Michael Wilson, Kansas City, Mo., havde ikke haft det godt i nogle måneder. "Jeg følte mig stadig værre og værre, men som de fleste mænd gik jeg sjældent til lægen," siger han. Han ville gå på arbejde og komme hjem og ligge på sofaen, indtil det var tid til seng.
Endelig inden jul 2012 besluttede Wilson, at han havde brug for at se en læge. Som han mistanke var hans helbred lidende. Lægen løb test, "og hvert nummer der skulle være lavt var højt, og hvert tal, der skulle være højt, var lavt," siger han. "De var alle en katastrofe." Et særligt foruroligende tal var hans hæmoglobin A1C, som kom ind på 8,9. A1C-testen, som måler en persons gennemsnitlige blodsukker i løbet af de foregående to til tre måneder, bør være under 7. Wilsons resultater viste, at hans blodsukker var ude af kontrol, og at han havde type 2-diabetes. > Wilson kunne se, hvor han var på vej og ikke kunne lide det. "Min far døde ved et hjerteslag," siger han. "Jeg vidste, at hvis jeg ikke ændrede, kunne jeg kun have 10 år tilbage. "
Forpligter sig til en sund diabetes diæt
Wilsons læge har ordineret en række medicin for at kontrollere sit højt blodtryk, sænke hans kolesterol og styre sin diabetes. Fra den dag lovede Wilson at han ville følge en sund diabetesdiæt og tabe sig for at forbedre hans helbred.
Den aften tog han sin kone ud til aftensmad og a som en konge ved at vide, at det ville være hans sidste måltid uden at tælle carbs og kalorier. Som finansdirektør for et alkoholholdigt drikkefirma siger Wilson, at han altid har været lidt af en foodie. "Jeg nyder og værdsætter opskalere mad og alkohol meget," siger han. "Når jeg rejser, spiser jeg og drikker godt, og når jeg er hjemme, spiser jeg og drikker godt." Så han vidste at begynde at spise en sund kost, fordi hans diabetes ville være en stor forandring.
Næste morgen han gik til et gym i nærheden af sit hjem og tilmeldte sig at arbejde med en personlig træner og en diætist. Rebecca McConville, MS, RD, en teamdietist ved University of Missouri-Kansas City og Wilson's gym, hjalp ham med at lave en fødevareplan, som han let kunne følge. "Jeg anbefalede at han spiser en række fødevarer, så han ville ikke 't føler sig begrænset eller begrænset af hans diabetes kost, "siger McConville. "Når han startede kosten, havde han en tendens til at holde sine carbs i den nedre ende - omkring 45 gram pr. Måltid. Og han spiste ikke meget junkfood eller desserter, så det var ikke noget problem. "
Øvelse: En vigtig del af planen
Wilson begyndte også at træne regelmæssigt. Han ville stå op kl. 4:45 og gå til gymnastiksalen, hvor han løb på tredemølle i 30 minutter og gjorde styrketræningsøvelser, herunder vægtløftning.
Wilson mistede 17 pund i den første måned. Den anden måned faldt han yderligere 13 pund, og ved udgangen af sin tredje måned havde han taget tæt på 60 pund og vejet ind på 180. "Jeg har nu en størrelse 32-talje jeans," siger han. "Jeg havde ikke været så stor siden gymnasiet."
Wilson siger, at det var let at holde fast i sin kost og vægttabsplan, fordi han var yderst motiveret. "Jeg har aldrig været igennem en alkohol detox, men jeg følte mig som om jeg blev detoxing ved ikke at spise så meget," siger han. "Først følte det sig bestemt som om noget manglede, og det var udfordrende at komme igennem det. Men jeg ville være i live meget længere. "
Det var også motivation at betale pengene til gymnastiksalen, siger han. "Jeg har en kælder fyldt med træningsmaskiner, som vi hang i tøj på i årevis, så jeg vidste, at jeg havde brug for hjælp udefra, da jeg nu lever med type 2-diabetes," siger Wilson. Han besluttede at gå med i et gym og arbejde sammen med en diætist og en personlig træner, der var nødvendigt for ham - og han var fast besluttet på at få sine penge værd.
Living Well With Diabetes
Wilsons nye fokus på vægtstyring, motion og en sundere spisestil har haft stor indflydelse på hans diabetes og andre sundhedsmæssige problemer. Faktisk justerede hans læge sin behandlingsplan, og til sidst var Wilson i stand til at reducere antallet af medicin, han tager.
Den sidste gang Wilson fik sin A1C kontrolleret, var det imponerende 5,3. Han overvåger stadig sine kalorier og carbs grundigt og arbejder ud mindst seks dage om ugen.
Efter at have mødt hans mål, tillader han sig en nat om ugen at spise og drikke, hvad han kan lide. Normalt er det en fredag eller lørdag aften. Han holder dog spaltet til kun et måltid om ugen.
McConville beskriver Wilson som en drømsklient. "Han har en stor tankegang om sund kost til vægttab," siger hun. "Han ved, at der ikke er nogen vende tilbage og vil aldrig vende tilbage til hans gamle måder."
Det er også heldigt, siger hun, at Wilson fik sin diabetes tidligt, og han kunne omdanne den med kost og motion. "Hvis du er proaktiv, kan du bruge vægttab til at hjælpe med at kontrollere din diabetes," siger hun.
Lær mere i vores Diabetes Awareness Guide.
