Indholdsfortegnelse:
- Er Green Coffee Bean Extract Effektiv?
- Hvis du taler om mus, er der noget, der tyder på vægttabsfordelene ved røde hindbærketoner. Men der er ikke foretaget undersøgelser på dette vægttab produkt hos mennesker. De positive nyheder om nutraceutical kom først fra en undersøgelse i 2005 af japanske forskere, som fandt ud af, at røde hindbærketoner var effektive til at reducere fedme hos mus, der fik en fedtholdig kost.
- Over-the-counter, naturlige vægttabprodukter som grøn kaffebønneekstrakt eller rød hindbærketon er ikke godkendt eller reguleret af FDA. De kan reducere din appetit, reducere fedtabsorption eller stimulere dit stofskifte, men "naturlig" betyder ikke sikkert, og gyldige videnskabelige beviser for deres effektivitet forbliver begrænsede. Det grønne kaffebønneekstraktstudie involverede f.eks. Kun 16 personer. Derudover har mange vægttabtilskud bivirkninger, og de kan forstyrre andre lægemidler. Alt dette gør det vigtigt at tjekke med din læge, inden du tager vægttab. Se også på FDA-webstedet for eventuelle produktsikkerhedsadvarsler.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen, frem til 2015 vil der være 2,3 mia overvægtige mennesker over hele kloden. Det gør det desto mere tiltrækkende og vigtigt at tænke på en let, naturlig måde at tabe sig på. To planteekstrakter - grøn kaffebønneekstrakt og rød hindbærketon, en forbindelse fundet i bærene - er blevet primære emner af sådan ønsketænkning.
Da Dr. Mehmet Oz fortalte sin tv-publikum, at rød hindbærketon var et vægttab mirakel i en flaske, hans tilhængere faldt ned på sundhedsfødevarebutikker og tømte hylderne på $ 12 til $ 20-a-jar kapslerne. Han fremmet også grøn kaffebønneekstrakt, et andet over-the-counter vægttab produkt og inspirerede et lignende svar.
Begge produkter er "nutraceuticals" eller kosttilskud fremstillet af koncentrerede fødevarekomponenter. Det globale marked for dem anslås at være over 350 milliarder dollar.
"En nutraceutical er ethvert stof, der forekommer naturligt og er taget som kosttilskud frem for som et lægemiddel", siger Mysore V. Nagendran, MD, forskning direktør for MVJ Medical College og Research Hospital i Bangalore, Indien. Ingen kosttilskud, herunder nutraceuticals, er godkendt eller reguleret af FDA.
Her er hvad der er kendt om to af de mest populære nutraceutricals derude: Green Coffee Bean Extract og Red Raspberry Ketone.
Er Green Coffee Bean Extract Effektiv?
I modsætning til mange kosttilskud har grøn kaffebønneekstrakt faktisk noget forskning for at sikkerhedskopiere det. Dr. Nagendran og hans kolleger gjorde for nylig et lille, men kontrolleret studie, der sammenlignede grøn kaffebønneekstrakt med placebo for vægttab og fandt signifikante reduktioner i kropsvægt og kropsfedt i perioderne, hvor deltagerne tog uddragene sammenlignet med perioderne, hvor de tog placebo. Forskere konkluderede derefter i online journal Diabetes, Metabolic Syndrome, og Fedme: Mål og Terapi at grøn kaffebønneekstrakt kunne være et billigt og effektivt vægttab nutraceutical. "
" Vi ved sikkert, at grøn kaffebønneekstrakt reducerer absorptionen af kulhydrater og muligvis fedtstoffer fra tarmene, "siger Nagendran. "Desuden mener vi, at det også har en handling på en eller flere af tarmhormonerne, der regulerer glukose såvel som fedtstofskifte." Selv om Nagendran og hans team ikke dokumenterede nogen bivirkninger i gruppen, deltog de i deres Studier anbefaler de at tale med din læge, inden de begynder at bruge grøn kaffebønneekstrakt.
Er røde hindbær ketoner effektive?
Hvis du taler om mus, er der noget, der tyder på vægttabsfordelene ved røde hindbærketoner. Men der er ikke foretaget undersøgelser på dette vægttab produkt hos mennesker. De positive nyheder om nutraceutical kom først fra en undersøgelse i 2005 af japanske forskere, som fandt ud af, at røde hindbærketoner var effektive til at reducere fedme hos mus, der fik en fedtholdig kost.
En efterfølgende undersøgelse udført i Korea i 2010 bekræftet, at røde hindbærketoner forhindrede fedme hos hanmus på en fedtholdig kost. Virkningsmekanismen antages at være en stigning i nedbrydning af fedtceller. Det kan være gode nyheder for mus, men det siger intet om, hvorvidt produktet er sikkert eller effektivt for mennesker.
Bundlinjen på magiske kuler til vægttab
Over-the-counter, naturlige vægttabprodukter som grøn kaffebønneekstrakt eller rød hindbærketon er ikke godkendt eller reguleret af FDA. De kan reducere din appetit, reducere fedtabsorption eller stimulere dit stofskifte, men "naturlig" betyder ikke sikkert, og gyldige videnskabelige beviser for deres effektivitet forbliver begrænsede. Det grønne kaffebønneekstraktstudie involverede f.eks. Kun 16 personer. Derudover har mange vægttabtilskud bivirkninger, og de kan forstyrre andre lægemidler. Alt dette gør det vigtigt at tjekke med din læge, inden du tager vægttab. Se også på FDA-webstedet for eventuelle produktsikkerhedsadvarsler.
Selvom du har en vis succes med et vægttabs produkt efter kontrol med din læge, skal du huske at disse produkter ikke er erstatning for en sund livsstil. "Nutraceuticals fungerer kun godt, når folk desuden observerer kost og motion", siger Nagendran. "Disse discipliner gør vægttabet mere effektivt og vedvarende."
