Bedste Keto Blogs of 2018 |

At starte et nyt vægttab er ikke altid en simpel overgang. Og den ketogene diæt - en trendy lav-carb, fedtholdig plan, der kan give hurtige resultater - er ingen undtagelse.

En af de største forhindringer i at gå keto sætter og holder din krop i ketose. Ketosis er en naturlig metabolisk tilstand, der tricks din krop til brændende fedt i stedet for carbs for brændstof (når det ikke har nok kulhydrater). Så naturligvis for at opnå ketose, skal du sige farvel til carbs og hej til fedt - og masser af det.

RELATERET: 8 trin begyndere skal tage, før man forsøger at keto diætet

det afhænger på hvilken version af keto du laver, men generelt vil du sigte mod at få 5 til 10 procent af dine samlede kalorier fra carbs. Målet er at forbruge kun 20 til 50 gram (g) netcarbs om dagen - eller mindre end ½ kop langkornet brun ris, der indeholder omkring 26 g af total carbs, ifølge US Department of Agriculture . Netto kulhydrater er defineret som carbs minus fiber og sukkeralkoholer, ifølge hjemmesiden for Atkins diæt, en anden lav carb plan. For de fleste går det ikke let: Den typiske amerikanske kvinde over 20 år får næsten 50 procent af sine kalorier fra carbs, ifølge Center for Disease Control and Prevention (CDC).

Du skal nå for masser af fedtfattige fødevarer, som magert kød, avocado, olivenolie, smør, ost og æg. Målet er at få omkring 60 til 80 procent af dine daglige kalorier fra disse slags fødevarer.

RELATERET: Hvad skal man spise og undgå på ketogen kost: En komplet madliste og 7-dages prøvemenu

Det er bare en del af kampen, når man følger keto. Du vil sandsynligvis også se forskellige bivirkninger, såsom hovedpine, træthed og døsighed - alle tegn på den såkaldte "ketoinfluenza", ifølge Diabetes.co.uk.

Men som enhver keto diæt begynder kender , muligheden for at tabe sig kan være værd at opretholde midlertidig fysisk smerte og carb cravings (så længe du har ryddet forsøger kost med din læge, det er). Alligevel er det tydeligt, at hvad en keto dieter virkelig har brug for, er ressourcemæssig information og masser af opmuntring - som alle blogs nedenfor stræber efter at give.

Uanset om du kæmper med motionmotivation, diætlogistik eller ser ud -of-the-box keto opskrifter, kan du være sikker på at finde alt dette og mere her.

1. Ruled.Me

Bygget til at hjælpe dig med at "regere" keto-kosten, er Ruled.Me det perfekte sted for en all-round keto-uddannelse. Mens deres omfattende keto guide dækker bogstaveligt talt alle ofte stillede spørgsmål, er der intet om dette websted, der ikke er grundigt - herunder dets rigelige ressourcer. Opskrifter spænder fra fuld entrees til sider til krydderier. De har en indbygget keto-kalkulator, der er kalibreret til dine præferencer for nem maddokumentering. Selv deres anbefalede produkter er opdelt i fem dele: køkken, madlavning, special mærkevarer, kosttilskud og motion. Brug disse ressourcer og følg succeshistorier for at holde dig bevæget, motiveret og inspireret.

2. Jeg ånder jeg er sulten

Mellissa Sevigny, kulinarisk guiden og aftensmesterens ekstraordinære, begyndte jeg ånde Jeg er sulten sommeren 2011 for at holde kontakten med familien og tvinge mig til at dokumentere hendes opskrifter. Når alt kommer til alt, er det meningen at lave en lækker ret, hvis du ikke kan kopiere den på din næste fest? Men da hun begyndte at lægge lav-carb diæt i januar for at målrette nytårs opløsning dieters, fandt hun, at mange dieters kæmper med det samme, hun havde med tidligere kostvaner: kedsomhed! Siden da har Mellissa tragtet hele sin energi til at skabe originale keto, paleo og traditionelle lav-carb-retter, som hendes fantastiske "Asparges, Porre og Pancetta Tart" eller "Cajun Salmon Patties With Cilantro Lime Dressing." Sidebemærkning: I lighed med hendes opskrifter har hendes skrivning masser af spunk!

3. KetoGasm

KetoGasm er her for at uddanne alle - især "badass babes". Webstedet, der drives af en meget intuitiv kvinde ved navn Tasha, tilbyder faktisk et gratis kursus på forståelse af keto for, når du keder dig eller frustrerer Googling det på din egen. Eller for den avancerede keto-der, der nægter at brainstormere en mere carb-mindre opskrift, skal du tjekke Tashas innovative retter, som hendes Keto Egg Roll i en Skål - eller endda hendes komplette måltidsplaner! Og i modsætning til mange andre keto blogs, så er KetoGasm faktisk en dedikeret guide til keto-venlige alkoholer, samt masser af lav-carb-cocktails.

