Indholdsfortegnelse:
- Stressgen forbundet med højere hjertesygdomsrisiko
- Amerikanernes saltindtagelse stadig højt
- Helligdagen kan forårsage stor stress og med så mange godbidder omkring det kan være let at vende sig til mad, når du føler dig overvældet.
Smartphones spiller en større rolle i vores personlige sundhedspleje, og et nyt pilotprogram ved University of Michigan ser på om at få tekster af tip til at forebygge type 2-diabetes kan skabe større bevidsthed.
Forskerne rekrutterede 1.800 Detroit og Cincinnati-indbyggere til at tilmelde sig Txt4health-programmet. Hver deltager blev stillet risikovurdering spørgsmål via sms, som deres vægt, motion og spisevaner. Hvert fik et vægttabsmål og derefter fem til syv tekster om ugen i 14 uger, hvilket gav dem ideer om, hvordan man indarbejder sunde fødevarer i deres kost. De var også nødt til at skrive tilbage deres vægt og træningsvolumen i slutningen af hver uge.
Selvom kun 39 procent af deltagerne afsluttede alle 14 uger, sagde forskere, at mange af deres holdninger til at spise ændrede sig, såsom at spise frugt til dessert eller at gøre sundere valg under dagligvarebutikker.
"Problemet er, at denne type teknologi kan overvælde visse mennesker," sagde Scott Drab, PharmD, diabetes specialist og lektor i apotek og terapi ved University of Pittsburgh School of Pharmacy. "De kan få tekster fra venner og kære og ofte, når du tilføjer dette, er det en mere tekst, som de ikke har tid til at læse. Det kan minde dem om junk mail. "
Stressgen forbundet med højere hjertesygdomsrisiko
En stor procentdel af mennesker, der bærer et gen for stress, har en betydelig højere risiko for hjerteanfald og død, ifølge en ny undersøgelse, der blev offentliggjort i PLOS ONE.
Med genet 5HTR2C øgedes hjertesygdomsrisikoen, uanset BMI, højt blodtryk, højt kolesteroltal eller rygning.
"Dette er et meget lovende mål for at identificere personer til personlig medicin", sagde ledende forsker Redford B. Williams, MD, professor i psykologi og neurovidenskab ved Duke University. "Det åbner døren til personlig medicin hos mennesker, der allerede har kardiovaskulær sygdom, til at identificere personer, der ville have mest gavn af at tage skridt til at nedsætte cortisol og reducere risikoen for at dø."
Amerikanernes saltindtagelse stadig højt
Mængden af saltamerikanere forbruges viser ikke tegn på at aftage, på trods af at det sætter folk i fare for højt blodtryk. De amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse rapporterede, at mere end 90 procent af teenagere og voksne havde mere end den anbefalede mængde salt i 2010, omkring det samme antal som i 2003.
"Desværre har fødevareindustrien undladt at reducere natriumniveauerne betydeligt på trods af 40 års statslige formaninger," sagde Julie Greenstein, centrets vicedirektør for sundhedsfremme politik, i en erklæring. "Det er på tide, at FDA træder ind og kræver rimelige reduktioner."
Eksperter anbefalede at lave mad hjemme og spise mindre forarbejdede fødevarer.
Afslutte følelsesmæssig spisning
Helligdagen kan forårsage stor stress og med så mange godbidder omkring det kan være let at vende sig til mad, når du føler dig overvældet.
Emosionelle spisninger kan potentielt vende sig til overspisning, så det er vigtigt at lære at håndtere udløsere.
At spise langsomt kan hjælpe, som du vil være i stand til at smage smagen og få fuld hurtigere, siger Susan Albers-Bowling PsyD, en psykolog ved Cleveland Clinic Family Health Center.
Styring af dine impulser ved at sige "stop" efter et par bites af en behandler kan hjælpe med at minde dig om at kontrollere dele og ikke overindulge.
Erinn Connor er en personaleforfatter for sundhedsspørgsmål med Dr. Sanjay Gupta
