Depression, angst og MS: Hvad er forbindelsen? |

Føler trist i tider er normalt, men Du bør søge hjælp, hvis du ofte er deprimeret eller nervøs. Når folk taler om almindelige symptomer på multipel sklerose (MS), nævner de normalt problemer som synsproblemer, prikken og følelsesløshed og træthed. Sjældent gør depression det på den liste, men det skal.

Forskere ved nu, at depression er et af de mest almindelige symptomer på MS.

"Det er ikke kun en reaktion på udfordringer og tab og bekymringer, der følger med en kronisk sygdom ", siger Rosalind Kalb, ph.d., vicepræsident for det faglige ressourcecenter på National Multiple Sclerosis Society. "Det skyldes også inflammatoriske ændringer i immunsystemet. Vi har bevis for en sammenhæng mellem inflammation og depression. "

Mindst 50 procent af mennesker med multipel sklerose vil opleve en større depression på et eller andet tidspunkt i deres liv, siger Dr. Kalb, og mens mennesker med andre kroniske lidelser også har høje depressionsfrekvenser, satsen er højere blandt personer med kroniske lidelser - som MS - der er inflammatoriske i naturen. "

" Vi ved også, at risikoen for selvmord hos mennesker med MS er dobbelt så stor som for befolkningen i befolkningen , "Siger hun," så det er kritisk at genkende humørsvingninger og håndtere dem. "

Angst, som ofte ledsager depression, men som kan forekomme i sig selv, er også almindelig hos mennesker med MS og kan skyldes en del af betændelsen forbundet med MS.

Selv når depression og angst er forårsaget eller forværret af betændelse, kan de imidlertid behandles effektivt med en kombination af psykoterapi (talk-terapi), antidepressiv eller antidixtilmedicin, social støtte, og sunde livsstrategier som at få regelmæssig motion og følge en nærende kost.

RELATERET: Sådan finder du følelsesmæssig støtte, når du har MS

Den normale angst og sorg for en kronisk sygdom

Bliver diagnosticeret med alvorlige kroniske sygdomme sygdom kvalificerer sig som en livskrise, siger Kalb, og at have bekymrede, bekymrede følelser er en naturlig menneskelig reaktion på en sådan krise.

Det er også helt naturligt at sørge, når du først lærer at du har MS - eller enhver anden kronisk sygdom - eller når du oplever et tab relateret til MS.

Smerter er generelt karakteriseret ved en række følelser, der kan omfatte stød, vrede, skyld og tristhed. Nogle af de samme følelser kan forekomme under depression, men sorg og depression er forskellige, fordi følelserne, der ledsager sorg, til sidst bliver mindre intense, selvom de måske genopstår til tider, når der opstår helbredsmæssige tilbageslag. Kalb siger, "Normal sund grieving sker og sker gentagne gange."

RELATERET: Grieving for de tab, der ledsager MS

Hvornår skal man søge hjælp til depression eller angst

Som sorg kan depression løfte sig selv, men det gør det ofte ikke, og bliver i stedet kronisk og vejer dig følelsesmæssigt ned forårsager fysiske symptomer såsom kropssmerter og smerter, lav energi og fordøjelsesproblemer; og negativ indvirkning på sociale og faglige forhold.

Når symptomer på depression ikke løfter sig selv, er det på tide at søge professionel hjælp.

På samme måde, når angst bliver kronisk eller overdrevet og sænker en persons livskvalitet , bør det behandles ved hjælp af en mental sundhedspersonale.

Cathy Chester, en 58-årig New Jersey-baserede freelance-forfatter, der blev diagnosticeret med MS i en alder af 28 år, oplevede en bue af depression efter en sundhedskrise og heldigvis fik han hjælp til hendes symptomer.

Et par somre siden havde hun nyresten og gallesten på samme tid. "Efter det blev taget hånd om," siger Chester, "mine hormoner faldt ned. Jeg forstod, hvad den mørke sky følte, den mest forfærdelige følelse. Jeg vidste da, hvad depression var. "

Hun søgte hjælp til hendes depression fra både en terapeut og en psykiater.

"Med hjælp fra medicin og CBT, der tog sig af det," siger hun. CBT, eller kognitiv adfærdsterapi, er en form for psykoterapi baseret på forudsætningen om, at en persons tanker - ikke eksterne hændelser - i høj grad bestemmer, hvordan han føler. I terapi hjælper terapeuten med at lære at udfordre negative tanker og erstatte dem med mere realistiske.

Ifølge Kalb har kognitiv adfærdsterapi vist sig at være meget effektiv hos mennesker, der har MS, som også har depression. : Hvordan hjælper du, når en elskede, mens MS er deprimeret? Har du depression eller en angst?

Følgende to spørgsmål har vist sig at fungere som effektive screeningsværktøjer til depression:

I den seneste måned har du ofte været generet af at føle sig nede, deprimeret eller håbløs?

