Indholdsfortegnelse:
- "Hver 80 dør en kvinde af hjertestop," siger Vollmer. "Vi kan hjælpe med at ændre det ved at lave sunde livsstilsvalg og kende dine AHA-anbefalede tal."
- "Mange konkurrencedygtige atleter har arytmier som følge af elektriske og systemiske neurokemiske ændringer, der opstår som følge af træning", siger Martin O'Riordan , MD, en kardiolog ved Mercy Cardiology i Pennsylvania. "Disse arytmier er som regel godartede og løses, når atleten deconditions - en gradvis reduktion i træningen - og de fleste atleter behøver ikke at stoppe motion på grund af godartede arytmier."
- "hjertesygdom skyldes primært vores livsstil og fysiske inaktivitet, der fører til udvikling af aterosklerose, "siger O'Riordan.
Dana Vollmer var en baby, da hendes mor lærte hende at svømme, og det er ikke overraskende, at den fremtidige olympiske var en naturlig. Gennem hele sin ungdom opnåede Vollmer atletisk succes og så en karriere som en professionel svømmerbygning i horisonten. Men da hun var 14, kom hendes ambitioner pludselig, da hun blev diagnosticeret med arytmi. En arytmi er en abnormitet i den normale sekvens af elektriske impulser i hjertet. Dette kan få hjertet til at slå ukorrekt og kan forhindre dets evne til effektivt at pumpe blod.
Under operationen for at rette en elektrisk sti, der forårsagede Vollmers unormale hjerteslag, troede hendes læger de opdagede noget meget mere alvorligt: langt QT syndrom. Langt QT syndrom er en hjertesygdom, der normalt skyldes en genetisk abnormitet i en ionkanal i hjertet. Langt QT-syndrom kan øge risikoen for pludselige, hurtige hjerteslag som følge af motion eller stress. Og at have QT som en konkurrencedygtig svømmer kunne have sat Vollmer i fare for besvimelse, anfald eller pludselige død.
"Hvis jeg havde lang QT, ville jeg ikke kunne svømme," siger Vollmer om hendes hjertesygdom. "Eventuelt adrenalin kunne sætte det [hjertet] til en dødelig rytme." Selvom Vollmers QT-interval var længere end normalt, forekom det tilfældigt i stedet for, hvornår hun trænede. Hendes kardiologer var tøvende med at udstede en officiel diagnose af lang QT; Men de understregede de potentielle farer ved at have en arytmi som en konkurrencedygtig svømmer.
Men Vollmer var ikke klar til at opgive det. Hendes læger indvilgede i at lade hende fortsætte med at svømme, så længe hun havde en automatiseret ekstern defibrillator til stede ved hver øvelse og svømmetur.
Vollmer trænede hårdt for at nå sine drømme uden at gå på spil med hendes helbred. Selvom defibrillatoren altid var der, tænkte tanken om det langsomt, fordi hun aldrig skulle bruge den.
Hun har gået på at vinde 4 National Collegiate Athletic Association mesterskaber ved University of California i Berkeley, 7 olympiske medaljer, og 35 internationale niveauer i svømning.
I dag er Vollmer på mission for at hjælpe kvinder med at lære om deres hjertes sundhed og leve deres sunde liv. Som ambassadør for American Heart Association (AHA) og advokat for CVS Health håber Vollmer at sprede opmærksomhed omkring hjertesygdomme og give kvinder mulighed for at tage ansvaret for deres helbred. "
" "Kvinder har brug for at vide, at hjertesygdomme betyder noget," Vollmer siger. "Det tager en tragedie for os at ændre vores helbred, men at tage forebyggende foranstaltninger kan undgå en potentielt farlig situation."
RELATERET VIDEO: Olympisk svømmer Dana Vollmer aksjer Hendes hjerte-sunde wellness tips
Vigtigheden af at tage Pleje af dit hjerte
Hjertesygdomme er den største dødsårsag i USA. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen er 80 procent af hjertesygdommen forhindret.
"Hver 80 dør en kvinde af hjertestop," siger Vollmer. "Vi kan hjælpe med at ændre det ved at lave sunde livsstilsvalg og kende dine AHA-anbefalede tal."
For at bevare hjertesundheden og reducere risikoen for hjertesygdomme anbefaler AHA at screene dit blodtryk, HDL ("godt") kolesterol , LDL ("dårligt") kolesterol, body mass index (BMI) og blodsukker.
Ved højt blodtryk øges risikoen for hjerteslag eller slagtilfælde. Hvis dit blodtryk er mindre end 120/80 millimeter kviksølv (mm Hg), anbefaler AHA at få det kontrolleret en gang hvert andet år. Hvis dit blodtryk er højere, skal du mødes med din læge hyppigere. En undersøgelse offentliggjort i november 2015 i
Annaler for internmedicin
antyder, at voksne 40 og ældre, der har højt blodtryk, skal kontrolleres årligt. AHA anbefaler også at teste din fastende lipoproteinprofil eller kolesterol hver fjerde til seks år fra og med 20 år. blodprøve måler HDL-kolesterol og LDL-kolesterol. Højt kolesterol er defineret som 240 milligram per deciliter (mg / dL) eller højere og kan føre til aterosklerose, en hærdning af arterierne forårsaget af en akkumulering af fedtstoffer i dine blodkar. Højt kolesterol er ofte resultatet af usundt livsstilsvalg, såsom forbrug af fødevarer højt i mættede fedtstoffer. Fordi højt kolesterol ikke har nogen symptomer, anbefaler Mayo Clinic at få det kontrolleret med en blodprøve hvert femte år.
