4 ÅRsager UC forårsager træthed og 5 måder at klare det på

Tal med din læge om, hvordan man håndterer træthed fra inflammatorisk tarmsygdom. Getty Images

Kort efter at være blevet diagnosticeret med ulcerativ colitis (UC) i 2009, begyndte Jackie Zimmerman at opleve "uudholdelig" træthed. "Jeg kunne have lagt mit hoved nede på mit skrivebord til enhver tid og let tage en lur," siger den 32-årige administrerende direktør og grundlægger af Girls with Guts, et nationalt støttenetværk for kvinder med inflammatorisk tarmsygdom. "Da jeg kom hjem fra arbejde kl. 6, ville jeg bare gå i seng, så stå op og gøre det hele igen. Jeg følte, at jeg aldrig hvilede. "

Zimmerman's symptomer er forbedret, siden der var en total colectomy i 2010, efterfulgt af en J-pose i 2011 og skifte til arbejde fra hendes hjemmekontor frem for pendling. "Men jeg har stadig ikke det, jeg har lyst til, er en normal dag, hvor du vågner, føler dig roligt og føler dig ikke nødt til at tappe," siger Zimmerman. "Jeg ender i at falde i søvn på sofaen hver nat kl. 8.00."

Zimmerman er næppe alene. Træthed - er så træt, at du ikke kan gøre, hvad du vil, uanset om den holder sig opmærksom på arbejdet eller tager sig af din familie - er almindelig blandt personer med UC. Ifølge Institut for Medicin ved Göteborgs Universitet i Sverige op til 41 procent af personer med inaktiv sygdom og op til 75 procent af personer med aktiv sygdomsrapport føler sig trætte. Træthed har også tendens til at være mere almindelig hos kvinder med UC end mænd. "Bare at have kronisk eller aktiv betændelse i sig selv kan føre til træthed," siger David Hudesman, MD, medicinsk direktør for Inflammatory Towel Disease Center ved NYU Langone in New York City. Han noterer sig fire andre mulige årsager til træthed:

Ernæringsmæssige mangler

1. Hvis du ikke har nok protein i din kost eller har lavt indhold af D-vitamin eller vitamin B12, kan det medføre træthed. Anæmi
2. Tab af blod i afføringen, selvom det er usynligt, kan føre til jernmangelanæmi, som kan forlade dig trægt. Depression og angst
3. Personer med UC har tendens til at have højere depressions- og angstniveauer og rapporterer en lavere livskvalitet. "Ikke at være sammen med dine venner eller komme ud af huset på grund af din sygdom kan føre til depression og angst, som også kan føre til træthed," siger Dr. Hudesman. Skjoldbruskkroblemer
4. At have en underaktiv skjoldbruskkirtlen hypothyroidisme), som ikke er ualmindeligt for mennesker med UC, kan få dig til at føle sig udtømt. Træthedsfightere

Heldigvis behøver du ikke tage træthed liggende. Her er fem trin mod at føle sig mere energisk.

Få UC til eftergivelse.

1. Hvis du konstant føler dig kørt, skal du kontakte din læge. "Det første skridt er at sikre, at der ikke er nogen aktiv betændelse," siger Hudesman. Hvis der er, vil du få sygdommen til eftergivelse. Minimering af betændelse med passende medicin kan reducere træthed, siger Hudesman. Ifølge en 2016 undersøgelse i Skandinavisk Journal of Gastroenterology blev trætheden forbedret blandt patienterne efter tre måneders konventionel UC-behandling. Kontroller mangler.
2. Hvis din læge bestemmer, at du ikke har enhver åbenbar betændelse, bede om at få din vitamin B12, vitamin D, og ​​jern niveau testet, og få din skjoldbruskkirtlen kontrolleret. Din læge kan anbefale specifikke kosttilskud og andre behandlinger, hvis det er nødvendigt, for at øge de lave niveauer. Tilpas i fitness.
3. Når sygdommen er i remission, og eventuelle ernæringsmæssige mangler korrigeres, er det godt at starte en regelmæssig øvelsesrutine. "At være fysisk aktiv tre eller fire gange om ugen kan hjælpe med at reducere træthed hos mennesker med UC og uden," siger Hudesman. "Det handler ikke om at opbygge en vis mængde muskler eller at få din puls op." Det handler om at flytte mere og komme ud af huset, hvilket kan øge følelser af velvære og sætte en forår i dit trin. Zimmerman kan garantere det. Hun spiller med et lokalt Roller Derby-hold, der praktiserer i to timer to gange om ugen. "Når du er træt hele dagen hver dag, tror du, jeg kan ikke gøre det," siger Zimmerman. "Men når jeg spiller Roller Derby, har jeg så meget adrenalin, at jeg ikke føler mig træt." Efter en dag med opsving er hun klar til at gøre det igen. Spis en afbalanceret kost.
4. En diæt med en sund balance mellem protein, fedt og kulhydrater er især vigtigt, hvis du har UC. "Nogle gange vil patienter med UC minimere kulhydrater og tænke på at ved at begrænse dem, vil de minimere inflammation," siger Hudesman. Men kulhydrater er en vigtig energikilde. Begrænsende carbs kan få dit energiniveau til bunden ud. Hvis du er træt selvom du spiser nok carbs, anbefaler Hudesman at arbejde med en ernæringsekspert, der specialiserer sig i at styre UC. Begræns energidrikke, koffeinfri sodavand, kaffe og medicin til træthed.
5. Bekræft: "Jeg gør meget af ting, du sandsynligvis ikke skal, "siger Zimmerman. "Jeg drikker kaffe. Jeg vil have en sodavand, hvis jeg har lyst til det og 5-timers energidrikke, som jeg føler arbejde for mig. "To gange om dagen tager hun også Provigil, en receptpligtig medicin, der fremmer vækkelse. "Jeg kan ikke sige det virker, men jeg tror det gør det," siger hun. Hudesman (som ikke er Zimmerman's læge) anbefaler ikke disse hurtigreaktive taktikker, især med medicin til træthed eller 5-timers energidrikke. "Hvis du stadig er træt efter at få din sygdom i remission, korrigere ernæringsmæssige mangler og øve mere, skal du tale med din læge om andre muligheder," siger han.