- eller for at støtte en elsket. Dette er den anden del af serien. Panel i et overblik:
Mani Garcia-Lesy
- , 42. Doktorand ved New York's Helsepsychologi og Klinisk Videnskabsprogram. Diagnostiseret med depression ved 29. Bianca Thompson
- , 30. Certified nursing assistent i Oklahoma City. Diagnostiseret med depression ved 19. Sara
- (ikke hendes rigtige navn), 30. Content strateg for en bogforlag i New York City. Diagnostiseret med depression ved 14. Jacob Appel, MD
- . Psykiater og assisterende professor i psykiatri ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai i New York. Becky Whetstone, PhD
- . Licenseret psykoterapeut i privat praksis i Little Rock, Arkansas. DEL 2: Udløser
Q: Hvad udløser din depression? Hvad laver du, når du ser tegnene på en overvældende episode?
Sara:
Intet udløser min depression - det bakker mig ud af ingenting. Det der er virkelig foruroligende er, at det indtrænger ved særlige lejligheder, når jeg burde føle sig glad, ligesom fødselsdage. Jeg vil have en god tid og så pludselig - wham - alt, hvad jeg føler, er overskyet af sorg. Ofte ved jeg ikke engang hvorfor jeg føler mig trist eller ængstelig. Der er ingen logik til timingen. Tilbagefald betyder normalt, at jeg ikke er i stand til at falde i søvn og så sover for alt for længe; glemmer at lave små, grundlæggende ting; bekymre sig om hvad jeg allerede skulle have gjort med mit liv, og så slår mig op for ikke at have gjort disse ting; og har ikke lyst til at gå ud (eller endda komme ud af sengen). Tidligere ville min depressive tilstand gå hånd i hånd med selvdestruktiv adfærd. Nu betyder det overspisende og tvangsmæssig shopping. Nogle gange er den eneste måde jeg kan blive begejstret over for noget ved at købe noget nyt, der virker som om det kan gøre mit liv bedre. Jeg forstår normalt, at jeg er midt episode, når jeg får en særlig smertefuld kreditkortregning. Bianca:
Stress og drøvtyggelse i fortiden synes at være udløsere. Jo flere ting jeg jonglerer og jo mere jeg tænker på tidligere fejl, jo mere sandsynligt er jeg at blive symptomatisk og opleve et tilbagefald. Når jeg begynder at komme tilbage, ændres søvn og spisemønstre, og jeg bliver mere irritabel - det er, når jeg giver mit behandlingshold et heads-up, som jeg ikke har det godt med. En fuldblændet tilbagefald lander mig på hospitalet og føler, at hele min verden har imploded. Jeg føler, at jeg har mistet livet, og jeg mister håbet og er ligeglad med noget eller nogen. Mani:
Nogle gange lever bare en levende episode. Men jeg lærer værdien af selvpleje i regulering af forudsigelige udløsere. Mangel på søvn og motion, en dårlig kost, overarbejde mig selv, giftige miljøer og mennesker, og manglen på et socialt liv garanteres udløser. Som doktorand finder jeg, at undgå at udløse disse triggere kan være udfordrende. Så jeg kommunikerer regelmæssigt med min kone og tætte venner om, hvad jeg gør, og jeg arbejder fortsat for at opretholde balancen mellem arbejde og arbejde. Ekspertperspektiver:
Dr. Appel:
Depressionens manifestation varierer meget fra person til person. Det kan ofte manifestere på mindre indlysende måder, såsom vanskeligheder på arbejdspladsen eller skole, som kan opstå, hvis en persons koncentration bliver nedsat. Venner og familie må bemærke, at en person bare ikke synes at være sig selv eller bliver socialt tilbagetrukket. Disse venner og familie bør ikke tøve med at spørge personen direkte, hvis de er i nød. Ofte overtale nogen til at tale med deres læge om psykologiske symptomer kan være en gateway til en henvisning til mental sundhedspleje. Ikke alle tilbagefald er forhindret, men en af de vigtigste årsager til tilbagefald er ophør behandling. Patienter med gentagne episoder af depression bør være i en form for vedligeholdelsesbehandling på lang sigt, helst en kombination af medicin og terapi. Dr. Whetstone:
Større ændringer kan udløse depression. Den bedste måde at finde ud af, om du er på vej til en depressiv episode, er at lytte til din krops beskeder. Hvis du får hovedpine, eller du pludselig ikke kan sove, eller hvis du føler dig tæthed i brystet, eller dit hjerte kører, fortæller din krop, at noget skal håndteres i dit liv. Hvis du ikke lytter og ikke foretager tilpasninger, vil du sandsynligvis blive deprimeret. NÆSTE:
Del 3: Bedste og værste selvomsorgsstrategier
