Hvorfor holde sig opdateret om de nyeste fakta om hjertesygdomme og hjertesygdomsforebyggelse? Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) rapporterer, at hjertesygdomme er amerikanernes nr. 1-dræber - og at adskille fakta fra fiktion kan bare redde dit liv.
"Der er meget misinformation, der bliver videregivet om hjertet sygdom ", siger Steven Nissen, MD, formand for kardiovaskulær medicin på Cleveland Clinic i Ohio. Vores ekspert sætter rekordet direkte på otte hjertesygdomsmyter.
Myte: Hjertesygdom i Amerika stiger.
"Det er en myte," siger Dr. Nissen. "Vi har faktisk gjort en masse fremskridt mod hjertesygdomme." Faktisk er ifølge CDC, dødsfald fra hjertesygdomme i Amerika faldet støt siden 1960'erne. Dette skyldes dels bedre medicin og behandling, men også på grund af større bevidsthed og bedre kontrol med risikofaktorer. Spørg din læge om dine egne risikofaktorer for hjertesygdomme.
Myte: Hvis du har en familiehistorie af hjertesygdom, er du næste i køen.
Ikke sandt, siger Nissen. Familiehistorie er kun en af risikofaktorer for hjertesygdomme, og der er mange andre, som du kan styre for at reducere din risiko betydeligt. "Disse kaldes modificerbare risikofaktorer," siger Nissen. Ifølge American Heart Association (AHA) kan livsstilsvalg, du kan gøre for at mindske risikoen, ikke være med at ryge, udøve, opretholde en sund vægt, spise en sund kost og arbejde med din læge for at kontrollere højt blodtryk og højt blodsukker.
Myte: Hvis du har et hjerteanfald, skal du sænke dine aktivitetsniveauer.
"Dette er en rigtig stor myte," siger Nissen. "Efter hjertets rehabilitering og når du bliver ryddet af en læge, vil vi have folk med hjertesygdom at være aktiv Aktiviteten er god for dit hjerte. "Fysisk aktivitet styrker dit hjerte og forbedrer blodgennemstrømningen til dit hjerte. Og ifølge AHA kan folk, der udøver regelmæssigt efter et hjerteanfald og foretager andre livsstilsjusteringer, en tendens til at leve længere end dem der ikke gør det.
Myte: Kvinder får hjertesygdomme meget sjældnere end mænd.
Mere end 70 procent af pludselige hjertehændelser, såsom hjerteanfald, forekommer hos mænd. førende dødsårsag hos kvinder, og om det samme Antallet af kvinder dør af hjertesygdom som mænd, ifølge CDC. "Mænd har flere hjerteanfald, men kvinder har også hjerteanfald," siger Nissen. Og næsten halvdelen af alle kvinder kender ikke hjertesygdomme er deres nr. 1 sundhedsrisiko.
Myte: Hjerteangrebssymptomer er indlysende.
En CDC-undersøgelse viser, at færre end 30 procent af mennesker genkender alle de store symptomer på hjerteanfald og ved, hvornår man skal søge hjælp. Du ved sikkert, at brystsmerter er et symptom, men et hjerteanfald kan også forårsage smerter i din arm, ryg, nakke, kæbe eller øvre mave. Hvis du har smerter kombineret med andre vigtige symptomer som koldsved, kvalme, åndenød eller lunethed, ring 911.
Myte: At skære alle fedtstoffer beskytter dig mod hjertesygdomme.
"Når det kommer til hjertet sygdom, fedt er ikke så slemt som vi troede, "siger Nissen. "En fedtholdig diæt er ikke overlegen til Middelhavets kost, der omfatter masser af sunde fedtstoffer." Faktisk er fedtfattig kost, som var populær tilbage i 1990'erne ifølge Harvard School of Public Health, falsk væk nu.
Det kan skyldes, at et voksende bevismateriale viser, at fedtholdige kostvaner ikke reducerer hjertesygdomme. Og at spise de umættede fedtstoffer, der findes i vegetabilske olier og fisk, kan faktisk nedsætte din risiko for hjertesygdomme. Tal med din læge om den bedste kost for at reducere din hjertesygdomsrisiko.
Myte: Æg er dårligt for dit hjerte.
Æg har fået en dårlig rap. Men mængden af kolesterol, du får fra at spise ét æg hver dag, bør ikke påvirke dit hjertes sundhed, så længe du ikke har højt kolesterol eller diabetes (i så fald er det kun de hvide, der er mere sunde at spise). Plus, æg er en god kilde til protein, vitamin D, vitamin B12 og andre B-vitaminer, næringsstoffer, som faktisk kan reducere din hjertesygdomsrisiko.
Myte: Du behøver ikke bekymre dig om hjertesygdom, før du bliver gammel. Selvom det er sandt, at hjertesygdomsrisiko stiger med alderen, kan du sætte hjulene i bevægelse, når du er ung. Den gradvise opbygning af fedtplakat, der blokerer arterier og fører til hjerteanfald, kan starte i barndommen, siger AHA. Med stigningen i fedme og type 2-diabetes begynder hjertesygdomme i yngre aldersgrupper. "Antag ikke, at du er for ung til at bekymre sig om hjertesygdomme. Det er bedst at starte forebyggelse tidligt, siger Nissen.