Det er også vigtigt at opretholde et sundt BMI. En høj eller lav mængde af kropsfedt kan resultere i en række vægtrelaterede sygdomme og øge risikoen for at udvikle hjertesygdomme. BMI er en måde at måle, hvor meget fedt du har i din krop og beregnes ved at dividere din højde i fødder med din vægt i pund. Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) anses en BMI mindre end 18,5 på indekset for lavt, 25,0 eller højere anses for højt.
Et BMI over 30,0 placerer dig i den overvægtige kategori og øger din risiko for en række sundhedsproblemer, herunder hjertesygdom, slagtilfælde og diabetes. En undersøgelse offentliggjort i oktober 2017 i
Cirkulation
viste, at selv en beskeden vægtreduktion på 5 til 10 procent kan nedsætte blodtrykket, reducere total blodkolesterol og forbedre glukosetolerancen. Risikoen for Arytmi i atleter En arytmidiagnose som Dana Vollmer er ikke ualmindelig for atleter.
"Mange konkurrencedygtige atleter har arytmier som følge af elektriske og systemiske neurokemiske ændringer, der opstår som følge af træning", siger Martin O'Riordan , MD, en kardiolog ved Mercy Cardiology i Pennsylvania. "Disse arytmier er som regel godartede og løses, når atleten deconditions - en gradvis reduktion i træningen - og de fleste atleter behøver ikke at stoppe motion på grund af godartede arytmier."
Arrytmier er mere almindelige hos ældre voksne over 65 år end hos atleter, men der er nogle få undtagelser, der kan få fatale konsekvenser. "Pludselig død i atleter skyldes normalt en uigenkendt hjerte tilstand, som resulterer i en ondartet, genetisk arytmi, såsom langt QT-syndrom, hypertrofisk kardiomyopati, arytmogen højre retrikulær dysplasi osv. ", siger Dr. O'Riordan.
I USA opstår der over 350.000 dødsfald som følge af pludselig hjertestop hvert år. Det er vigtigt, at unge atleter skal være lige så forsigtige som voksne. Atleter med en familiehistorie af pludselige dødsfald og en personlig historie med besvimelse, beslaglæggelser eller konsistente eller usædvanlige brystsmerter eller åndenød under træning anbefales at gennemgå screening og undersøge status for deres hjertes sundhed.
Gennem hendes samling af Olympiske medaljer og verdensrekorder har Vollmer vist, at dine drømme ikke behøver at blive kompromitteret på grund af en sygdom, men hun understreger, at hjertesundhed er en topprioritet.
"Lyt til din læge, arbejde sammen med din familie og tænk uden for kassen for at forsøge at komme op med noget, der giver dig mulighed for at forfølge dine drømme, "rådgiver Vollmer. "Det er også vigtigt at forstå, at forskellige livsforhold og diagnoser kan ændre din vej, men du kan ende med at elske den drøm så meget mere."
RELATERET:
Hvad spiser de olympiske atleter virkelig og er deres kostvaner sunde
Hvordan man optimerer din hjertesundhed Ud over at få dine AHA-numre kontrolleret, kan det være at holde sunde livsstilsvalg, der kan forhindre hjertesygdomme og holde dit hjerte sundt.
"hjertesygdom skyldes primært vores livsstil og fysiske inaktivitet, der fører til udvikling af aterosklerose, "siger O'Riordan.
At spise næringsdigtige fødevarer i stedet for sukkerprodukter, simple kulhydrater eller mættede og transfedtstoffer kan hjælpe med at holde risikoen for hjertesygdomme i stykker. >Ifølge Suzanne Steinbaum, MD, en kardiolog og direktør for kvinders hjertesundhed på Northwell Lenox Hill Hospital i New York City, er sunde niveauer at sigte på "inkludere en blodtryksaflæsning på 120/80 mm Hg, totalt kolesterol mindre end 200 mg / dL og body mass index i den sunde rækkevidde. "
En næringsrig diæt omfatter en række af disse fødevarer:
Frugt og grøntsager
Hele korn
Mælkeprodukter med lavt indhold
- Skinless fjerkræ og fisk
- Nødder
- Legumes
- Nontropiske vegetabilske olier, såsom canola, oliven og solsikke
- MyPlate er et digitalt værktøj til Department of Agriculture, der hjælper dig med at se, hvilke fødevaremuligheder der er næringsstoffer tætte store dine portioner af disse fødevarer bør være, hvilke fødevarer der skal undgås, og andre ressourcer som at læse ernæringsetiketter. Ud over at spise sunde fødevarer er motion vigtig for at reducere risikoen for at udvikle hjertesygdomme. CDC anbefaler 150 minutters moderat træning eller 75 minutters intensiv træning per uge.
- "Kost og motion er kritiske komponenter, der holder risikoen for hjertesygdom i fare", siger Dr. Steinbaum. "At arbejde på disse faktorer kan forhindre hjertesygdomme 80 procent af tiden."
- RELATERET:
Nytår, nyt dig: Prøve diæt til et sundt hjerte
