Ved du, hvad dine kolesteroltal betyder, eller forskellen mellem godt og dårligt kolesterol? Rydning af din forvirring og forstå farerne ved højt kolesterol kan hjælpe dig med at holde dine niveauer inden for et sundt område, sænke dine chancer for hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde. I mellemtiden skal alle 20 år og ældre få en kolesteroltest en gang hvert femte år - det er en simpel blodprøve, som din primære læge kan bestille for at afgøre, om du har et højt kolesteroltal.
Sortering af kolesteroltalmyter
Det er vigtigt at adskille fakta fra fiktion om kolesterol.
- Kolesterol er en dårlig ting. Din krop har brug for kolesterol at fungere; det holder cellemembraner stabile og hjælper med at producere bestemte hormoner. "Patienterne skal forstå, at kolesterol er påkrævet for helbred," siger John Willard, MD, medicinsk direktør for hjerte-kar-sygdomme hos Texas Health Harris Methodist Hospital i Fort Worth. Kolesterol bliver kun et problem, når for meget af det cirkulerer i blodet og bygger op i arterierne, hvilket fører til en tilstand kendt som aterosklerose. Hvis der opstår for meget kolesterol, bliver denne arterie blokeret, og et hjerteanfald eller slagtilfælde kan forekomme.
- Alle skal sigte mod de samme kolesterolniveauer. "Der er ikke et bestemt tal for alle," siger Dr. Willard . "Det afhænger helt af, hvad din risikofaktorprofil er." Folk uden risikofaktorer - som at være ryger, har diabetes eller har højt blodtryk - bør forsøge at få deres niveauer af LDL eller "dårligt" kolesterol under 160 mg / dl. Højt LDL-kolesterol er en risikofaktor for hjertesygdomme. Høje niveauer af HDL eller "godt" cholesterol på den anden side beskytter mod hjertesygdomme og er ønskelige. Men hvis du har to eller flere risikofaktorer for hjertesygdomme, skal dit LDL-kolesterol være under 130 mg / dL. De, der allerede har hjertesygdomme, eller dem, der har diabetes, bør sigte endnu lavere, for LDL-niveauer under 100 mg / dL.
- Højt kolesterol er hovedsageligt forårsaget af kost. Den største faktor i en persons kolesteroltal er arv, siger Willard. Leveren skal fjerne overskydende kolesterol fra kroppen, men genetikken spiller en stor rolle i sin evne til at holde kolesterol på et sundt niveau. "Hvis din lever virker perfekt, er du en af de heldige mennesker, der kan spise, hvad du vil, og dit kolesterol vil være perfekt," siger Willard. "De fleste af os har varierende grader, som det ikke er helt så effektivt som det skal være." For de mennesker, hvis lever er bare lidt under par, kan en sundere diæt være løsningen og reducere kolesterolniveauet med 10-15%.
- Det er altid bedre at kontrollere dit kolesterol gennem diæt alene end med medicin og kost. Selv om dette kan være en mulighed for personer, hvis kolesteroltal kun er lidt forhøjet, har de med signifikant højt kolesteroltal eller en historie med vaskulær sygdom ( som atherosklerose) kan have brug for noget ekstra, som et statin, for at sænke deres kolesterol.
"Hvis de forsøger at kontrollere det kun gennem kost, vil de ikke nå deres mål," siger Willard. "Plus, disse meds har yderligere sunde effekter. De mindsker betændelse og risikoen for at få et hjerteanfald, uanset hvad deres kolesteroltal er. "Selvom der er potentielle bivirkninger for statinmedicin, som muskelskade, er de ekstremt sjældne. "Hvis du ser på antallet af patienter, der har bivirkninger, er disse tal små sammenlignet med dem, der har hjerteanfald, fordi deres kolesterol ikke blev kontrolleret," siger Willard.
- Margarine er bedre for kolesteroltal end smør. > Margarine er lavet af vegetabilsk olie, så den indeholder ikke kolesterol, i modsætning til smør, der er fremstillet af mejeriprodukter. Willard siger imidlertid, at margarine også er højt i transfedtsyrer - stoffer, der øger dit LDL-kolesterol, mens du sænker niveauerne af HDL-kolesterol i dit blod, hvilket sætter dig i fare for hjertesygdomme og slagtilfælde. En sundere løsning: monoumættede fedtstoffer som olivenolie og rapsolie, som kan sænke dine "dårlige" kolesterolniveauer. Willard anbefaler også transfedtfri spreads med lavt cholesterolindhold; Smart Balance er et eksempel på et sådant produkt. Børn kan ikke have højt kolesterol.
- "Som voksne, hvis deres lever virker delvist, kan deres kolesterol være forhøjet, men ikke så slemt, at de har udbrud af vaskulær sygdom som børn," siger Willard. Men tilføjer han, når børn med højt kolesterol bliver voksne, er de mere tilbøjelige til at opleve kardiovaskulære problemer i en yngre alder end deres kammerater. Som hos voksne kan børnene sænke deres højt kolesteroltal noget ved at træne regelmæssigt og følge en kost rig på frugt, grøntsager og fødevarer med lavt indhold af mættet fedt. I sjældne tilfælde kan børn også have en potentielt dødelig sygdom kendt som familiær hypercholesterolemi, en arvelig tilstand, hvor leveren ikke er i stand til at fjerne kolesterol fra blodbanen. Denne sygdom kan blive mistanke om en eller begge forældre har meget højt kolesteroltal, eller hvis barnet har et samlet kolesterolniveau på over 250. Med al den information, der flyder rundt, skal du huske at din læge er den bedste kilde til rådgivning på dit kolesterolniveau og hvordan man håndterer dem.