Har du i de seneste måneder ofte været forstyrret af at have ringe interesse - eller at have lidt glæde af - at gøre ting?

Hvis dit svar til Et af disse spørgsmål er "ja", du skal søge en evaluering for depression.

1. "Depression føles ikke lidt trist eller dårligt eller blåt for dagen. Det er en diagnostisk tilstand, som fortjener omhyggelig opmærksomhed og behandling. Det er et andet symptom på MS, der skal behandles. "Kalb siger.
2. For at screene for angst, kan en selvadministreret test kaldet GAD-7 (GAD står for" generaliseret angstlidelse ") hjælpe dig med at vurdere, om du ' Genoplever mild, moderat eller alvorlig angst.

Ifølge Kalb tager "Generalized Angst" alt over alt. Du kan ikke stoppe med at tænke på dine bekymringer. Du kan ikke fokusere på andre ting og nyde dem. "

Tal med din primærlæge om at få hjælp til angst.

Find hjælp til depression og angst

" Både depression og angst er meget behandles, hvis folk søger hjælp, "siger Kalb, så hvis du ser betydelige humørsvingninger i dig selv, skal du tale med nogen på dit plejehold. Mange primærplejeleverandører retter sig selv mod mental sundhedsproblemer, eller de kan henvise til en adfærdsmedicinsk specialist.

Både talkbehandling og medicin har vist sig nyttigt, og den generelle mening blandt eksperter er, at en kombination af de to er optimal.

Vær opmærksom på, at hvis du modtager mental sundhedspleje fra din primærlæge, vil de sandsynligvis kun ordinere en eller to medicin. Hvis de er uenige med dig eller er ineffektive, kan du bedre søge hjælp fra en psykiater, der er bekendt med og kan ordinere mange flere farmaceutiske muligheder.

Sådan praktiserer du god følelsesmæssig selvpleje

Ud over medicin og snak terapi, motion er yderst hjælpsom til styring af humør, siger kalb. "Det virker godt sammen med og ikke i stedet for de andre behandlinger," siger hun.

Det kan også hjælpe med at aflede dig selv fra dine bekymringer med afslappende og behagelige aktiviteter som hobbyer eller meditation, siger Kalb. Hun tilslutter sig at arbejde sammen med en sundhedstræner for at finde andre enkle, men effektive stresshåndteringsmetoder.

RELATERET: 7 Strategier til at tage kontrol over MS Angst

International Studie af Webbaseret Depression Behandling

Forskere arbejder stadig på at bedre forstå, hvilke links MS og depression, samt hvordan man bedst kan behandle depression hos mennesker med MS.

National Multiple Sclerosis Society sponsorerer i øjeblikket en undersøgelse for at teste effektiviteten af ​​et computeruddannelsesprogram til behandling af depression hos mennesker med MS . Studiet, som stadig rekrutterer deltagere, foregår på tre steder i USA - Los Angeles; Kansas City, Missouri; og State College, Pennsylvania - og to i Tyskland.

At deltage i studiet kræver to besøg på et studiested og har hjemmeadgang til internettet blandt andre krav. Interesserede individer, der er ældre end 18, diagnosticeres med MS, og der er opmuntret symptomer på depression til at kontakte det nærmeste studiested for at finde ud af mere om valgbarhed til denne undersøgelse.

Ressourcer til depression og angst

Ikke sikker på om du er deprimeret eller nervøs? Har du brug for et venligt øre til at lytte? Disse ressourcer kan forbinde dig med den hjælp og de oplysninger, du har brug for.

Du kan tage en gratis, fortrolig online test for depression, angst og andre psykiske lidelser på hjemmesiden for Mental Health America, et samfundsbaseret nonprofit, der giver tjenester til mennesker med psykisk lidelse.

National Multiple Sclerosis Society's MS Navigators kan hjælpe dig med at finde supportgrupper og andre ressourcer til at hjælpe med at håndtere følelsesmæssige problemer. Ring 800-344-4867 eller gå online til email eller Live Chat med en MS Navigator.

For øjeblikkelig hjælp med selvmordstanker eller følelsesmæssig fortvivlelse til enhver tid, ring til National Suicide Prevention Lifeline - 800-273-TALK (8255) - eller få adgang til online livlinjekriseskat. Uddannede krisearbejdere er tilgængelige til at tale 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen. Dit fortrolige, gratisopkald går til nærmeste krisecentral i Lifeline National Network. Disse centre yder krisestyring og mentale helbredshenvisninger.

• Find den døgnlige hotline for mental sundhed for dit område og gem det i din telefon. Du kan også ønske at dele det med tætte familie og venner også. Alvorlige tilbageslag rammer ofte på ulige timer, så vær klar med et nummer, der skal ringe, når du har brug for det.
• For at finde mental sundhedstjenester i dit område, ring til SAMHSA Behandling Referral Routing Service - 800-662-HELP (4357). Henvisningstjenesten er gratis og er bemandet 24 timer i døgnet, 365 dage om året.