Indholdsfortegnelse:
- Gå ikke glip af dette
- Træthed er ud over bare en forbipasserende følelse af at være træt, forklarer Dr. Katkov. "Folk med ulcerøs colitis kan opleve utilpashed, en dyb slags træthed, der gør det svært at udføre normale aktiviteter."
- Mens mennesker med ulcerøs colitis kan opleve træthed for et tal af grunde, kan det simpelthen skyldes kroppens reaktion på inflammation i tyktarmen, siger Katkov.
- Nøglen til at lette træthed er ikke at ignorere det. "Træthed er et tegn på, at noget kræver opmærksomhed," siger Katkov. Overvej følgende trin.
Gå ikke glip af dette
Tilmeld dig vores Nyhedsbrev til Digestive Health
Tak for at tilmelde dig!
Tilmeld dig flere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve.
Før Abby Bales havde kirurgi mod ulcerøs colitis, kunne hun ikke gøre det igennem dagen uden en lur. Men baler var mere end bare trætte - hun oplevede træthed, et almindeligt symptom på ulcerøs colitis, der dræner energi og forårsager en overvældende følelse af udmattelse. "Da jeg flakede og i det sidste år før operationen var trætheden absolut uvirkeligt, "siger Bales, en læge med fysisk terapi i New York City og forfatter af bloggen Run Stronger Every Day. "Jeg krævede en lur midt på dagen bare for at gøre det til slutningen af dagen."
Som Baler oplever næsten 75 procent af personer med en inflammatorisk tarmsygdom (IBD) som ulcerativ colitis træthed, når deres tilstand er flaring, ifølge en undersøgelse offentliggjort i 2011 i tidsskriftet inflammatoriske tarmsygdomme. Desuden er 30 procent af befolkningen i denne undersøgelse, der var i remission - hvilket betyder, at de ikke oplever andre symptomer på ulcerøs colitis - også kvalificeret som træthed.
"Træthed er ikke et universelt symptom på ulcerøs colitis, men det er en fælles, "siger William Katkov, MD, en gastroenterolog ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, Californien. "Det vigtige punkt er, at træthed bør behandles af både patienten og behandlingslægen."
Hvis du lever med ulcerøs colitis, og du oplever træthed, kan det føles som om du aldrig får din energi tilbage. Men ved at stramme kontrollen over din tilstand og lave nogle sunde livsstilsændringer, kan du klare din træthed. Start her.
Træthed er ud over bare en forbipasserende følelse af at være træt, forklarer Dr. Katkov. "Folk med ulcerøs colitis kan opleve utilpashed, en dyb slags træthed, der gør det svært at udføre normale aktiviteter."
Tina Haupert, der blev diagnosticeret med ulcerativ colitis i 2011, er enig. "Jeg er stort set altid træt," siger hun. "Men jeg gør mit bedste for at spise godt og motionere, hvilket synes at hjælpe."
Et af de mest frustrerende aspekter ved udtrængning af ulcerøs colitis er dets uforudsigelige natur. Fra 2010 til 2014 vurderede den britiske organisation Crohns og Colitis UK mere end 500 personer med IBD'er for at lære mere om deres træthed. Mange deltagere klagede over, at det ville komme pludselig uden varsel og varierer fra dag til dag. De sagde også, at denne form for træthed - som de beskrev med udtrykkene "hjerne tåge", "helt udslettet" og "zombie mode" - havde en negativ indvirkning på deres livskvalitet. Det ramte deres hukommelse og koncentration, gjorde det sværere for dem at udøve eller deltage i sociale aktiviteter og forstyrrede deres forhold og evne til at arbejde. Og det tog ofte en voldsom følelsesladning, sænket deres selvtillid eller førte til depression.
At sikre, at træthed ikke forstyrrer livskvaliteten, evnen til at arbejde og evnen til at have et normalt socialt liv er centralt for målet om at behandle en kronisk lidelse som ulcerativ colitis, anfører Katkov. "Vi ønsker ikke at slå sig ned for en lavere livskvalitet end hvad der kan opnås med aggressiv behandling", siger han.
Hvad forårsager træthed i ulcerøs kolitis?
Mens mennesker med ulcerøs colitis kan opleve træthed for et tal af grunde, kan det simpelthen skyldes kroppens reaktion på inflammation i tyktarmen, siger Katkov.
