Indholdsfortegnelse:
Hvis du lider af irritabel tarmsyndrom (IBS), kan tanken om at rejse mere end et par meter væk fra et badeværelse, langt mindre lange afstande til arbejde eller fornøjelse, forståeligt nok udfylde du med angst.
Da folk med IBS ofte har brug for et badeværelse ofte, kan der være særlige udfordringer ved at gå ombord på et fly eller blive fanget i en bil med andre i flere timer. Men du kan træffe foranstaltninger for at løse problemer.
IBS og Travel: Plan-Ahead Strategies
Hvis du har IBS, er du sandsynligvis vant til at scoping ud hvert nyt sted du går til nærmeste badeværelse. Du kan gøre det samme på ferie. For at hjælpe dig med at gøre det til din rejsedestination uden at IBS ødelægger din rejse, skal du prøve følgende tips:
- Gør diætændringer dage eller uger før du går. Hvis fødevarer synes at være din største udløser for IBS-symptomer, skal du undgå mad der giver dig forstoppelse, diarré eller gas.
- Spørg din læge om medicin. Se om der er nogen medicin til rådighed, der kan hjælpe dine IBS symptomer og pakke masser at tage på din tur.
- Prøv afslapning teknikker. Hvis stress og angst ansporer dine IBS symptomer, praktiser du afslapningsteknikker, som du kan bruge under din rejse. Prøv dyb vejrtrækning, visualisere fredelige billeder og meditere.
- Vælg rejsemetoder med adgang til badeværelser. Undgå at rejse på busser, som måske ikke har et toilet, du kan bruge. Hvis det er muligt, tag tog eller fly til din rejsedestination.
- Kør din bil. Rejser med bil, hvis du føler dig mere komfortabel. Giv dig selv masser af tid til at komme der, så du behøver ikke at stresse om at miste tid, når du tager badeværelset pauser. Stop når du skal gå på toilettet - jo mere fleksibilitet du giver dig selv, desto mindre kan du opleve, at du skal stoppe.
- Vælg et sæde i nærheden af toilettet på et fly. Når du rejser med fly, skal de øjeblikke, når du ikke kan komme ud af din plads, er dem, når din IBS sandsynligvis vil strejke. Prøv at booke et sæde tæt på toilettet, så du hurtigt kan dukke ind, når symptomerne rammer. Du kan også føle dig mindre selvbevidst om at gå på toilettet så mange gange, hvis det er lidt mindre indlysende.
IBS og rejse: et personligt perspektiv
Du kan få din IBS under kontrol og fortsætte med at gøre de ting, som du vil gerne gøre - så længe du får hjælp. Hvis du ikke gør det, kan IBS jorde dig til livet.
Tim Phelan of Wayne, Pa., Er forfatteren af bogen Romance, Riches and Restrooms, et memoir af hans erfaring med IBS . Phelan begyndte først at opleve symptomer på IBS, da han var 21 år gammel. Han var netop uddannet fra college med en grad på fransk og havde store drømme om international rejse. På grund af hans IBS var det 16 år før han gjorde det ud af landet. "
" Min frygt for at rejse og frygt for at være på et fly begrænsede virkelig mine drømme og hvor jeg ville gå med mit liv, "siger Phelan . "Flyvning i særdeleshed var meget vanskeligt. I min situation, hver gang jeg ikke kunne få adgang til et badeværelse, ville det i sig selv udløse mine symptomer."
Det var ikke en frygt for flyvning, der gjorde ham nervøs var en frygt for ikke at kunne komme på toilettet. "Det er dengang, når du skal sætte sikkerhedsselen på dig og du er væk fra porten - når toilettet er helt ubegrænset. Du kan bare ikke stå op og gå og være fastspændt der i mit sæde med en fuld publikum øgede angst, "siger phelan.
kørsel var også et problem på grund af phelan's IBS symptomer. Phelan ville køre separat på lange bilture i stedet for med venner, familie eller kolleger. Selv den daglige rejse var et problem for Phelan. Han kunne ikke tage bussen til arbejde, fordi der ikke var nogen toilettet. Og i trafikfyldte San Francisco, hvor han boede, betød det en lang pendling og dyr parkering. Da det drejede sig om at rejse hvor han frygtede, at han ikke kunne nå et badeværelse i tide, ville Phelan "undgå disse situationer for enhver pris."
Hvis du lader det, kan IBS overtage dit liv - og holde dig i at leve det overalt, det er ikke få skridt fra et badeværelse. Forstå, hvad der udløser dine IBS symptomer og forbered dig før du rejser. Med lidt forberedelse og forudplanlægning kan du muligvis nyde en ferie uden at blive holdt tilbage af din IBS.
