Når din læge spørger dig om den første dag i din sidste periode, er du nogen der kan krysse datoen uden at tænke eller er du som de fleste kvinder, der stirrer blankt på lægen kalender, guesstimating date?
Hvis du er i den anden gruppe, sporer du sandsynligvis ikke dine menstruationscyklusser regelmæssigt. Men at holde en menstruationskalender kan være til gavn for de fleste kvinder, selv dem der ikke tænker på graviditet.
Registrering af dine perioder
Sporing af din menstruationscyklus betyder simpelthen at registrere, hvornår du er menstruerende og andre oplysninger relaterede til din cyklus. Den bedste måde at komme i gang er at starte med en regelmæssig planlægger eller kalender, siger Marjan Attaran, MD, en obstetriksk-gynækolog ved Cleveland Clinic. "Jeg fortæller patienter den bedste måde at holde øje med menstruationen er at markere første dag i perioden på en kalender, "siger dr. attaran. "På tidspunktet for deres gynækologisk udnævnelse kan de derefter regne fra begyndelsen af den ene periode til den næste for at finde ud af deres cyklelængder."
Din gynækolog kan hjælpe dig med at finde ud af længden af din menstruationscyklus, så du kan beholde en menstruationskalender. For de fleste kvinder er den gennemsnitlige menstruationscyklus 28 dage, selv om den kan variere fra 21 til 35 dage hos voksne kvinder og stadig betragtes som "normal".
Sporing din menstruation: Hvordan det hjælper din reproduktive sundhed
Kendskab til din cyklus længde kan være nyttigt af mange grunde. For kvinder, der forsøger at blive gravide, eller for kvinder, der forsøger at undgå graviditet, kan forstå deres rytme af deres menstruation.
For kvinder, der forsøger at undgå graviditet, der har meget regelmæssige cyklusser, kan kalenderrytmetoden være en effektiv Midler til bekæmpelse af svangerskab, siger Attaran.
"Kalkrytmetoden er blevet brugt i generationer til familieplanlægning," siger hun. "I en person, der er meget motiveret og har regelmæssige cyklusser, kan denne metode være tilrådeligt at forsøge at undgå graviditet."
Tanken er at undgå sex i løbet af en kvindes cyklus, når hun er mest frugtbar - generelt under ægløsning og i flere dage før og efter. Når det gøres korrekt, kan dette være mellem 80 og 87 procent effektive for at forhindre graviditet. Attaran bemærker imidlertid, at det kan være ret kompliceret at finde ud af præcis hvilke dage for at undgå samleje, så der er stor risiko for fejl, hvis du ikke sporer din cyklus korrekt. Hun tilføjer også: "Denne metode vil helt sikkert ikke fungere for personer, der har uregelmæssige perioder."
"Målet med at holde styr på dine perioder er at bestemme længden af menstruationscyklussen og ekstrapolere sandsynlig timing for ægløsning" Attaran siger. For at undgå graviditet kan du afstå fra samleje i flere dage før ægløsning og et par dage bagefter, siger hun. Fordi det er svært at vide nøjagtigt, når du har ægløsning, er det bedst at bruge en ekstra type prævention for at forhindre graviditet.
Hvis du forsøger at blive gravid, kan det også være kritisk at forstå timingen af din cyklus. . Fordi ægløsning normalt sker 14 dage før starten af din periode, er det vigtigt at vide, hvilken dag din periode skal begynde.
Nyttige værktøjer til sporing af dine perioder
Der er mange værktøjer til rådighed til at hjælpe dig med at holde en menstrual kalender. Online kan du prøve ressourcer som:
Månedlige cykler
- BabyCenters ægløsningskalender
- Til din mobiltelefon findes der applikationer, herunder:
Fertility Friend, en iPhone-applikation
- iMensies, også til iPhone eller iPod Touch
- LadyTimer, som sender tekstadvarsler vedrørende din cyklus til din mobiltelefon
- Du kan også gå med mindre teknologisk avancerede metoder, som at markere en kalender på den første dag i din periode eller bære et armbånd med perler, som du kan bevæge sig efter, hvor du er i din cyklus.
