Indholdsfortegnelse:
- Bevis for kaffeens hjertefordele
- Kaffes hjertesundhedstrækker kan være relateret til naturligt forekommende stoffer i andre kaffebønner end koffein. Kaffe indeholder hundreder af unikke fytokemikalier, der kan hjælpe med at reducere inflammation, hvilket er gode nyheder for dit hjerte, siger Jellis, fordi "der er tænkt at være en inflammatorisk komponent, der ligger til grund for nogle årsager til hjertesvigt, aterosklerose og andre tilstande, så anti- inflammatoriske egenskaber ved kaffeforbindelser kan bidrage til de opfattede langsigtede fordele hvad angår kardiovaskulær sygdom. "
- Undersøgelser, der undersøger effekten af kaffe på blodtryk, har givet varierede resultater. Generelt forårsager koffeinfri kaffe en kortvarig stigning i blodtrykket hos mennesker, der ikke drikker det regelmæssigt. Dette skyldes, at koffein stimulerer hjertet og blodkarene, ifølge Mayo Clinic. I en 12-årig undersøgelse af mere end 1.000 personer i alderen 18 til 45 år, der havde højt blodtryk, var de, der drak fire eller flere kopper kaffe om dagen, fire gange mere tilbøjelige til at få et hjerteanfald eller slagtilfælde. I modsætning hertil har langtidsstudier vist, at de fleste mennesker udvikler en tolerance over for koffein over tid. Anmeldelser af talrige undersøgelser viser, at kaffedrikkere ikke har større sandsynlighed for at udvikle hypertension end abstainers, og dem, der allerede havde højt blodtryk, var ikke mere tilbøjelige til at udvikle hjerte-kar-sygdomme.
- I en stor gennemgang af undersøgelser udgivet i 2013 i
Hurtige fakta
Drikke 3-5 kaffer dagligt er forbundet med lavere risiko for nogle hjertesygdomme som hjerteinsufficiens.
Koffeineret kaffe kan forårsage en kortvarig stigning i dit blodtryk, men regelmæssige drikkere udvikler en tolerance.
Hvis du har hjertebanken, angst eller andre symptomer efter at have drukket kaffe, undgå drikkevarer med koffein.
Drikke kaffe blev engang klumpet sammen med rygning, kraftigt drik og en sofa kartoffel livsstil som en opskrift på hjerteanfald. Nu maler en overflod af beviser om morgenbryggen i et mere gunstigt lys. De fleste af os, selv dem med en hjertesygdomshistorie, behøver sandsynligvis ikke at opgive vores daglige krus eller to.
"I årenes løb har der været meget misinformation og nogle misforståelser om kaffe - at alt kaffe er dårligt, og at folk ikke bør drikke det, "siger Christine Jellis, MD, PhD, en kardiolog ved Cleveland Clinic i Ohio. Men nylige undersøgelser med tusindvis af deltagere drejer disse misforståelser rundt, og resultaterne har været beroligende for kaffeelskere.
"Mildt til moderat forbrug af kaffe gør sandsynligvis os ingen skade, og der er faktisk noget bevis for at det kan være gør os nogle fordele ", siger Dr. Jellis.
Bevis for kaffeens hjertefordele
En undersøgelse fra Harvard University offentliggjort i Cirkulation i 2015 viste, at mennesker, der drak tre til fem kopper kaffe hver dag mindre tilbøjelige til at dø for tidligt fra enhver grund. Det viste sig også, at de var specielt mindre tilbøjelige til at dø af hjertesygdomme og slagtilfælde i forhold til mennesker, der drak lidt eller ingen kaffe. Og drikker mere end fem kopper kaffe om dagen påvirker ikke risikoen for død.
Disse er blot de seneste i en række positive forskningsresultater. Eksempelvis udarbejdede en analyse offentliggjort i 2013 i Cirkulation resultaterne af 36 undersøgelser af kaffe, der omfattede mere end en million patienter. Forskere konkluderede, at folk, der drak kaffe i moderation, var signifikant mindre tilbøjelige til at udvikle hjerte-kar-sygdom end dem, der ikke drikkede kaffe. Igen viste revisionen, at tre til fem kopper gav det største beskyttelsesniveau. Derudover fandt en analyse, der blev offentliggjort i 2012 i af fem kliniske undersøgelser, herunder mere end 140.000 patienter, at de, der drak fire kopper kaffe dagligt, var mindst tilbøjelige til at udvikle hjertesvigt. Hvad handler det om kaffe, der påvirker dit hjerte?
