Flyvning kan være en hurtig og bekvem metode til at komme rundt, men det har nogle ulemper. Nogle af de fælles sundhedsproblemer, der påvirker flypassagerer, er f.eks. Ofte resultatet af manglende luftfugtighed i kabineluften, som kan føre til udtørring, hvis du ikke er forsigtig. Luften inde i kabinen på et fly har normalt et fugtighedsniveau på 10 til 20 procent - meget lavere end en behagelig typisk indendørs fugtighed på 30 til 65 procent. Derfor er det meget vigtigt at træffe foranstaltninger til at holde dig selv hydratiseret, mens du er på et fly.
På flyet: Hvorfor er lav luftfugtighed et problem?
Dehydrering kan forårsage problemer lige fra mildt ubehag forårsaget af tør hud og ridset øjne for potentielt livstruende problemer, såsom åndedrætsbesvær for mennesker, der har respiratoriske tilstande som astma. Dehydrering kan også føre til træthed, siger William L. Sutker, MD, chef for smitsomme sygdomme ved Baylor University Medical Center i Dallas.
At være i omgivelser med lav luftfugtighed har en anden advarsel: Du har øget risiko for at fange en respiratorisk virus, såsom en forkølelse. Fugtighed i luften holder luftvejene fugtige, så foringen kan hjælpe med at fælde bakterier, der forsøger at komme ind i din krop. Når luften du trækker vejret er for tør, kan slimhinden i din luftvej ikke gøre sit arbejde, og vira eller bakterier kan komme mere frit.
Smarte måder at bekæmpe tør luft på flyet
Der er en Antallet af enkle måder, du kan holde forskellige systemer i din krop hydreret, mens du er i luften.
- Drikke masser af vand. "Dehydrering kan undgås ved at drikke væsker under hele flyvningen," siger Dr. Sutker. Forbered dig på dit fly ved at købe en stor flaske vand, før du går i flyet, og sip fra det hele din tid på flyet. Mange foreslår otte ounce vand for hver time i luften. Men vær opmærksom på, at ikke alle væsker er en god ide. Sportsdrikke designet til at erstatte elektrolytter kan være gode muligheder i nogle tilfælde, men er ikke nødvendige, når du bare forsøger at blive hydreret (og de pakker ofte i en unødvendig mængde ekstra kalorier). Derudover kan nogle drikkevarer, som dem, der indeholder alkohol eller koffein, have en negativ effekt. "Alkohol kan forværre dehydrering og bør undgås eller holdes på et minimum," siger Sutker. Koffeinholdige drikkevarer, såsom kaffe, te og cola, kan også fremme dehydrering.
- Pak en god fugtighedscreme. Luften i flyet kabinen kan gøre et tal på din hud, hvilket får det til at blive tørt, flammende, og kløende. Du kan hydrere din hud indefra ved at drikke rigeligt med vand og udefra ved at påføre et fugtighedscreme i dit ansigt og i hånden - hvor du kan beholde fugt. Stow et rejsestørrelse af en favorit lotion i din taske eller carry-on og anvend det ofte under flyvningen for at beskytte din hud mod fugt tab. Du kan også købe en lille vandspritzer for at holde dit ansigt blødt og forhindre det i at tørre ud under flyvningen.
- Tag øjendråber. Uanset om de er saltvandsdråber eller medicinske øjendråber foreslået af din læge, kan øjendråberne Vær en livredder i tørrørsluft, især hvis du har kontaktlinser.
- Overvej næsesprayer. Tørluftsluft kan forårsage næsesmerter og endog næseblod hos nogle mennesker. Hvis din næse bliver tør på grund af den lave kabinefugtighed, når du flyver, skal du overveje at pakke en saltvandsspray eller -dråber.
- Kontroller din astma medicin. Hvis du bruger steroidinhalatorer, skal du tale med din læge for at se om medicinen vil være nok til turen, eller hvis din recept skal øges eller ændres.
Følgende tommelfingerregler hjælper dig med at holde dig godt hydreret og kan hjælpe med at gøre flyet til en mere behagelig del af din rejse.
Lær mere i det sundhedsmæssige sundhedscenter for hverdagssundhed.
