Fysioterapi giver ofte den bedste behandling for nakkesmerter, som ikke kun giver lindring, men lærer også teknikker til at forhindre genskader og undgå nakkesmerter i fremtiden.
Halsterapi: Sådan virker det
Fysisk terapi til nakkepine fokuserer på at styrke og forbedre muskler, sener og ledbånd, der understøtter hvirvlerne. Hovedmålene med nakkebehandling er:
- At strække og styrke musklerne i de berørte områder, fremskynde helingsprocessen ved at reducere nakkepine og hævelse, samtidig med at musklerne bliver mere fleksible og stærke.
- At undervise kropsholdning og anden kropsmekanik som kan beskytte nakken og rygsøjlen og forhindre fremtidens nakkesmerter.
- At vise patienter, hvordan man tager sig af smertefleksioner, hvis der opstår en ny skade.
En fysioterapeut vil altid starte med at stille dig spørgsmål, der er designet til at hjælpe finde ud af problemets omfang, alt fra din livsstil til den medicinske historie. Hvis din nakkepine skyldes større traumer eller sygdom, vil din fysioterapeut konsultere din læge.
Nakkebehandling: Din personlig plan
Den fysioterapeut er næste skridt at lave en behandlingsplan for at hjælpe med at lindre nakkepine . Ud over at give dig øvelser for at forbedre din fleksibilitet, styrke og stabilitet, omfatter andre muligheder:
- Is- eller varmepåvirkning
- Elektrisk stimulering af muskelgrupper
- Ultralyd
- Halsgreb
- Massagebehandling
De fleste fysiske terapi sessioner varer omkring en time, selv om tiden kan variere. Det samlede antal sessioner afhænger af de særlige forhold i din nakkepine. Nogle patienter behøver kun nogle få sessioner, mens andre kan kræve måneder af terapi.
Halsterapi: Uddannelse og motion
Din fysioterapeut vil lære dig at undgå fremtidige problemer ved at vise dig, hvordan man sidder, står og bevæger sig med korrekt kropsholdning. Terapeuten kan evaluere ergonomien i dit hjem og på arbejdspladsen for at sikre, at dit miljø ikke gør sig til genskader.
Effektive aerobe øvelser som svømning eller gåning kan være nyttige til at nedsætte nakkepine. Din fysioterapeut kan designe et smertefrit træningsprogram kun for dig, ud over de styrker og fleksibilitetsøvelser, der danner kernen i din terapi. Efter at du har gennemført din fysioterapi, vil du være i stand til selv at arbejde med strækninger, øvelser og anden praksis, der er designet til at holde nakkepine i spil.
Halsterapi: Finde fysioterapeut
Din primære plejelæge eller ortopædkirurg kan give dig en henvisning til en fysioterapeut som en del af din samlede behandling. For at finde en fysioterapeut alene kan du besøge den amerikanske fysioterapiforbunds websted og søge i databasen hos sine medlemmer.
Individuelle fysioterapi-sessioner koster generelt mellem $ 100 og $ 150. Hvis du vælger at deltage i en gruppe fysioterapi session, vil prisen være lidt mindre. Mange sundhedsforsikringsselskaber dækker fysioterapi, så du kan kun være nødt til at yde en medbetaling. Føderalt kvalificerede HMO'er er lovpligtige til at omfatte fysioterapi i deres fordele.
For at finde ud af, i hvilket omfang din forsikring dækker fysioterapi, skal du spørge dit forsikringsselskab eller din arbejdsgiver's human resources director:
- Hvis du har brug for en henvisning fra din primære læge
- Uanset om du kan bruge fysioterapi til at behandle mere end en tilstand om et år
- Om din forsikring dækker din fysioterapi, indtil din nakkepine er helt helbredt
- Uanset om du vil være kunne komme tilbage til fysioterapeuten fra tid til anden, hvis din nakkepine er kronisk.
Efter den rigtige fysioterapi skal du ikke kun give dig mulighed for at føle dig bedre hurtigere, men også være smertefrit efter dit opsving.
