Overgangsalderen er en overgangstid, og som med en betydelig ændring i dit liv (gennem puberteten, at blive gift, blive ny forælder) kan det ledsages af følelser af øget sårbarhed eller endog usikkerhed.
Når kvinder indtræder overgangsalderen, konfronteres de med en række problemer, der kan påvirke den måde, de ser og føler om sig selv. Disse problemer omfatter ofte fysiske symptomer, såsom vægtforøgelse, hårtab eller tør hud, samt psykologisk forvirring om, hvordan man navigerer overgangen fra et stadie af livet til et andet. Emosionelt kan det også være svært at håndtere de negative stereotyper og holdninger, som det amerikanske samfund traditionelt har haft omkring aldring.
Heldigvis er tiderne i gang. Synspunktet om overgangsalderen er begyndelsen af enden er forældet - og usandt. På mange måder er det faktisk begyndelsen på en spændende og dynamisk periode i en kvindes liv.
Menopausale selvværd: Succeshistorier
Hvis du føler dig bekymret over, hvad overgangsalderen vil medbringe, kan det være med til at bemærke hvordan andre kvinder har succesfuldt navigeret sine følelsesmæssige op- og nedture. Faktisk finder mange kvinder overgangsalderen rent faktisk ushers i en ny måde at tænke på deres liv, en hvor tillid, selvoptagelse og selvbevidsthed kan blive mere dybt følte og let udtrykt.
Et godt eksempel er Sheila Armen , medejer af et vellykket spa i Quechee, Vermont. Når man taler om det positive boost, som overgangsalderen har bragt til selvværd, siger hun: "Jeg føler mig mere selvsikker, som om jeg kan tåle [nonsens] i livet og fokusere tydeligere på de ting, der betyder noget for mig."
Sheila følelser afspejler resultaterne af en undersøgelse, der undersøgte hvordan menopausale kvinder oplevede at blive ældre og blive middelalderen. Et flertal af undersøgelsens deltagere sagde, at de i løbet af overgangsalderen var blevet mere kompetente og fik større frihed. De rapporterede også, at de havde kultiveret en bedre forståelse af mulighederne for personlig udvikling, som til sidst gjorde det muligt for dem at holde fast på deres egne meninger og bedre at tale deres tanker.
Hormonudskiftningsterapi: Et dobbeltkantet sværd til selv- Klarhed? I overgangsalderen konfronteres de fleste kvinder med beslutningen om, om man skal starte receptpligtig hormonbehandling (HRT). Det er ikke altid et nemt valg. Mens HRT kan hjælpe med at lette eller endda eliminere ubehagelige eller problematiske overgangsalderen symptomer, kan det også være en kilde til visse alvorlige medicinske problemer. Desuden vil det som en overgangsalderen sandsynligvis kun være nyttigt i nogle år, da HRT nu generelt anbefales kun til kortvarig brug.
For de kvinder, der vælger HRT, kan de foreskrevne hormoner til tider bidrage til opretholde eller forbedre en kvindes selvværd ved at lette overgangsalderen symptomer. Fysiske ændringer sænkes, koncentrationsproblemer forbedres, og kønsdrevne kan komme tilbage til præmenopausale niveauer. På bagsiden kan kvinder, der tager HRT, men ikke føler sig for komfortable med deres valg, finde deres selvværdslidelse, især hvis deres kammerater forgår hormonerne eller har stærke synspunkter imod at bruge hormonbehandling.
I alle tilfælde , er det afgørende at tænke på ikke kun dine medicinske muligheder for behandling af dine særlige menopausale symptomer, men også hvordan du bedst kan klare dine psykologiske behov. Derefter skal du diskutere enhver behandlingsplan omhyggeligt hos dine læger. Dette vil hjælpe dig med at udvikle en velafrundet plan, der passer både til dine sundhedsbehov og dine livsbetingelser.
Tips til opretholdelse af et positivt selvbillede under overgangsalderen
Kvinder, der navigerer overgangsalderen, har mest succes med at bruge denne overgangs- og transformative tid til at komme til en accept af de ændringer, som overgangsalderen bringer og udvikle en fornyet følelse af selv. Med den rette tilgang kan overgangsalderen skabe større tillid - selv en følelse af empowerment - i dit liv.
Her er anbefalinger til måder du kan øge dit selvværd på:
Øvelse!
- Motion hjælper ikke kun med at kompensere for den lille vægtøgning, der kan ledsage overgangsalderen, men giver også dit selvværd et naturligt boost. En undersøgelse viste, at menopausale kvinder, der gik eller havde yoga, regelmæssigt følte sig bedre både fysisk og mentalt og var mere selvtillid i deres evner. Vedligeholdelse af en sund kost.
- At spise rigtigt vil gøre mere end at hjælpe med at holde den ekstra vægt væk kan skyldes en langsommere metabolisme - god ernæring kan også hjælpe med at løse en række andre symptomer forbundet med overgangsalder, herunder angst, humørsvingninger og søvnløshed. Sørg for, at din kost har masser af fuldkorn, frugt, grøntsager, bælgfrugter og fedtholdige mejeriprodukter, så du kan være så sund og egnet som du kan være. Fryg det positive.
- Tænk på at udvide dine horisonter . Dit liv skal være mere end blot overlevende overgangsalderen. Faktisk rapporterer mange kvinder at opdage større frihed og øget selvtillid, da de går gennem overgangsalderen. Så koncentrere dig om at omfavne forandring og genopdage positive aspekter af dit liv, og brug tid til at begynde at prøve nye ting og udforske forskellige muligheder. At skabe positive afsætningsmuligheder i dit liv vil fortsætte med at øge dit selvværd og give dig en større følelse af formål. Styrk dig selv.
- Gone er de dage, hvor kvinder måtte lide i tavshed gennem overgangsalderen. I dag er der mange ressourcer til rådighed for at hjælpe dig med at kortlægge dit eget kursus. Så læse op, blive uddannet, og diskuter derefter dine ideer eller bekymringer med din læge og andre kvinder, der går igennem den samme proces. Forskning tyder på, at kvinder, der er mere informerede om de valg, de har, og de udfordringer, som overgangsalderen kan medføre, er så meget mere tilbøjelige til at føle sig positive over erfaringerne.
