Tirsdag den 14. februar 2012 (HealthDay News) - Selvom børn bruger resten af deres tid omkring, vil en times fysisk aktivitet en dag være til gavn for deres hjertes sundhed, rapporterer engelske forskere.
Deres undersøgelse viste, at børn og teenagere, der fik mere moderat til kraftig fysisk træning dagligt end deres jævnaldrende, havde bedre kolesteroltal, blodtryk og vægt, som er vigtige for langvarig sundhed.
"Forældre, skoler og institutioner bør lette og fremme fysisk aktivitet af mindst moderat intensitet hos alle børn og være mindre bekymret over den samlede tidsmængde, der er stillet i det mindste i relation til disse kardiovaskulære risikofaktorer, "siger studieforfatter Ulf Ekelund, gruppeleder for Physical Activity Epidemiology P rogram ved Institut for Metabolsk Videnskab i Cambridge, England. "
" Vi demonstrerede, at højere niveauer af fysisk aktivitet med mindst moderat intensitet - lig med rask ganggang - er forbundet med [forbedring] af mange kardiovaskulære risikofaktorer uanset hvor lang tid disse børn brugte stillesiddende, "sagde han.
For eksempel havde de børn, der tilhørte den mest aktive gruppe, en mindre talje end dem i den mindst aktive gruppe, sagde han. forskellen er forbundet med en ca. 15 procent øget relativ risiko for for tidlig død, siger Ekelund.
Typen af aktivitet er ikke vigtig, så længe intensiteten i det mindste er lige så god, siger Ekelund. Mulighederne omfatter udendørs lege, cykling, dans, aerobic, gå og spille hold sport. Men de positive fordele ved motion modvirker ikke nødvendigvis de skadelige virkninger af en sofa-kartoffel livsstil, sagde han. "Der kan være specifikke stillesiddende adfærd som f.eks. Tv-visning, der medfører sundhedsrisici, da tv-visning er forbundet med andre usunde adfærd [såsom snacking]. Derfor er begrænsning af tv-tid stadig vigtig for børns sundhed og trivsel," Ekelund sagde.
Rapporten blev offentliggjort i 15. februar udgaven af
Journal of the American Medical Association
. For undersøgelsen samlede forskerne oplysninger fra 14 undersøgelser, der involverede mere end 20.000 børn, i alderen 4 til 18, opnået fra en international børne database. En bevægelsessensor målt total aktivitet og tid brugt stillesiddende og i moderat og kraftig intensitetsaktivitet. De faktiske aktiviteter, de var involveret, blev ikke registreret. Generelt var tre fjerdedele af børnene af normalvægt, 18 procent overvægtige og 7 procent overvægtige. De tilbragte gennemsnitligt 30 minutter om dagen i form af moderat til kraftig motion og 354 minutter om dagen - eller næsten seks timer - stillesiddende.
Drenge og piger, der udøvede mere end 35 minutter om dagen, havde lavere blodtryk, lavere kolesterol, lavere blodsukker, lavere triglycerider og var tyndere end børn, der udnyttede mindre end 18 minutter om dagen, noterede Ekelunds gruppe.
Gennemsnitlig talje størrelse varierede med mere end to inches mellem de mest aktive og mindst aktive børn og teenagere. Og de med den største taljeformat ved studiens start var mindst aktive på to års opfølgning.
Samantha Heller, en motion fysiolog og klinisk ernæringskoordinator for Center for Kræftpleje på Griffin Hospital i Derby, Conn. , sagde at "der er absolut ingen grund til vores børn at være fede, stillesiddende og i fare for hjerte-kar-sygdomme."
"Motion, uanset hvilken form det kræver, er fantastisk til børn og teenagere - og voksne", sagde hun .
Forældre og plejere skal begrænse teknologisk tid - computere, iPads, teksting, tv - og lad det være børnene er børn, der løber rundt for at spille, "sagde hun.
Voksne skal også være involverede, sagde Heller. "De kan springe reb, spille tag og kaste Frisbee med børnene. Børnene vil gøre det bedre i skolen, udvikle sociale færdigheder, forbedre koordinationen, og være lykkeligere og sundere for det."
