Indholdsfortegnelse:
Spis godt. Dyrke motion. Find support, der virker for dig. Disse tre vægttabkommandoer bliver boret i dieters hoveder igen og igen. For mange kan den tredje komponent være den sværeste - tilskynde nogle til at vende sig til troen og deres trosfællesskab for den inspiration, de har brug for.
Tidligere religiøse figurer som Rev. Al Sharpton og tidligere Arkansas guvernør Mike Huckabee der også er en syddaptistminister) har ført anklagen mod fedme ved at kaste mere end 100 pund hver og opmuntre deres menigheder til at gøre det samme. For Huckabee kom hans vågneop efter en diagnose i 2003 med type 2 diabetes. Nu er han 110 pund lettere og har gennemført flere maratonarter. Efter ballooning op til mere end 300 pund i 90'erne mistede Sharpton mere end 125 pund og har holdt det i mere end seks år gennem en daglig diæt og motion rutine.
I dag er to nye trosbaserede vægttab programmer tager det kristne samfund med storm: Bod4God, skabt af Annandale, Va., pastor Steve Reynolds og The Daniel Plan, skabt af læger Mark Hyman, Mehmet Oz og Daniel Amen sammen med den meget populære Saddleback Church pastor Rick Warren. Begge planer prædiker evangeliet om "at ære Gud med din krop" og tabe sig gennem social støtte i kirken. De fire vigtige komponenter i Reynolds vægttabsprogram er for eksempel engagement, inspiration, spisning og udøvelse og opbygning af en kreds af støtte.
Her er et nærmere kig på, hvad disse og andre trosbaserede vægttabsplaner kan gør for dig.
Hvorfor trobaserede programmer virker
En nylig undersøgelse offentliggjort i Journal of Black Psychology viste, at afroamerikanske kvinder i gruppevægttabsprogrammer er mere tilbøjelige til at være succesrige hvis programmet mødes i en kirke, og hvis de har mindre erfaring med vægttab. Forskere mener, at kirkebaserede programmer giver et velkendt miljø, der fremmer opmuntring og støtte. (For så vidt angår oplevelsesfaktoren sagde forfatterne af undersøgelsen, at kvinder, der har forsøgt at tabe mange gange før, måske er mindre tilbøjelige til at søge social støtte til deres nye indsats - igen understreger betydningen af et støttesystem for succesfuld vægt tab.) På samme måde fandt en undersøgelse fra 2010 ved Los Angeles Universitet, at kvinder, der deltog i trobaserede fysiske aktivitetsprogrammer, steg deres vandring med omkring tre miles om ugen over en sekulær gruppe.
For at markere seneste to års jubilæum af Michelle Obamas 'Lad os flytte!' Initiativ, tidsskriftet Childhood Obesity offentliggjorde en udtalelse, der kræver yderligere analyse af virkningerne af trosbaseret vægttab hos børn. Trosbaserede tilgange har vist sig at hjælpe med at bekæmpe barndommen fedme, men der skal gøres mere arbejde for at vurdere, om de kan skabe permanente livsstilsændringer.
Gør troen dig selv sundere?
Svaret på, om religiøse mennesker er sundere overordnede end deres nonreligious jævnaldrende er en rungende "måske." Nogle undersøgelser har fundet et link mellem religion og fedme. En 18-årig undersøgelse ved Northwestern University, der blev offentliggjort i 2011, viste, at unge voksne, der ofte deltog i religiøse aktiviteter af en hvilken som helst religion, var 50 procent mere tilbøjelige til at blive overvægtige efter middelalderen end unge voksne uden religiøs deltagelse. kirkens lokalsamfund kan potluks skyldes. Som følge heraf har nogle religiøse ledere som Michael Minor i Hernando, Miss., Startet en fælles indsats for at bekæmpe fedme, herunder forbud mod stegte fødevarer ved kirkefunktioner.
Stadig har undersøgelser og undersøgelser bekræftet, at religion kan gøre folk sundere ved forbedre følelsesmæssig sundhed, selvværd og meget mere. En nylig Gallup-meningsmåling fandt, at de fleste religiøse amerikanere på tværs af alle trosretninger rapporterer en højere følelse af velbefindende, og den meget religiøse rapporterede de mest sunde vaner. Jøder og Mormoner havde det højeste velfærd hos enhver trogruppe, mens de uden religiøs identitet rapporterede det laveste. Men pollister fandt ud af, at ikke-religiøse mennesker udbrød både de meget religiøse og moderat religiøse, når det kom til fysisk egnethed.
For mere fitness, kost og vægttab nyheder, følg @weightloss på Twitter fra redaktørerne af @EverydayHealth.
