Key Takeaways
Reumatoid arthritis symptomer som inflammation i ledninger og sener kan bidrage til håndkramper.
Ubehageligt giver muskelkramper og spasmer sjældent alvorlige komplikationer.
Enkle håndstrækninger og øvelser kan lette håndkramper.
Du har helt sikkert oplevet den ubehagelige følelse din hånd muskler stramme eller kontrakt ukontrollabelt og vil ikke slappe af uanset hvad du gør. Det sker uventet - når du skriver noget ned, skriver et brev, er midt i en tekst, eller måske når du laver havearbejde, madlavning eller gør en anden opgave.
Almindelige årsager til håndkramper
Uanset om det sker i din hånd, ben eller en anden del af din krop, er kramper ofte relateret til muskel træthed, og der kan være en række udløsere. "Kramper kan være forårsaget af dehydrering, elektrolytabnormiteter, overanvendelse eller dekonditionering af musklerne", siger Kelly Weselman, MD, en reumatolog med WellStar Medical Group i Smyrna, Georgien.
Hvis du har reumatoid arthritis, kan du undre dig om hånden kramper har noget at gøre med din sygdom. Svaret er, at det meget godt kunne.
Håndkramper og RA
"Muskelkramper i hænderne er et meget hyppigt symptom beskrevet af patienter med RA," siger Dr. Weselman. "Inflammation af led og sener i tilstødende muskler kan påvirke muskelfunktionen, hvilket gør RA-patienter mere tilbøjelige til muskelkramper." Og den fælles stivhed, som folk med RA-oplevelse kan efterligne en muskelkramper, så det kan nogle gange være svært at skelne mellem to, siger hun.
Selvom muskelspasmer kan være ubehagelige, forårsager de sjældent alvorlige komplikationer. Du kan mærke, at kramper bliver værre under visse betingelser, som f.eks. I koldere temperaturer, i perioder med øget ledbetændelse, til tider, når du ikke bruger dine hænder så ofte (og dine muskler svækkes som følge heraf) eller efter gentagne aktiviteter som typing eller tekstning - som spænder håndmusklerne, forklarer hun.
Bevægelser til håndkramper
Hvad skal du gøre, når muskelkramper rammer? Prøv disse DIY-løsninger:
- Gentle stretching For at hjælpe kramperne, prøv denne simple stretch. Brug den modsatte hånd ved at skubbe alle fire fingre og tommelfinger på krampehånden, meget let og massere den stramme muskel.
- Heat En varmepapning kan også hjælpe med at tæmme stramme muskler, men rolig, hvis du ikke have en klar til det - simpelthen kør hænderne i varmt vand i stedet. Eller improvisér ved at lave din egen varme komprimering: Fyld en rørstrømpe med ristet ris, tyde en knude øverst og varm den i mikrobølgeovnen i ca. et minut, foreslår Weselman.
Det er også muligt, at visse lægemidler kan indirekte hjælpe lindre muskelkramper ved at behandle betændelse, forklarer hun.
Stop krampe før de starter
Bedre end at sigte på at forhindre muskelkramper i første omgang. "Hold musklerne stærke vil hjælpe med at forhindre muskel træthed, så øvelser kan reducere kramper på lang sigt," forklarer Weselman. Prøv gentagne fingerspidser (tapper tommelfingeren til hver finger) eller klem på dumt kitt eller en stressbold.
Hvis muskelkramper eller håndsmerter vedvarer, opstår ofte eller forstyrrer hverdagens aktiviteter, snak med din læge, hvem der kan se for tegn på underliggende årsager som dårlig cirkulation, dehydrering, dårlig ernæring, nyresygdom eller elektrolyt ubalancer på grund af medicinering. I nogle tilfælde kan muskelatrofi være relateret til skade, muskelabnormitet eller en neurologisk tilstand.
Yderligere rapportering af Jessica Firger.