4. Keto Connect

Bragt til dig af keto par Megha og Matt (plus deres søde hund Julius og cat Miley), Keto Connect er det perfekte knudepunkt til fascinerende opskrifter og smukke fotografier. Leder du efter en sans-carb pizza skorpe eller "det bedste keto brød på internettet"? Denne blog har du dækket. Men det bedste ved Keto Connect er, at det handler om diæt på et budget. Deres $ 5 dag Keto måltider er fulde af nyttige videoer og infographics, der vil holde din tegnebog og din talje i skak.

5. Kødfri Keto

Dette er en blog dedikeret til den særlige race af keto dieters, der også kvalificerer sig som veganer. Hvis du ikke troede det eksisterede før, gør dig klar til Meat Free Keto for at være din go-to for alle ting plantebaserede og low-carb. Nichelbloggen blev grundlagt af Liz, en holistisk ernæringsrådgiver, der elsker at bage og ejer en kat, som hun siger, har en kost endnu mere kompliceret end hendes egen. Lizs websted sætter dig op med alle de vigtigste forudsætninger for at komme i gang: lækre opskrifter til hvert måltid (herunder et helt afsnit om hjemmelavede proteinstænger), masser af forslag til vegansk keto madlavning værktøjer og endda en vegansk keto indkøbsliste. Men ligesom enhver ernæringsblogger, ved Liz, hvor svært det er at lave livsstilsændringer. Derfor har hun tilføjet to- og fire ugers veganske keto-måltidsplaner, der er nemme nok til, at en nybegynder følger!

6. Ingen Bun venligst

Du finder masser af keto-venlige opskrifter på denne detaljerede blog (bare kig på Spaghetti Squash-gryderet), men No Bun Venligst tilbud så meget mere end lav-carb, højtfedtindhold . Ved ikke, hvad forsyninger skal få? Tag et kig på deres Keto Essentials liste. Vil du vide, hvad du skal bestille, hvis du sidder fast i Chipotle? NBP har en sektion afsat til spisning ud på populære fødekæder. Åh, men der er mere: Bloggen giver også detaljerede oplysninger om kosten som helhed og sender trinvise videoer om, hvordan man laver keto-venlige retter.

7. Perfekt Keto

Ja, du finder masser af carb-venlige opskrifter her på Perfect Keto. Og da det er et keto-centreret proteinpulvermærke, tilbyder det naturligvis også perfekte Keto-produkter. Men hvad dette websted også har, er et væld af oplysninger om keto livsstil. Via deres blog finder du svar på brændende spørgsmål som, hvad en keto hovedpine er, og om quinoa faktisk er lav-carb-venlig. Hvad du ikke finder i deres artikler, vil du sikkert score i deres Keto Answers Podcast: en ugentlig diskussion om kost af kost fra ernæringseksperter, træner og keto-aktivister.

8. Ditch the Carbs

Hvis du tænker keto diæt lyder godt, men stadig undrer: "Nå, hvorfor skal jeg skære carbs alligevel?" Dette er stedet for dig. Mens Ditch Carbs ikke er specifikt rettet mod keto dieters, svarer det stadig til alle de nødvendige spørgsmål, du måtte have, når du starter en lav carb diæt og giver relaterede ressourcer, såsom hvilke bøger der kan hjælpe dig med at opfylde dine mål. I deres "Sådan starter" -sektion finder du fremragende startværktøjer, som madlavningskonverteringskort og en liste over lavkarbonfødevarer, du kan finde i købmandsforretninger. Deres artikler lægger også lys på daglig keto liv spørgsmål, herunder hvilke lav-carb snacks du kan finde i lufthavnen. På toppen af ​​deres utallige ressourcer (som selvfølgelig også omfatter utallige opskrifter), giver webstedet nemme at følge video demonstrationer af deres opskrifter.

9. Healthful Pursuit

Hvem er vært for den toprangerede Keto Diet podcast, forfatter af fire bedst sælgende bøger og grundlægger af Healthful Pursuit, en YouTube-kanal og blog dedikeret til keto livsstil? Svar: Leanne Vogel. Som en førende talsmand for den proteinbaserede kost og et vægttabsforløb med en utrolig historie, er Vogel keto-stjernen, som du vil besat over - hvis du ikke allerede har det. Med mere end 200 ketoopskrifter, trinvise måltidsplaner og tonsvis af videoer og foreslåede produkter, har hun blog til formål at give dig alt hvad du behøver for at komme i gang med keto. Som hun siger handler det om at "tage gættet ud af din kost."

10. Essential Keto

Denne blog er perfekt til mere erfarne keto dieters, som måske nyder at høre de seneste nyheder om produktlanceringer og tilbud, som begge poster i deres udviklingsafdeling. Essential Keto er også rettet mod fitness elskere (og fitness-procrastinators), der tilbyder en hel øvelseskolonne med træningstips og inspiration. På toppen af ​​dette er bloggen specialiseret i opskriften roundups, ligesom deres samling af keto-venlige smoothies eller keto courgetteopskrifter.