Derudover er træthed undertiden relateret til anæmi, som er en almindelig komplikation af ulcerøs colitis, der skyldes blodtab, diarré og malabsorption af næringsstoffer. Andre mulige udløsere omfatter visse medicin, utilstrækkelig søvn, overvægt eller undervægt og smerte, ifølge resultaterne fra Crohns og Colitis UK-undersøgelsen.
Og udelukker ikke følelserne. "Med enhver patient - men især nogen med kronisk sygdom", siger Katkov, "du vil overveje deres følelsesmæssige liv, stress og depression."
Tips til håndtering af træthed
Nøglen til at lette træthed er ikke at ignorere det. "Træthed er et tegn på, at noget kræver opmærksomhed," siger Katkov. Overvej følgende trin.
Få ulcerativ colitis under kontrol med behandling
. Da træthed ofte er relateret til symptomer og inflammation af ulcerøs colitis, er det mere udbredt, når sygdommen er aktiv. "Når ulcerativ colitis er godt kontrolleret, forventes det ikke, at en patient har træthed," siger Katkov. Arbejd med din læge for at finde den bedste behandlingsmetode for din tilstand. Regel ud andre årsager til træthed
. "Gå gennem hele listen over diagnostiske muligheder," siger Katkov. For eksempel, hvis din ulcerative colitis er i remission, og du stadig oplever træthed, skal din sundhedspersonale køre en blodprøve for at kontrollere for anæmi eller vitaminmangel. Eller spørg din læge, om en medicin eller en nylig stresset situation kan udløse din træthed. Siger Katkov, "Kom til roden til problemet og adresser det." Flyt mere.
Det kan virke kontraintuitivt, men motion har vist sig at have en positiv effekt på træthed hos mennesker med ulcerativ colitis, ifølge en 2014 anmeldelse af forskning i BioMed Research International. Haupert, som er en selvudpeget fitnessmøde og forfatteren af blog Carrots 'N' Cake, tyder på, at du forsøger at gøre noget aktivt hver dag - "selvom det er en kort gåtur rundt i dit kvarter. Selvom jeg kæmper for træthed, føler jeg mig altid bedre og mere energi efter lidt motion. " Prøv at sove otte timer om natten
. "En voksende mængde beviser tyder på, at uorden eller utilstrækkelig søvn kan påvirke sundheden væsentligt," siger Katkov. "Og træthed er afgørende for det." Som en tommelfingerregel anbefaler National Sleep Foundation, at voksne får syv til ni timers søvn hver nat. Hvis kaste og dreje om natten forlader du dig træt næste dag, skal du tale med din læge om, hvordan du kan forbedre din søvn. Overvej også at skære ned på koffein og fjerne distraherende elektroniske gadgets fra dit soveværelse. Spis dine vitaminer.
Der er ingen helbredelse - alt kost til ulcerøs colitis eller træthed, men at spise godt spiller helt sikkert en rolle i det generelle helbred, siger Katkov, der foreslår, at du uddanner dig selv om en sund, afbalanceret diæt, der er rig på en række vitaminer. Planlægning fremad.
Fik en stor begivenhed på kalenderen? "Sørg for at du har tid til at hvile før og efter," siger Bales. "Stress og søvnløshed gør ikke noget godt for dit immunsystem." Tænk 9 til 5 dage.
"Når træthed er væsentlig, er justeringer i arbejdet hensigtsmæssige og anbefales", siger Katkov. . Hvis træthed forhindrer din evne til at komme igennem arbejdsdagen, skal du overveje at spørge din arbejdsgiver, om han eller hun vil tillade dig at arbejde mere fleksible timer. Prøv at reducere stress.
Øv dig afslapningsteknikker (f.eks. Yoga, tai chi og dyb vejrtrækning), og du kan finde fordelene ved at være dobbelt. Ifølge en undersøgelse af forskning i Gastroenterology Research and Practice kan lempelse af dit spændingsniveau reducere risikoen for en ulcerøs colitisflare - og reducere stress kan også hjælpe med at mindske træthed. Lær dine træthedspigger.
Alle er forskellige, så prøv at finde ud af, hvilke vaner der bærer dig ud og som har tendens til at lægge en lille pep i dit trin - og handle på dem i overensstemmelse hermed. "Administrer dit liv på en måde, der virker for dig," anbefaler Bales. "Hvis det betyder, at du træner om morgenen og går i seng tidligt om aftenen, så må du gøre det."
