Når du lever med hiv, er det vigtigere end nogensinde at beskytte dit immunsystem for at opretholde helbred. Ved at holde din krop så sund som muligt, er det meget bedre rustet til at bekæmpe vira og andre former for infektioner, siger Kristin Englund, MD, associeret medarbeider i afdelingen for smitsomme sygdomme på Cleveland Clinic i Ohio. med hiv skal indarbejde sunde vaner i deres livsstil. Følg disse otte tips til sund levevis med hiv:
1. Øv sikker sex.
Dette er afgørende for listen. Dr. Englund siger: "Øvelse af sikker sex er afgørende." Forstå, hvordan viruset overføres for at reducere risikoen for at inficere andre. Brug kondomer, ikke kun for at undgå spredning af hiv, men også for at beskytte både dig og din partner mod andre seksuelt overførte sygdomme og andre typer infektioner. 2. Få testet andre STD'er.
Hvis du har en anden STD, også kendt som seksuelt overførte infektioner eller STI'er, kan du være mere tilbøjelige til at overføre begge hiv og din anden sygdomstilstand til en anden. STD'er kan også forværre hiv og gøre sygdommen fremskred hurtigere. Og HIV kan gøre STD'er mere vanskelige at behandle, så du vil gerne adressere en STD så hurtigt som muligt. fordi mange STD'er ikke forårsager symptomer - uden test kan du ikke engang forstå, at du har en. 3. Forebygg infektioner og sygdomme.
Da HIV gør dit immunsystem mindre effektivt, bliver du mere modtagelig for alle virus, bakterier og kim du udsættes for. Vask din hånd s, og hold dig væk fra syge mennesker for at forblive så sunde som muligt. Vær også opdateret på alle dine vaccinationer for at reducere risikoen for forebyggelige sygdomme. 4. Følg lægenes ordrer om dine recepter.
Det er afgørende at tage din hiv-medicin, nøjagtigt som ordineret af din læge. At hoppe over en dag med medicin kan give viruset en mulighed for at blive resistent over for stofferne, hvilket gør dem ineffektive mod viruset, siger Englund. Sørg for at tage recepter på samme tid hver dag og altid have din medicin med dig, så hvis du er væk fra hjemmet, behøver du ikke at gå glip af en dosis. 5. Brug ikke misbrug af narkotika eller alkohol.
Alkohol og stofmisbrug kan bidrage til følelser af depression. Undgå ulovlige stoffer og tag receptpligtig medicin som anvist af din læge for at beskytte dit immunsystem. Forebyggelse af stofmisbrug kan også bidrage til at forebygge kognitiv (tænkning og ræsonnement) svækkelse, hvilket er vigtigt for at minimere hiv-relateret demens. 6. Stop med at ryge.
Giving up cigaretter er til gavn for nogen. At stoppe al tobaksbrug vil hjælpe dig med at leve sundere og føle dig bedre, ifølge Englund, samt forhindre en række sundhedsmæssige problemer og reducere risikoen for alvorlige hændelser som hjerteanfald og slagtilfælde. 7. Behandle fysiske og følelsesmæssige helbredsproblemer.
Depression er almindelig blandt mennesker med hiv, og stress forbundet med at have HIV kan forværre depressionssymptomer. Derudover kan både stress og depression forværre fysisk smerte forbundet med hiv. At holde stress, depression og smerte under kontrol kan hjælpe med at forbedre dit fysiske og følelsesmæssige helbred, hvilket letter livet med hiv. Se en mental sundhedspersonale, hvis du føler at du oplever depression, og sørg for at nævne at du tager medicin til hiv for at undgå potentielle lægemiddelinteraktioner mellem depression og HIV-medicin. 8. Øvelse sind og krop.
Fysisk og mental motion kan holde dit sind og krop stærk. Regelmæssig motion, som at gå, cykle, løbe, svømme eller en anden aktivitet, du nyder, holder dig fysisk fit og kan holde både stress og depression i kontrol. Fysisk træning hjælper også immunsystemet betydeligt. Mental træning - gør et daglig korsord eller spiller hjernekampende spil - kan hjælpe med at bevare dit kognitive helbred. Udøve din hukommelse, koncentration og opmærksomhed, som alle kan blive påvirket af hiv. Nøglerne til at holde sig sunde med hiv er under din kontrol. Lev en sund livsstil. Brænd din krop med en sund, nærende og afbalanceret kost, og lad det oplades hver nat med tilstrækkelig kvalitetssøvn. Behandl din krop godt for at styrke den, så den kan forsvare sig mod sygdomme, der kan true dit helbred.
