Der skabes ikke specifikke fødevarer for at undgå ulcerøs colitis, men en sund kost kan hjælpe dig med at styre dit helbred. Få tips til en tilpasset colitis diæt.

9 Spørgsmål til at spørge før din næste ulcerative kolitisavtale

Få forbindelse: 16 Virkelighedshistorier om ulcerøs kolitis

Tilmeld dig vores Digestive Health Newsletter

Tak for at tilmelde dig!

Tilmeld dig mere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve. Selvom mad giver din krop med tiltrængt brændstof, kan det virke som fjenden, når du har ulcerativ colitis. Faktisk frygter symptomfare mange mennesker med denne inflammatoriske tarmsygdom at springe over sunde fiberrige fødevarer som frugt og grøntsager til fordel for lettere at fordøje men mindre nærende muligheder.

Denne tilgang kan virke i på kort sigt, men det kan også føre til potentielt skadeligt vægttab, underernæring og mangel på vitamin, hvilket kun gør sagen værre. I stedet for at undgå nærende fødevarer er det vigtigt at lære hvad, hvornår og

hvordan

at spise. I sin tur kan du gøre leve med ulcerativ colitis lettere og reducere symptomer som kramper, diarré og oppustethed. Hvordan diæt påvirker ulcerøs kolitis Diætens rolle i ulcerøs colitis er noget kontroversielt. Den nøjagtige årsag til ulcerøs colitis er ikke kendt, men det antages at skyldes et unormalt immunrespons, der fører til betændelse i tyktarmen eller tyktarmen -

ikke

fra fødevarer, du har spist. Ligesom diæt ikke forårsager tilstanden, vil modifikation af din kost ikke helbrede ulcerativ colitis. Nogle mennesker med ulcerativ colitis sværger ved at følge bestemte diæter, siger David B. Sachar, MD, en gastroenterolog, klinisk professor i medicin og direktør emeritus af den gastroenterologiske afdeling ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai Hospital i New York City. Men Dr. Sachar tilføjer, at der er to væsentlige ulemper ved denne tilgang. For det første er der ikke vist nogen særlig diæt i en videnskabelig undersøgelse for at gøre en signifikant forskel i ulcerøs colitis. For det andet kan alt for restriktive ulcerative colitis kostvaner være vanskelige at følge i livet.

Når det er sagt, kan kost kan spille en afgørende rolle med hensyn til at kontrollere symptomerne på tilstanden, især under en ulcerøs colitisflare og for at forbedre den generelle sundhed og velvære.

"Kosten kommer ikke til at slippe af med ulcerøs colitis", siger Tracie Dalessandro, MS, RD, CDN, en klinisk diætist i privat praksis i New York City og forfatter af

Hvad skal man spise med IBD: En omfattende ernærings- og opskriftsguide til Crohns sygdom og ulcerøs kolitis

. "Men det giver dig bedre mulighed for at kontrollere symptomerne og giver dig kontrol over din krop og hvad der sker. Det giver folk en følelse af, at jeg kan gør noget for at hjælpe mig selv. "" Hvordan man designer en personlig colitis diæt Eksperter er enige om, at hvad du spiser kan påvirke symptomernes sværhedsgrad og hyppighed i ulcerøs colitis, men der er ingen specifik liste over fødevarer, der skal undgås med ulcerøs colitis kan gælde for alle.

"Det er en virkelig individuel ting," siger Sonya Angelone, MS, RDN, CLT, en talskvinde for Nutrition and Dietetics Academy og en ernæringsekspert i privat praksis i San Francisco. "Det handler om, hvad en person kan tolerere. Forskellige fødevarer udløser betændelse hos forskellige mennesker. "

For at udvikle en ulcerativ colitis diæt, der reducerer hyppigheden af ​​opblussen, er det første skridt at identificere, hvilke fødevarer der udløser dine symptomer. Ved at arbejde sammen med en registreret diætist, der specialiserer sig i inflammatorisk tarmsygdom, kan du lære at genkende fødevarer, der forårsager betændelse i tyktarmen, f.eks. Ved at holde en dagbog eller testes for følsomhed, herunder laktose- eller glutenfølsomhed. fælles udløsende fødevarer i ulcerativ colitis omfatter højt fiberholdige fødevarer som nødder, frø, grønne grøntsager og popcorn. At spise disse vanskelige at fordøje fødevarer med et allerede betændt tyktarm vil kun forværre symptomerne.

Andre fødevarer, der kan forværre symptomer på ulcerøs colitis, omfatter de der forårsager gas eller oppustethed, som stegte eller krydrede fødevarer, korsbærgrøntsager, frugtsukker (fructose), hvidløg og løg. Vær opmærksom på, hvilke fødevarer der udløser symptomer for dig.

Tips til at få god ernæring med ulcerøs kolitis

Vedligeholdelse af en sund vægt og tilstrækkelig ernæring kan være en udfordring for mennesker med ulcerøs colitis. Betændelse i tyktarmen kan gøre det vanskeligere for kroppen at absorbere næringsstoffer og vand det har brug for fra fødevarer, hvilket betyder, at vitamin- og mineralmangel og dehydrering er almindelige problemer. Hold disse næringsspidser i tankerne:

Spis en velafbalanceret kost, herunder producere.

Rå frugter og grøntsager kan være fra menuen for mange med ulcerøs colitis, men det betyder ikke, at du skal undgå at producere helt .

"Mange mennesker er tilbøjelige til ikke at spise frugt og grøntsager, som er kroppens vigtigste kilde til næringsstoffer og kræftbekæmpende ingredienser som fytokemikalier," siger Dalessandro. "Kost i ulcerativ colitis er virkelig kritisk med hensyn til at genoplive kroppen." Hun tilføjer, at det er vigtigt at tale med en sundhedspersonale, før du fjerner mad fra din kost for at være sikker på, at dine ernæringsbehov bliver opfyldt.

" For at hjælpe med at kontrollere symptomer hjælper det, hvis du spiser de rigtige fødevarer på den rigtige måde - som f.eks. Kogte, pureed eller din krop digrer dem bedst, siger Dalessandro. Bliv hydreret og tag forslag til kosttilskud.

Drikker rigeligt med vand for at sikre tilstrækkelig hydrering og tager vitamin og mineraltilskud efter behov kan også medvirke til at opretholde optimal sundhed i ulcerøs colitis. Dalessandro og Angelone anbefaler begge at tage højkvalitets probiotiske kosttilskud for at forbedre fordøjelsessystemet og hjælpe med at genoprette den naturlige balance i tarmbakterier. Spørg din læge, hvilke kosttilskud der passer bedst til dig.

Spis mindre måltider for at lette fordøjelsen.

Derudover kan man spise mindre måltider oftere - ca. hver tredje til fire timer - også minimere mavebehov ved overspising. Det kan tage nogle eksperimenterende at finde den rigtige ulcerative colitis kost til dig, men det er værd at gøre. Bestræb dig på at spise en velafbalanceret kost og få nok kalorier hver dag for at holde din krop stærk og vær ekstra forsigtig under en bluss.