Indholdsfortegnelse:
- Gå ikke glip af dette
- Hvis ulcerøs colitis tager sin vejafgift på dine følelser, kan du begynde at føle dig bedre:
Gå ikke glip af dette
Tilmeld dig vores fordøjelsessygdom Nyhedsbrev
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig mere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
Hvis du har ulcerativ colitis, skal du være opmærksom på mere end blot de fysiske symptomer på din tilstand - det er også vigtigt at være opmærksom på de følelsesmæssige.
Personer med inflammatorisk tarmsygdom (IBD) som ulcerativ colitis oplever høje depressionsniveauer. Faktisk tyder forskningen på, at personer med IBD kan være så meget som dobbelt så stor som muligt at lide af depression end dem uden betingelsen. "Vi ved ikke, hvilken kommer først - den ulcerative colitis eller depression", siger Charles Bernstein, MD, en gastroenterolog og stol i gastroenterologi forskning ved University of Manitoba i Canada. "Men vi kender sind og kropsarbejde sammen, og det er vigtigt at behandle begge."
Den meget uforudsigelige karakter af ulcerøs colitis - en uge du føler dig okay og det næste du ikke er - kan leve med det en fysisk og følelsesmæssig rutsjebane, siger Megan E. Riehl, PsyD, som har specialiseret sig i gastrointestinalt fokuseret adfærdsmæssige sundhedsinterventioner og er instruktør ved University of Michigan Health System i Ann Arbor.
Ulcerativ Colitis Management: Sind og krop
Hvis ulcerøs colitis tager sin vejafgift på dine følelser, kan du begynde at føle dig bedre:
Følg nøje din ulcerative colitis behandlingsplan.
Selvom ulcerøs colitis ikke kan helbredes (og der kan forekomme bløder når som helst ), at holde sig til din behandlingsplan kan hjælpe med at holde det i remission. Din læge kan tilbyde dig en kombination af behandlingsmuligheder, der hjælper dig med at holde styr på din sygdom, siger Crohns & Colitis Foundation of America (CCFA). Master stress management.
Spørg din læge om henvisning til en stress management professionelle, foreslår Crohns og Colitis Foundation of Canada (CFFC). Denne specialist kan vise dig teknikker til at ændre, hvordan du opfatter stress og holder det i at påvirke dig så dybt. Øvelse.
Regelmæssig motion kan styrke dit immunsystem og hjælpe dig med at opretholde en sund vægt, men der er flere umiddelbare fordele også: Når du er fysisk aktiv, frigiver din krop endorfiner, følsomme hormoner, der øger humør, ifølge CCFA. "Hvis du blokerer, kan du blive nødt til at justere din træning," siger Dr. Riehl. Tal med din læge om en passende træningsplan for dig. Find et supportnetværk.
Forbindelser med andre, der har IBD, kan hjælpe dig med at indse, at du ikke er alene, noterer Riehl. Søg efter supportgrupper på CCFAs hjemmeside. "Twitter har også en stor IBD følgende - du kan også møde med andre på den måde," tilføjer Riehl. Meditere.
Mindfulness-baseret stressreduktion, en type meditation, viser noget løfte som et redskab til at forbedre livskvaliteten hos mennesker med ulcerativ colitis. Forskere ved Rush University i Chicago fandt ud af, at personer med IBD, der praktiserede mindfulnessbaseret stressreduktion i 2 timer til 2 timer og 30 minutter om ugen i otte uger, var mindre tilbøjelige til at opleve stress under en blusselse end dem, der ikke havde praktiseret mindfulness. Undersøgelsen blev offentliggjort online i tidsskriftet Digestion i februar 2014. Bliv social, men planlægge frem.
Prøv ikke at blive hjemme uden for frygt for ulcerativ colitis; komme ud og blive aktiv kan hjælpe med at løfte dit humør. Nøglen er at planlægge fremad. For eksempel, hvis du skal til en ny restaurant, kan du tænke dig nemt ved at vide, hvor badeværelserne er, og hvad er der på menuen. Forskning tilgængelige badeværelser langs din rute før du går ud, foreslår CCFC. Spørg om antidepressiva.
Hvis du har oplevet følelser af håbløshed, værdiløshed og udmattelse, kan du have depression, siger Riehl. Og hvis det er tilfældet, skal du søge hjælp med det samme. Din læge kan ordinere en antidepressiv medicin. Nogle antidepressiva kan endda være effektive til behandling af resterende symptomer på IBD, ifølge et 2014-studie offentliggjort i Journal of Clinical Gastroenterology . Arbejd med din gastroenterolog og en mental sundhedspersonale for at finde den rette depression behandling for dig. Vær tålmodig.
Forvent ikke, at dit humør forbedres natten over, siger CCFA. Giv strategier til at styre ulcerativ colitis og depression den tid, de har brug for til at arbejde. At have urealistiske forventninger kan kun sætte dig tilbage.
