Næsten 500.000 knæskiftninger udføres hvert år i USA for at behandle alvorlig knæledgigt, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. Og selvom du måske forudser masser af sengeluft efter denne operation, siger eksperter, at den bedste måde at komme tilbage på dine fødder er at komme i bevægelse.
"For at komme tilbage til regelmæssig træning og træning skal træning udføres under genopretningstrin, "siger Robert G. Marx, MD, professor i ortopædkirurgi og folkesundhed ved Weill Medical College of Cornell University i New York.
Så hvornår skal du begynde? Ved tre måneder efter operationen bør et flertal af folk kunne genoptage det meste af deres rutine før operationen, selv om individuelle tilfælde kan variere. Kontrol med din læge først, før du begynder en aktivitet.
Efter-kirurgisk øvelsesplanlægning
Selvom du altid skal følge handlingsplanen, som er beskrevet af dit eget behandlingshold, inden du prøver noget nyt, kan motion efter knæskiftkirurgi generelt fordeles ind i følgende faser:
- Under hospitalsopholdet. Patienterne kan forblive på hospitalet hvor som helst fra tre til syv dage afhængigt af genopretningshastigheden. Især for personer med slidgigt, der måske ikke har arbejdet meget før operationen på grund af smerte, er det vigtigt at øge quadriceps styrke ved at træne på hospitalet. Dette kan starte så hurtigt som dagen efter operationen.
"Dybe vejrtrækninger, korrekt hævning og positionering af den involverede nedre ekstremitet, aktiv hjælpende knæfleksion og forlængelse (ved hjælp af det uindviklede ben til at bøje eller rette det opererede ben), ankelen pumper, quadriceps sæt (for at stramme quads), gluteal sæt (for at stramme balderne) og hælglider er alle muligheder, "siger Keith Chan, MPT, klinisk direktør for Wall Street Physical Therapy i New York City. "Alle ovennævnte øvelser skal gentages 10 gange hver vågne time."
- Derhjemme. Generelt kan knæskiftepatienter tømmes, når de kan bøje knæet omkring 90 grader og udvide det fuldt ud, gå ind og ud af sengen på egen hånd, gå med krykker eller en walker, og gå op og ned to eller tre trapper.
Når der er hjemme, skal der anvendes et helt nyt sæt øvelser. Specifikke øvelser bør ordineres af din læge og / eller fysioterapeut og følges religiøst. "Over tid skal øvelser fokusere mere på øget vægtbærende korrektion af unormal gang neuromuskulær re-uddannelse, som omfatter balance og hurtige ændringer i retning; og udholdenhedsaktiviteter som et 30- til 60 minutters walking-program ", siger Chan.
Efter knæudskiftning: Træningsdoser og don'ts
Hvad angår aerobic øvelser går gode valg tre til seks uger efter operationen omfatte stationær cykling og svømning eller anden vandterapi (når såret har helet i tilfælde af vandaktiviteter). Danse og spille golf (ved hjælp af en vogn og slidesko uden pigge) er to andre muligheder. Tennis, kontakt sport, jogging, squats, skiløb og hoppe bør alle undgås.
Styrketræning kan også ofte startes i den tre til seks ugers postoperative tidsramme. Vægtbærende øvelser kan omfatte partielle lunges, benpresser, bilaterale hælløftninger og vægglasser (hængende med ryggen mod væggen). Må ikke løfte vægt eller generel løft af vægte eller objekter over 40 pund.
Stretching kan også være vigtigt ved genopretning. "Under ambulant rehabilitering introduceres et grundlæggende fleksibilitetsprogram, der omfatter strækninger af de muskelgrupper, der krydser knæleddet, især hamstringene, gastrocnemius og quadriceps", siger Chan.
Mens der er arbejde involveret i rehabilitering efter knæ udskiftning, i sidste ende alle dine bestræbelser vil hjælpe med at bestemme succesen af operationen for at overvinde effekten af din arthritis.
