Indholdsfortegnelse:
- Probiotika kaldes ofte 'gode bakterier', fordi de holder din tarme sund.
- Nogle undersøgelser tyder på, at probiotika kan hjælpe en person med at tabe sig, men yderligere undersøgelse er nødvendig for at bekræfte deres rolle i vægttab.
- Yoghurt
- Sikkerhedsdata er dog begrænset, så fortæl lægen, hvis du har sundhedsmæssige forhold før begynder på et probiotisk regime.
- Tal med din dyrlæge, før du giver et probiotisk tilskud til dit kæledyr.
- Eksperter siger dog, at probiotiske kosttilskud ikke bør gives til børn med kroniske eller alvorlige sygdomme.
Probiotika kaldes ofte 'gode bakterier', fordi de holder din tarme sund.
Probiotika er levende bakterier og gær, der naturligt findes i tarmflora eller mikroorganismer, der lever i tarmens foring.
De kaldes ofte "gode bakterier", fordi de holder din tarme sund.
De mest almindeligt anvendte probiotika er Lactobacillus og Bifidobacteria .
De er tilgængelige for forbrugere i kosttilskud, fødevarer, cremer, suppositorier og andre former.
Forskere mener, at disse mikroorganismer virker i tarmen ved at
- Sænkning af mængden af "dårlige" bakterier
- Genoplivning af de "gode" bakterier
- Gendannelse af en gunstig bakteriel balance
- Stimulering af immunsystemet
Fødevare- og lægemiddeladministrationen (FDA) godkende sundhedsanprisninger for probiotika.
Russisk videnskabsmand Elie Metchnikoff introducerede først t han begreb probiotika i begyndelsen af 1900'erne. Mens undersøgelser har fundet visse medicinske fordele forbundet med probiotika, mener forskere, at der er behov for mere videnskabelig undersøgelse.
Det er blevet hævdet, at probiotika kan hjælpe med at behandle en lang række lidelser. Nogle mennesker tager dem til:
Behandler gastrointestinale problemer, herunder diarré, forstoppelse, irritabel tarmsyndrom (IBS), ulcerøs colitis og Crohns sygdom
- Forebygger tandforfald eller behandler andre orale sundhedsproblemer
- Forbedre hjernens funktion
- Nedre kolesterol
- Forebyggelse af allergi
- Beskyt mod bakterieinfektion
- Blodtryk
- Forebyggelse af urinvejsinfektion (UTI)
- Forebyggelse af gærinfektion
- Forbedre psoriasis eller eksem symptomer
- Hjælp kronisk træthedssyndrom
- Probiotika og vægttab
Nogle undersøgelser tyder på, at probiotika kan hjælpe en person med at tabe sig, men yderligere undersøgelse er nødvendig for at bekræfte deres rolle i vægttab.
En undersøgelse offentliggjort i
British Journal af Ernæring i 2014 fandt mænd og kvinder, der tog probiotiske kosttilskud sammen med at følge en bestemt diætplan tabt mere vægt end dem, der kun havde diæt. Andre undersøgelser har vist, at tarmbakterierne af overvægtige mennesker adskiller sig fra normal- vægt peo Fødevarer med probiotika
Fælles fødevarer, der indeholder sunde bakterier, omfatter:
Yoghurt
Juice
- Ældre oste
- Kefir
- Sauerkraut
- Miso
- Tempeh
- Kimchi
- Sojedrikke
- Pickles
- Probiotiske bivirkninger
- Undersøgelser har vist, at probiotika har få bivirkninger.
Sikkerhedsdata er dog begrænset, så fortæl lægen, hvis du har sundhedsmæssige forhold før begynder på et probiotisk regime.
Du kan opleve mild gas eller andre maveproblemer, mens du tager probiotika.
Probiotika til hunde og katte
Nogle undersøgelser har vist probiotika kan hjælpe fordøjelsesproblemer som diarré eller forstoppelse hos hunde og katte.
Tal med din dyrlæge, før du giver et probiotisk tilskud til dit kæledyr.
Probiotika til børn
Undersøgelser har vist, at probiotika kan gavne sunde børn og babyer.
Eksperter siger dog, at probiotiske kosttilskud ikke bør gives til børn med kroniske eller alvorlige sygdomme.
Tal med din læge, før du giver dit barn en probiotiske.
