Hvordan man lever kreativt med reumatoid arthritis |

Opmuntre dine egne kunstneriske bestræbelser. Getty Images

Forestil dig et liv i kronisk smerte. Forestil dig at du oplever ledsmerter hver gang du laver en bevægelse. Det betyder ikke rigtig, at du vil male et mesterværk, forme noget ler, gå ud af striknåle, spille en koncert eller skrive poesi, gør det? Det skal - og her er hvorfor.

Lad os starte med at sige det indlysende - at leve med reumatoid arthritis (RA) er svært, men lever du skal. Da du bliver saddled med RA i resten af ​​dine dage, bliver det en prioritet at klare og leve godt med sygdommen. Kreativ levevis, ved at engagere sig i kunsten på en eller anden måde, kan hjælpe dig med det.

Kreativitet understøtter helbredelse

Kreative udtryk har en stærk psykologisk indflydelse samt en fysisk indvirkning. Forskere har studeret kreativt udtryk og konkluderet, at det bidrager til helbredelse. Kun for nylig har der imidlertid været kontrolleret undersøgelser relateret til kunst og helbredelse. Først i 1991 var kunstterapi anerkendt som et erhverv. Først blev fordelene betragtet som mere teoretiske end de faktiske.

Sundhedsfordele ved selvudtryk

Positive resultater i forbindelse med kreativ kunst er en følelse af præstationer, en følelse af formål, distraktion og øget selvværd. Selve udtrykket hjælper med at mindske angst og depression, som ofte eksisterer sammen med kronisk smerte. Tænk over det - du skal have en stikkontakt for at klare RA. Dit liv kan ikke være om smerte hele dagen, hver dag og ikke mere.

Kunst

Kunst tjener som et visuelt udløb for følelser, som kan være for vanskelige at verbalisere. Maleri, tegning og andre kunstformer hjælper faktisk med at reducere smerte, da dit fokus bliver kunsten snarere end smerten. I samme henseende bidrager skabelse af kunst til at reducere stress.

Det er velkendt, at flere berømte kunstnere og arkitekter havde reumatoid arthritis eller anden reumatisk sygdom. Historier om hvordan kunstnerne fortsatte med at skabe mesterværker, selv efter deres alvorlige forværrede RA er fascinerende. De lavede de nødvendige tilpasninger, så de kunne fortsætte med at skabe kunst. Historien om Pierre-Auguste Renoir er næsten utroligt - han var tilsyneladende ustoppelig på trods af alvorlige deformiteter og svær sygdom. Så meget som kunst er et udtryk for ens følelser, er hensigten om at opnå noget og være produktivt bundet til at have et formål i livet. Det modvirker følelsen af, at RA indtrænger på dit liv og stjæler dine evner og lidenskab.

Musik

Musik kan give de samme positive resultater som at male et mesterværk. Det er et kreativt udløb, der giver dig mulighed for at udtrykke følelser, distraherer dig fra kroniske smerter og giver dig mening. Faktisk kan du bare lytte til musik reducere smerter med op til 21 procent og depression med op til 25 procent ifølge undersøgelsesresultater offentliggjort i Journal of Advanced Nursing . Forestil dig så, hvad der skaber eller spiller musik, har det positivt at påvirke at leve med RA.

Måske skal der foretages justeringer og tilpasninger for at du kan fortsætte med at spille musik. Dette afhænger af hvilke ledd der er involveret, især fingrene i hænderne. Individuelle vurderinger ville være påkrævet, og det er tænkeligt, at du måske skal ændre instrumentet, du spiller, eller du kan få brug for håndkirurgi. Måske udføres det ikke længere muligt, men komponering forbliver mulig. At holde musikken i live vil give positive psykologiske og fysiske resultater.

Skrivning

Et andet kreativt udløb involverer skrivning. Mange mennesker elsker at skrive og dele deres oplevelser eller oprette fiktive historier. Uanset om du tager pen i hånd eller mere sandsynligt, sidder du ved en computer, skriver du en enorm mulighed for at udtrykke dig selv, distraherer dig selv, lærer folk, opløfter andre og dig selv og deler bare, hvad der sker i omgange. Ord er magiske.

Håndværk

Håndværk er en populær aktivitet og et meget bredt emne. Hvis du ønsker at udtrykke din kreativitet gennem håndværk, hvilken type håndværk interesserer dig mest? Ifølge ThoughtCo.com er der fem typer håndværk: tekstil (strikning, quiltning, vævning), papir (papier-mâché, brugerdefinerede kort), dekorative (træværk, tørrede blomster, basketry), mode (smykker, læderarbejde) og funktionel (keramik, der har et formål). Vælg din passion og match din evne til det. Som med de andre kreative kunst giver håndværk dig en afledning og et formål.

Du er ikke kreativ? Faktisk er du

Så du er ikke Renoir? Det er heller ikke jeg. Der er heller ingen andre. Renoir var en unikt talentfuld kunstner, der kunne overvinde sin handicap for at fortsætte med at skabe kunst. Men vi kan alle sikkert lære af Renoir.

5 trin til udløsning af kreativitet

Tænk på din egen kreativitet ved at følge disse trin og høste fordelene:

1. Identificer din lidenskab. Hvad får dig til at føle sig glad, rolig eller inspireret?
2. Tænk på den lidenskab og kom med en ide eller et koncept, der er enestående din egen. Med andre ord oprette eller udvikle en original idé. Hvis du finder det svært ved først at overveje at indtage og opleve andre fantastiske kunstnere, musikere, forfattere og meget mere. Besøg museer, koncertsale, biblioteker. En idé gnister en anden og snart vil du være på vej.
3. Anerkend at du har ideer, der er dine egne, og lad din kreativitet blomstre.
4. Udvikl ideen. Flyt den fremad. Det er ligegyldigt hvad det er. Det kan variere fra at strikke en lilla trøje, der får dig til at ligne Barney til at komponere en symfoni.
5. Når det bliver svært at fortsætte med at skabe på grund af RA, skal du finde en vej. Lav tilpasninger til miljøet, de værktøjer, du bruger, din holdning, din behandlingsregime.

Alle er i stand til dette på et eller andet niveau. Engag din kreativitet og vær fokuseret. Genkende og erkende, at levende kreativt hjælper dig med at leve godt med RA.

Der er tilsyneladende et uendeligt antal muligheder for kreativt udtryk. Vi har nævnt nogle få. Del din kreative stikkontakt med EverydayHealth-teamet. Skriv til [email protected] og fortæl os, hvordan du opdagede din kreative stikkontakt. Hvordan hjælper det dig med at håndtere RA? Hvordan har det udviklet sig over tid?