Anslået 15 millioner amerikanske voksne eller 5 til 8 procent af befolkningen i et givet år har depression. Den gode nyhed er, at op til 90 procent af dem kan blive hjulpet ved at håndtere depression med talterapi, medicin og livsstilsændringer. Desværre holder den sociale stigmatisering af depression mange mennesker fra at søge den hjælp, de har brug for.
Kathryn Goetzke er fast besluttet på at ændre det. Hendes erfaring med alvorlig depression har fået hende til ikke kun at ændre sit eget liv, men også for at forsøge at ændre den måde, hvorpå andre ser depression. "Når de fleste mennesker tænker på depression, ser de en person alene i et hjørne med hovedet i deres hænder," siger Goetzke. "Det negative billede er stigmatikken, der holder mange mennesker med depression væk fra behandling." Goetzke blev diagnosticeret med stor depression i tyveårene. Nu i alderen 40 år er hun grundlæggeren af International Foundation for Research and Education for Depression (iFred), der er placeret i Charlotte, NC, en organisation dedikeret til at ændre billedet af depression og bringe hjælp til depression til dem, der har brug for det. > En historie med depression
Som mange mennesker med depression havde Goetzke en familiehistorie af depression, led under stressfulde livshændelser og gjorde en masse handlinger, før de blev diagnosticeret med større depression. "Min far havde depression og begået selvmord, da jeg var 19. Jeg vidste ikke, hvad der var galt med mig, men jeg følte at jeg var nødt til at" flygte ", siger hun. "Min flugt tog form af hensynsløs adfærd og alkoholmisbrug. Endelig blev jeg diagnosticeret med stor depression, posttraumatisk stresslidelse og ADHD."
Gør livsstilsændringer til at håndtere depression
Goetzke siger, at hun har været i stand til at håndtere hendes depression gennem kognitiv adfærdsterapi (en form for talk-terapi), antidepressiva og livsstilsændringer, men hun skal stadig være opmærksom på symptomer på depression - advarselsskilte, der kan indeholde irritabilitet, træthed, tab af interesse og energi, isolation, eller vanedannende adfærd.
"Jeg har lært at arbejde tæt sammen med mine læger og terapeuter for at finde de rigtige behandlinger på det rigtige tidspunkt," siger Goetzke. Selv om forskning viser, at en kombination af talterapi og medicin fungerer bedst til behandling af depression, siger Goetzke, at det også er vigtigt at finde den rigtige kombination af livsstilsændringer, der passer bedst til hver enkelt.
"Jeg var nødt til at lære at håndtere stress, " hun siger. "Da jeg gik gennem en skilsmisse, vidste jeg, at jeg var nødt til at omgive mig selv med deres kære for at lette smerten. Jeg gav også op med at drikke, fordi alkohol er en deprimerende." Andre livsstilsændringer for Goetzke omfattede regelmæssig motion, yoga , øve meditation, følge en sund kost og bede. "Jeg er også stor tro på dyre terapi, og jeg får masser af kærlighed fra min hund," siger hun.
Kathryns fremtidige mål for depressionforståelse
Kathryn blev samtidig forpligter til at ændre sig i sin egen depression depressionen.
"Jeg er lidenskabelig med at hjælpe med at fjerne stigma fra depression og sprede beskeden om, at depression ikke er håbløs og at behandlingen virker," siger hun. "Jeg tænker på det som at ændre" branding "af depression fra negativt til positivt."
Symbolet for iFred er en solsikke, som Goetzke ønsker at være et billede af depression - et håb og positivt symbol for folk, der beskæftiger sig med tilstand. For at lære mere om hendes fundamentets projekter og om depressionstyring, eller for at finde support og hjælp til depression, skal du besøge iFreds websted.
