Det er næppe overraskende, at graviditet kan forårsage knæsmerter, da det er velkendt, at overdreven vægt bidrager til knæ problemer. "Selv om en kvinde kun bærer 25 ekstra pounds i nogle måneder for sent i graviditeten, kan det ekstra tryk på de vægtbærende ledd forårsage ret alvorlig knæsmerter," siger Steven Stuchin, MD, direktør for ortopædkirurgi på NYU Hospital for fælles sygdomme i New York City.
Hormonelle ændringer under graviditeten spiller også en rolle i knæsmerter. I løbet af tredje trimester frigives hormoner for at løsne bækkenbundene og senerne som forberedelse til fødslen. Men hormonerne udløser ikke bare løshed i bækkenområdet - de kan også forårsage andre ledbånd og sener at løsne, herunder dem omkring knæene, siger Dr. Stuchin. "Dette kan gøre tingene lidt ustabile." Som følge heraf kan knæskiven ikke spore præcist rigtigt, hvilket resulterer i knæsmerter. Knæpine efter graviditet
Knæsmerter går typisk væk efter graviditet, men det kan ikke ske med det samme. "Sener og ledbånd forbliver løs i et par måneder efter fødslen," siger Stuchin. Foruden at have din baby garanterer du ikke, at du vil kaste al den vægt du har fået under graviditeten - hvilket betyder at knæsmerter kan dry dig, indtil du er tilbage i form.
En bonus på amning er, at kroppen forbrænder kalorier at lave modermælk under amning, og amning frigiver hormoner, som hjælper med at reducere livmoderen, hvilket gør vægttab noget lettere at opnå, siger Hilda Hutcherson, MD, klinisk professor i obstetrik og gynækologi ved Columbia University Medical Center i New York City. Alligevel kan det tage så lang tid som tre måneder for din vægt og knæ at komme tilbage til det normale.
Håndtering af knæsmerter for gravide kvinder
Den gode nyhed er, at du ikke behøver at leve med knæet smerte under graviditeten og postpartumperioden. Der er meget du kan gøre for at lette knæsmerter. Prøv følgende strategier:
Motion.
Effektiv træning kan hjælpe med at styrke quadriceps musklerne, der understøtter knæene. "Dette vil hjælpe med at kompensere for løsheden af ledbånd og sener i knæene," siger Stuchin, som anbefaler straight-leg hævninger og moderat vandring.
Stå af dine fødder.
- Tag vægten af dine knæ ved at proppe din føtter op når det er muligt. Ikke kun vil det lette knæsmerter, det kan forhindre smerter i at udvikle sig i første omgang, siger Stuchin. Brug godt polstret sko.
- Fodtøj med passende polstring og bueunderstøttelse kan hjælpe med at absorbere stød på knæene. Du vil muligvis holde på med sneakers i løbet af dit sidste trimester for at give knæene en pause. Undgå overdreven vægtforøgelse.
- Det amerikanske College of Obstetricians og Gynækologer anbefaler, at kvinder, der havde normalvægt før graviditet, bør lægge på 25 til 35 pund under graviditet (kvinder, der var overvægtige, skulle kun få 15 til 25 pund). Hvis du holder fast i disse retningslinjer, vil det være lettere at jage væk knæsmerter ved hurtigt at vende tilbage til din præ graviditetsvægt. Tag små doser acetaminophen.
- Den sikreste smertestillende smertestillende under graviditeten er acetaminophen (Tylenol), siger Dr. Hutcherson. Tag den minimale dosis, der er nødvendig for at lindre dit knæsmerte, og undgå aspirin og ibuprofen (Motrin, Advil). "Aspirin tynder blodet, som potentielt kan føre til problemer med en babyens udvikling," siger Hutcherson. "Og nogle undersøgelser viser, at ibuprofen kan øge risikoen for fosterskader eller for tidlig arbejdskraft." Det er bedst at ringe til din læge, før du tager overkølet medicin under graviditeten. Overvej at bære en knæbøjle.
- En elastisk knæbøjle med donuthul kan hjælpe med at lindre knæsmerter ved at støtte løse ledbånd og sener omkring knæet, siger Stuchin. Knæbøjler er relativt billige - omkring $ 15 - og sælges i de fleste apoteker. Knæsmerter er kun en af de mange ændringer, der kan opstå i kroppen under graviditeten. Men med disse enkle strategier bør du være i stand til at gøre det selvom din graviditet og postpartum periode med minimal knæ smerte.
