Hvis mangfoldigheden af kost og antallet af vægttabsklinikker er nogen indikation, er der mange tilgange til at miste vægt og opnå en sundere livsstil. Men en ny undersøgelse antyder, at måske tricket ikke er at forsøge at tabe sig. I en undersøgelse foretaget af sorte kvinder, der bad dem om at holde deres vægt, hjalp de med at tabe pund. Forskere fra Duke University kiggede på 194 overvægtige eller overvægtige sorte kvinder og opdelte dem i randomiserede grupper for enten at opretholde sædvanlig pleje eller deltage i et interventionsprogram, der opfordrer dem til simpelthen at opretholde deres vægt. De kvinder, der modtog vægtvedligeholdelsesinterventionen, som kun opfordrede dem til at opretholde, tabte i gennemsnit 2,2 pund i det første år, dobbelt så faldt den gennemsnitlige 1,1 pund af den anden gruppe. Efter 18 måneder blev kvinderne, der fik interventionen, tabt i gennemsnit 3,7 pund, et betydeligt større fald end kontrolgruppen.
"Det er lettere at opretholde vægten end at tabe sig," studerer forfatter Gary Bennett, associeret psykologi professor og direktør for Duke Obesity Prevention Program, sagde i en forklaring på resultaterne.
For at tabe sig, skal dieters være i et kalorieunderskud, mens personer, der forsøger at vedligeholde, simpelthen søger balance, sagde Gayle Timmerman, PhD, RN og lektor ved University of Texas ved Austin School of Nursing. Studiens resultater falder sammen med tidligere forskning, hun er færdig.
De kvinder, der modtog interventionen, modtog personlige forslag til lidt at reducere deres daglige kalorieforbrug, sagde Bennett. I starten af undersøgelsen tog de en undersøgelse og fik individuelle mål, som f.eks. At skære sukker-søde drikkevarer, gå mere eller øge frugt og grøntsager. Derefter rapporterede kvinderne, hvordan de gjorde ugentligt og modtog månedlig rådgivning. De fik også gratis gym medlemskab, selvom Bennett kaldte dette den "mindst succesfulde" intervention.
Sorte kvinder har en tendens til at være en særlig vanskelig gruppe at motivere til at tabe sig, bemærkede forfatterne, da de har tendens til at have højere niveauer af kropsvægt tilfredshed og færre sociale pres til at tabe sig, tidligere forskning har vist. "Denne gruppe er ikke interesseret i store mængder vægttab," siger Bennett, men det kan blive endnu mere problematisk, da de har tendens til løbende at få lidt vægt hvert år.
Mens det er vigtigt for folk, der er alvorlige overvægtige for at fokusere på vægttab, bør ideen om vægtvedligeholdelse integreres i primærplejens lægeres ordforråd for at hjælpe deres patienter, der kæmper med vægt. Vægtforebyggelse er ikke kun nemmere, men der er mange sundhedsmæssige fordele forbundet med ikke at blive tungere, sagde Bennett. Da "motivation er yderst vigtig for vægttab, kan det være godt at opmuntre til kun vægt vedligeholdelse hos patienter, som er mindre tilbøjelige til at handle". "Sundhedsrisiko stiger, efterhånden som din grad af overskydende vægt stiger," sagde Timmerman, der sagde at vægten vedligeholdelse kan være mere "velsmagende" for nogle overvægtige personer. Timmerman tilføjede, at "vi alle har risiko for vægtforøgelse" på grund af vores nuværende "fødevaremiljø", som omfatter nem adgang til kalorieindhold og store delstørrelser. "Enhver indsats, hvor vi kan lære at styre og forhindre disse uønskede pund, vil virkelig forbedre vores sundhedsresultater," sagde hun.
Bennett tilbød et let første skridt for alle, der er interesserede i at starte et vægtvedligeholdelsesprogram. "Søg på kosten og find 200 ekstra kalorier og slippe af med det," sagde han og tilbyder eksempler på at skære en daglig kage eller sodavand. At en lille ændring kunne være nok til at opnå vægt vedligeholdelse, sagde han.