Kaffes hjertesundhedstrækker kan være relateret til naturligt forekommende stoffer i andre kaffebønner end koffein. Kaffe indeholder hundreder af unikke fytokemikalier, der kan hjælpe med at reducere inflammation, hvilket er gode nyheder for dit hjerte, siger Jellis, fordi "der er tænkt at være en inflammatorisk komponent, der ligger til grund for nogle årsager til hjertesvigt, aterosklerose og andre tilstande, så anti- inflammatoriske egenskaber ved kaffeforbindelser kan bidrage til de opfattede langsigtede fordele hvad angår kardiovaskulær sygdom. "
Men hvis du er angstløs, kan det ikke være sundt for dig selv at drikke kaffe i moderation. "Hvis individuelle patienter føler, at de har hjerte-kar-symptomer, der forværres med kaffe - oftest hjertebanken eller følelser af at være ivrige, er det almene sind råd at gå døvet," siger NA Mark Estes, MD, direktør for New England Cardiac Arrhythmia Center ved Tufts Medical Center i Boston.
Undersøgelser, der undersøger effekten af kaffe på blodtryk, har givet varierede resultater. Generelt forårsager koffeinfri kaffe en kortvarig stigning i blodtrykket hos mennesker, der ikke drikker det regelmæssigt. Dette skyldes, at koffein stimulerer hjertet og blodkarene, ifølge Mayo Clinic. I en 12-årig undersøgelse af mere end 1.000 personer i alderen 18 til 45 år, der havde højt blodtryk, var de, der drak fire eller flere kopper kaffe om dagen, fire gange mere tilbøjelige til at få et hjerteanfald eller slagtilfælde. I modsætning hertil har langtidsstudier vist, at de fleste mennesker udvikler en tolerance over for koffein over tid. Anmeldelser af talrige undersøgelser viser, at kaffedrikkere ikke har større sandsynlighed for at udvikle hypertension end abstainers, og dem, der allerede havde højt blodtryk, var ikke mere tilbøjelige til at udvikle hjerte-kar-sygdomme.
Nogle mennesker er mere følsomme over for koffeinfremkaldt stress end andre, og det tyder på, at genetiske forskelle er i spil. I en undersøgelse af mere end 2.000 hjerteanfaldssager udgivet i
The Journal of the American Medical Association , viste man, at folk, der var langsommere at metabolisere koffein på grund af deres gener, havde større sandsynlighed for at få hjerteanfald. RELATEREDE:
9 sunde grunde til at forkæle din kaffe cravings "Jeg tror, at der kan være en lille undergruppe af personer med hypertension, i hvilken koffein bør begrænses", siger Dr. Estes, hvor han understreger behovet for individualiserede anbefalinger.
Du kan bruge en standard blodtryksmonitor til at måle din personlige koffeintolerance og hvordan den påvirker dit blodtryk. test og optag dine numre før og et par timer efter morgenkaffe. Efter et par uger at skære på kaffe, skal du prøve igen og derefter gennemgå resultaterne hos din læge.
Hvis du vælger at opgive koffeinfri kaffe for at reducere blodtrykket, anbefaler eksperter gradvist at reducere indtaget for at undgå ubehagelige koffeinudtagningssymptomer, såsom hovedpine, træthed og humørsvingninger.
I en stor gennemgang af undersøgelser udgivet i 2013 i
Heart , der omfattede mere end 115.000 mennesker, forskere fandt ud af at drikke kaffe ikke øgede risikoen for uregelmæssig hjerterytme, herunder den mest almindelige type atrialfibrillering. Stadig advarer mange læger patienter med hjertearytmi for at begrænse deres indtagelse af koffeinholdige drikkevarer eller undgå dem helt. Men Estes foreslår en individualiseret tilgang. Du kan muligvis nyde et par kopper kaffe dagligt, hvis det ikke ser ud til at forværre dine arytmisymptomer, siger han.
Hvis du vil gøre alt for at holde dit hjertearytmi negativt påvirket din livskvalitet, Estes anbefaler at skifte til kaffe med kaffe. Men tag dette skridt ud over at gøre andre livsstilsændringer: få regelmæssig motion, efter en sund kost, drikker kun alkohol i moderation (hvis overhovedet) og taber sig, hvis du er overvægtig eller overvægtig.
Undgå koffeinholdige energidrikke hvis du har en unormal hjerterytme eller en historie med hjerte-kar-sygdomme. I modsætning til kaffe kombinerer energidrikke høje doser koffein med urteekstrakter og potentielt farlige ingredienser. "Der er klart mange patienter, i hvilke arytmier forværres i forbindelse med at tage disse drikkevarer," forsvarer Estes.
