Indholdsfortegnelse:
Når det kommer til at komme over en vedvarende hoste og anden forkølelse og influenzalsymptomer, er der et par relativt enkle trin, du kan tage. Sundhedseksperter foreslår et regime af væsker, smertestillende midler og en decongestant, hvis det er nødvendigt, og masser af hvile. Resten er faktisk en af de vigtigste måder, hvorpå kroppen kæmper for infektioner, ifølge en anmeldelse offentliggjort i januar 2012 i Pflügers Archiv: European Journal of Physiologv . den sværeste ting at opnå. Du kender scenariet: Du ligger efter en lang dag med følelse elendig, kun for at finde ud af, at du ikke kan stoppe med hoste. Netop når du har brug for at sove mest, bliver dine hostesymptomer værre og holder dig op hele natten. Ifølge National Sleep Foundation, rapporterer 35 procent af amerikanerne, at deres søvnkvalitet allerede er "dårlig" eller kun "fair". Hvis du falder ind i denne kategori, er det endnu vigtigere, at du løser din hoste og får en god nats søvn.
Videnskaben bag en hoste, der er værre om natten
Der er en række årsager til, at hostesymptomer bliver værre - eller synes at.
Gravity
Den største grund til, at vi hoster mere om natten er simpel: tyngdekraften. Mitchell Blass, MD, en smitsomme sygdomsspecialist med Georgiens infektionssygdomme PC og en læge på Emory Saint Josephs sygehus i Atlanta, siger: "Når vi ligger ned, begynder slim automatisk at svømme." Den bedste måde at modvirke denne gravitationstræk er forhøjning . "Sove med en pude, der giver dig lidt," forklarer Dr. Blass. "Det vil hjælpe med at holde slimet i at samle i ryggen af halsen."
Et tørt indendørs miljø Tør luft kan forværre en allerede irriteret næse og hals, hvilket gør din hoste værre. Du kan prøve en luftfugter til at sætte fugt tilbage i luften og gøre det nemmere at trække vejret, men sørg for at tage en ordentlig omhu af apparatet.
"Fugter er ikke altid sikre", advarer Blass. "Hvis vandet du sætter i det ikke er sterilt, risikerer du at cykle bakterierne tilbage i luften eller opdrætte andre sygdomme." Det sidste, folk med forkølelse eller influenza vil have, er at opleve komplikationer, siger Blass. "Bakterielle infektioner kan sætte ind. Mange influenzalignende dødsfald er forårsaget af lungebetændelse, der rammer efter at folk tror, at de er over influenza." For at sikre, at du bruger en luftfugter sikkert, skal du følge nøje alle de anvisninger, der følger med det. Rydning af overbelastning
Før du forbander hosten, husk dette: Hoster er faktisk vigtige for at hjælpe dig med at få det godt. Hostens refleks hjælper med at holde din hals og luftveje fri. Så irriterende som det kan være, den vedholdende hoste bryder op slim og hjælper din krop godt.
Sådan håndterer du en tør natret hoste Selv om de fleste hoster er forbundet med forkølelse og influenza, er gavnlige for at rydde overbelastning fra lungerne og luftveje, nogle gange kan du få en tør, hackende hoste, der dvæler. Tørre hoste kan gøre din luftveje, hals og brystsmerre og holde dig ude af at få tiltrængt hvile.
Når det virker som om du bare ikke kan stoppe med at hoste, prøv disse tips:
Sørg for at drikke rigeligt med væsker i løbet af aftenen før sengetid - væsker kan hjælpe med at tynde slim i halsen og gøre det lettere at hoste op.
Før du går i seng, sug på et hostedråb eller hårdt slik at lindre din hals og mindske trangen til at hoste.
- Spørg dit apotek for den bedste hostemedicin formuleret specielt til tør hoste.
- Ring til din læge, hvis hosten varer mere end 7 til 10 dage. Hvis din host fortsætter med næsesymptomer, der forbedrer, men derefter bliver værre igen, skal du kontrolleres for bihulebetændelse, siger John A. Zora, MD, en allergiker med Atlanta Allergi og Astma i Atlanta. I så fald kan et antibiotikum foreskrives. Hvis du vækker op med hoste, eller hvis hosten varer længere end en uge eller to, kan det være resultatet af en anden helbredstilstand, såsom bronkitis, kronisk bihulebetændelse, gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), astma eller lungebetændelse, så en læge input er afgørende.
- Følg disse tips for at hjælpe med at få en god kvalitet hvile. Og husk, mens hoster kan spille en positiv rolle for at hjælpe dig med at komme i gang, er det vigtigt at være opmærksom på sygdomsforløbet. Hvis du fortsætter med at føle dig værre, og hosten fortsætter i mere end en uge, skal du kontakte din læge.
