Indholdsfortegnelse:
Selvom det aldrig er for sent at finde en ny hobby, har din hjerne størst nytte, når du starter en aktivitet under midlife.
Studie deltagere involveret i en bred vifte af kunstneriske aktiviteter, herunder keramik, quiltning, træbearbejdning og maleri.
Brug af en computer i det forgangne liv til at spille spil eller surfe på internettet kan reducere risikoen for kognitiv nedgang i halvdelen .
Forfølgelse af en hobby i middelalderen kan forhindre mere end bare kedsomhed. En nylig undersøgt Mayo Clinic viste, at folk, der engagerer sig i kreative og sociale aktiviteter i midlife, kan opretholde bedre hjernefunktion, når de rammer deres midten af firserne end dem, der ikke gør det. Forskere spurgte 256 personer i alderen 85 år eller ældre om de livsstil, de førte, og hobbyer de havde i midlife og sene liv og derefter målte progressionen af mild kognitiv svækkelse - en fælles forløber til demens - i hver deltager i cirka fire år.
"De største fordele [vi] observeret [var] hos mennesker, der begyndte [kreative og sociale] aktiviteter i mellemlivet og fortsatte gennem det sene liv. "siger Rosebud Roberts, MB ChB, hovedforfatter af april 2014-studiet og professor i epidemiologi og neurologi på Mayo Clinic i Rochester, Minnesota.
Mere end en tredjedel af amerikanerne i en alder af 85 år har Alzheimers sygdom fra 2015 ifølge Alzheimers Association, og dette tal forventes kun at stige, da baby boomers bliver ældre.
"Thi s undersøgelse er vigtig, fordi det siger, at livet du lever, gør en forskel i din risiko for at have Alzheimers, "siger George Perry, MD, dekan for College of Sciences og Biology ved University of Texas, San Antonio og chefredaktør af Journal of Alzheimers sygdom. "I modsætning til hvad du måske tror, er det ikke forudbestemt. Du kan gøre noget for at mindske risikoen. "
Studien, som blev offentliggjort i tidsskriftet Neurology, fulgte deltagere i Mayo Clinic's igangværende undersøgelse af aldring. De, der havde engageret sig i kunstneriske, håndværksmæssige og sociale aktiviteter i mellemlivet og det sene liv, havde signifikant lavere risiko for at udvikle mild kognitiv svækkelse - henholdsvis 77 procent, 45 procent og 55 procent - end de mindre involverede studiedeltagere. Desuden viste de, der rapporterede regelmæssig computerbrug i det sene liv, en 53 procent lavere mild risiko for kognitiv svækkelse end dem, der ikke gjorde det.
Relateret: Over 60? Tid til at flytte det eller tabe det.
Kunsthåndværkets aktiviteter rapporteret af fagene omfattede en bred vifte, herunder keramik, quiltning, keramik, syning, træbearbejdning, maleri, tegning og skulptur. Sociale aktiviteter omfattede at gå i biografen, spiller, koncerter og arrangementer med venner. Typer af computerbrug omfattede at spille computerspil, maile, shoppe online og surfe på internettet, siger Roberts.
Forskere mener, at kreative og sociale aktiviteter hjælper med at udvikle nye forbindelser mellem neuroner i hjernen og hjælpe hjerneceller med at opretholde deres funktioner som vi alder, siger Lyn Geboy, PhD, en miljø gerontolog og rektor hos Cygnet Innovations Group, et sundhedsrådgivningsfirma i Milwaukee, der designer programmer til støtte for ældre voksne, deres familier og dem med demens.
"Adage" bruger det eller tabe det helt relaterer til hjernen, siger Dr. Geboy.
Det er aldrig for sent at starte en ny hobby: Deltagere, der begyndte kreative aktiviteter senere i livet, viste også en lavere risiko for at udvikle kognitiv tilbagegang, men forskerne fandt ud af, at det var dem, der startede kunstneriske, håndværk og sociale aktiviteter i midlife, der gav størst nytte.
"De overordnede konsekvenser af undersøgelsen ville være at begynde [kreative aktiviteter] inden 50 år og fortsæt hele livet, "siger Roberts.
Men der er mere forskning på området. Som nævnt i Mayo Clinic-undersøgelsen er det muligt, at folk, der er aktivt engageret i kreative og sociale aktiviteter, simpelthen er mentalt sunde; Resultaterne af denne undersøgelse viser sammenhængen mellem disse aktiviteter og nedsat risiko for mild kognitiv svækkelse, ikke nødvendigvis årsagssammenhæng.
Når det er sagt, er det sjældent at finde nye passioner med ulemper, især efter pensionering. Med nok typer kreative og sociale hobbyer til at passe til enhver interesse, hvorfor ikke prøve noget nyt?
"Nøglen er at gøre, hvad der passer til din livsstil," siger Roberts.
Sådan opdager du nye hobbyer
Geboy tilbud disse enkle tips til at finde et nyt kreativt udløb, der kan holde sindet sundt og engageret, når du bliver gammel:
Besøg din rekreative eller seniorcenter.
Hvis ideen om at prøve noget nyt alene synes at være skræmmende, er det en fremragende sted at starte. Mange samfund har rekreation og / eller seniorcentre, der dagligt tilbyder lange lister over spændende aktiviteter. Find et seniorcenter i nærheden af dig, og kig derefter på aktivitetstilbudene, som kan omfatte alt fra gå klubber til diskussionsgrupper.
- Besøg et lokalt museum. Ikke bare gøre et hurtigt gennemløb. Tag dig tid til virkelig at se på udstillingerne. Overvej grundene til, at du kan lide - eller ikke lide - et stykke. Bemærk hvilke kunstarter eller informationer du finder særligt inspirerende.
- Tag en klasse. Tegning, strikning, fremstilling af keramik, kreativ skrivning eller endda madlavning - emnet kan være noget, der interesserer dig. Fokus på at lære denne nye aktivitet i stedet for at lave et "perfekt" slutprodukt.
- Spil reporterens rolle. Intervju din ægtefælle, familiemedlemmer eller venner. Spørg dem om deres yndlingssteder at besøge og hvorfor deres favorit barndomsminder eller en færdighed, som de stadig vil lære at lære. Deres svar kan inspirere dig til at skrive en novel eller et digt.
- Prøv en ny fysisk aktivitet . Har du nogensinde ønsket at lære ballroom dancing, bliver en yogi , eller endda gå skydiving? Grib dagen! For at forstærke det sjove, så spørg en ven om at lære med dig.
