Når du er diagnosticeret med kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD), skal du foretage nogle tilpasninger i dit liv for at hjælpe med at reducere dine symptomer og spare på din energi. At tage skridt til at gøre din hverdag lettere kan hjælpe med at styre din åndenød, træthed og andre fælles KOL-symptomer.
Her er nogle strategier, du kan bruge hver dag til at hjælpe dig med at tilpasse dig til livet med KOL.
- Deltag i pulmonal rehabilitering. Pulmonal rehabilitering for KOL "kan forbedre livskvaliteten, deres åndedræt og deres funktionelle styrke", siger Jane Whalen-Price, PT, direktør for rehabiliteringstjenester ved National Jewish Health i Denver. Pulmonal rehabilitering består af motion, ernæringsrådgivning og uddannelse for at hjælpe dig med at lære at leve med KOL. Det hjælper "COPD-patienter forbliver aktive og funktionelle og ikke behøver at give ind i deres sygdom", siger hun.
- Hvile, når du har brug for. Selv om din lungerehabilitering er vigtig, kan det være nødvendigt at tage det nemt nu og da. "På dage, hvor COPD-symptomer opstår, fortæller vi vores COPD-patienter at holde sig tilbage fra at udføre deres kardiopulmonale øvelser og rådgive dem om at fortsætte med at lave nogle af de mildere øvelser og deres daglige aktiviteter", siger Whalen-Price. Så lyt til din krop og giv dig en pause, når du har brug for det.
- Øv pustekontrollen. Din åndedrætslæge kan arbejde sammen med dig for at undervise i teknikker som lindring og åndedræt. Disse kan hjælpe med at reducere den åndenød, du føler, når du laver aktiviteter.
- Find genveje til dine daglige aktiviteter. Find måder at gøre dine daglige aktiviteter lettere at udføre. Når du kommer ud af brusebadet, skal du tage en absorberende kappe i stedet for at bruge din energi til håndklæde-tørre dig selv.
- Spørg om hjælp, når du har brug for det. Det er vigtigt at få folk til at hjælpe dig med opgaver, der bliver for vanskelige for dig at udføre, selv om det måske er svært at spørge om hjælp først. For at du kan fortsætte med at bidrage til vedligeholdelse af husholdninger, foreslår Kitty Weary fra West Yellowstone, Mont., Som sørger for COPD-omsorg for hendes far, mand og mor, hvad hun kalder "jobbytte": Mens din plejepersonale hjælper dig med en opgave, tilbyde at hjælpe ham eller hende ved at gøre noget, som det er nemt for dig at gøre.
- Planlæg din dag. Så du ikke slipper dig for mange krævende aktiviteter på en gang, brug lidt tid hver morgen organisere din tid, så der er perioder med planlagt hvile mellem aktiviteter, der er mere anstrengende.
- Strøm din plads. Gør dit hjem så effektivt som muligt ved at holde ting, du bruger i det område, hvor du bruger dem. For eksempel opbevar viskestykker lige ved vasken og dine sko ved bagdøren, så du kan spare energi ved ikke at gå rundt unødigt.
- Bekymre angst. Angst er almindelig hos patienter med COPD, og det kan spiral ud af kontrollere. "Angst fører til åndenød, hvilket fører til mere angst, hvilket fører til mere åndenød, og så videre," siger Weary. Engagere i aktiviteter, der slapper af dig, som at læse en bog eller lytte til musik, og øve dine vejrtrækninger, når du føler dig bekymret.
At blive diagnosticeret med KOL vil uundgåeligt ændre dit liv. Men ved at tage nogle skridt for at gøre dine daglige aktiviteter lidt lettere, kan du undgå nogle af de frustrationer og ubehag, der ofte kommer efter en COPD-diagnose, og fortsæt med at nyde tiden med din familie og venner.
