Indholdsfortegnelse:
- Blandede forskningsresultater om koffein og RA
- Takeaway for mennesker med RA, der kræver cafein
- Koffein og medicin
- Hvor meget koffein er for meget?
- Tag kaffe sans sukker
Uanset om det serveres i form af hot kaffe, iced kaffe, energidrikke, sodavand eller endog mørk chokolade, elsker amerikanerne deres koffein. Vi får gennemsnitligt ca. 300 milligram om dagen, hovedsagelig fra kaffe og andre drikkevarer. Men er koffein noget, der lever med rheumatoid arthritis, skal indtage?
Eksperterne er endnu ikke helt sikre.
Blandede forskningsresultater om koffein og RA
Nogle undersøgelser har vist, at kaffe er gavnlig. I en undersøgelse offentliggjort i Clinical Rheumatology i februar 2017 undersøgte forskere kaffens virkning på subklinisk inflammation og oxidativ stress og fandt ud af, at tunge kaffedrikkere havde større sandsynlighed for at have blodmarkører, der er nyttige for betændelse. Dette er ikke overraskende, fordi kaffens antioxidant og antiinflammatoriske dygtighed er en grund, at eksperter har bundet kaffedrik til en nedsat risiko for at udvikle diabetes.
Ikke alle undersøgelser har dog haft de samme resultater. En lille undersøgelse offentliggjort i august 2016 i Molekylærnæring og fødevareforskning viste, at nogle mennesker udviser disse antiinflammatoriske virkninger i deres blod efter at have drukket kaffe, men andre havde faktisk øget inflammation.
Værre, nogle forskere har fundet en sammenhæng mellem tunge kaffedrikkere og forekomsten af RA. En meta-analyse offentliggjort i november 2014 i Klinisk reumatologi konkluderede, at folk, der lever med seropositiv RA (selvom ikke seronegativ RA), er mere tilbøjelige til at drikke meget kaffe - selvom læger hurtigt siger, at en forening ikke bevise ikke, at man forårsager den anden. Folk, der drak en masse decaf, var ikke forbundet med højere RA-satser.
Takeaway for mennesker med RA, der kræver cafein
"Den nederste linje er, at der ikke er nogen undersøgelser, der konkluderer, at der er skade fra koffeinindtag . Jeg siger til mine patienter, at de ikke har brug for at ændre deres kaffedrikvaner, bare fordi de har RA, siger Benjamin Wang, MD, en reumatolog ved Mayo Clinic i Jacksonville, Florida.
Koffein og medicin
Koffein er ikke kontraindiceret for de almindelige lægemidler taget til RA. Fordi en bivirkning af prednison er søvnløshed, kan du måske grunde java og andre stærkt koffeinholdige drikkevarer, hvis du har søvnproblemer.
Hvis du er på methotrexat (Rheumatrex, Trexall), kan du dog faktisk ønsker at overveje at tilføje lidt koffein til din rutine. I samme kliniske reumatologi undersøgelse nævnt ovenfor fulgte forskere mennesker med RA på dette sygdomsmodificerende anti-reumatiske lægemiddel i næsten et år. Forskere fandt det af de mennesker, der havde problemer med at tolerere stoffet på grund af dets ubehagelige symptomer, mere end halvdelen var helt fine, da de tog noget koffein i form af kaffe eller mørk chokolade sammen med deres medicin. En anden 13 procent havde delvis fritagelse for at tilføje koffein.
Hvor meget koffein er for meget?
Patienter med RA oplever ofte træthed, så de kan vende sig til kaffe for at give dem et løft. Andre mennesker kan simpelthen lide smagen eller er vant til at drikke den.
Eksperter siger, at indtil mere forskning tydeliggør koffeinens rolle, er der sandsynligvis ingen grund til at stoppe med at drikke, hvad du elsker. Du vil måske drikke moderat - noget som en kop eller et glas eller to om dagen - især hvis koffein gør dig hyper eller holder dig om natten.
De største kilder til koffein er kaffe (en 8 ounce kop dryp kaffe har ca. 145 mg) og energidrikke (nogle har så meget som 200 mg, den populære drikke Red Bull har ca. 80 mg). Cola har ca. 30 mg pr. Glas, lidt mere end i en ounce mørk chokolade. Dr. Wang anbefaler te som en alternativ kilde til antioxidanter uden meget koffein. Og selvfølgelig må du ikke glemme at drikke vand, hvilket hjælper imødegå de potentielle diuretiske virkninger af koffein.
Tag kaffe sans sukker
Husk at læskedrikke og uddybende kaffedrikke med sirup eller flødeskumpumper har meget tilsat sukker, noget ernæringseksperter anbefaler alle at begrænse. Så drik din joe sort eller med ikke-fed mælk, snarere end med smag eller med fløde og sukker.
