Hvis du har type 2-diabetes, kan en øget risiko for synstab gøre dig mere tilbøjelig til at gå og falde.
Og faldende kan forårsage personskader, især for folk der er ældre. En undersøgelse i Journal of Aging Research i 2013 konkluderede, at når ældre med diabetes falder, kan deres skader være mere alvorlige, og deres opsving kan være længere.
Personer med diabetes i alle aldre er tilbøjelige til at falde af forskellige årsager, siger Adrian Vella, MD, en endokrinolog ved Mayo Clinic i Rochester, Minn. Disse grunde omfatter ændringer i blodsukkeret, der kan forårsage muskel svaghed og træthed sammen med svimmelhed og følelsesløshed i hænder og fødder. "Hvis folk ikke kan føle deres fødder, kan de blive meget ustabile," siger han.
Personer med diabetes kan også være overvægtige og ikke så aktive som de burde være, så de let kan blive mindre stabile på deres fødder og mere sandsynligt at falde, siger Dr. Vella.
Visionstab kan også være forbundet med diabetes, især hvis det ikke er godt kontrolleret og kan være årsag til et fald, siger Vella.
Diabetesrelaterede øjenkomplikationer
Personer med diabetes, især dem, der har haft tilstanden i lang tid, kan udvikle øjenproblemer, som kan gøre dem mere tilbøjelige til at falde, siger Raj Maturi, MD, klinisk talsmand for American Academy of Ophthalmology og en nethinden specialist på Midwest Eye Institute i Indianapolis. Hvis mennesker med diabetes udvikler katarakter eller diabetisk retinopati, hvor blodkarrene, der leverer retina, bliver svage og lækker, kan de have svært ved at se, siger han. Hvis de ikke kan se godt, kan de falde. En undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Medical Association i august 2012 viste, at ældre med katarakter var mindre tilbøjelige til at falde og bryde en hofte, hvis de havde kataraktoperation for at genoprette deres vision.
Personer med diabetes har en øget risiko for synstab fordi højt blodsukker kan svække blodkarrene, der leverer blod til øjnene, siger Dr. Maturi. De små blodkar, som leverer blod til nethinden, eller den tynde film på bagsiden af øjet, kan lække og blødning kan forårsage synetab.
Reducer risikoen for fald på grund af diabetesrelaterede øjneproblemer
Hvis du har diabetes og sløret syn, der er trin, du kan tage for at reducere dine chancer for at falde:
Kontroller dit blodsukker. Du er mere tilbøjelig til komplikationer som synsfald, når dit blodsukker svinger, siger Maturi. Hold styr på dit blodsukker og tag din medicin som foreskrevet. Spis en passende diæt til din blodsukkerkontrol.
Få regelmæssige øjenprøver. "En øjenundersøgelse er den enkleste måde at afgøre, om du har diabetesrelateret synstab," siger Maturi. Men vent ikke, før du har symptomer, som problemer med at se om natten eller farver, der udvises, skylles ud. Fortsæt med øjenhelsen ved at få årlige kontrolbesøg for at undgå komplikationer.
Øvelsesbalancestræning og konditionstræning. Forfatterne af en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet PLOS One i 2013 sagde, at "balanceøvelser og kognitiv træning måske være til gavn for at reducere faldrisikoen hos ældre voksne, der lider af diabetes. "En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i 2014 i International Journal of Nursing Sciences, viste, at styrketræning i underbenet og blandet sportstræning kunne forbedre balancen og mindske risikoen for at blive ældre mennesker med diabetes.
Ryd dit hjem for rod. Hold stier fri for ledninger, aviser, blade og andre ejendele, så du ikke går over dem. Fjern området eller smid tæpper, som også kan være farlige for udløsning og fald. Hold også haller og stier godt oplyst, så du kan se, hvor du skal hen. Brug nattelys, hvis det er nødvendigt.
Brug ikke-slidesko. Du vil gå støvere, når du bruger sko, der passer godt. Hvis de blonder, binde dem tæt, så du ikke rejser. Du kan glide lettere, hvis du går i sokker eller strømper på træ eller fliser. Se efter sokker eller tøfler med skridsikkert eller ikke-slidsmateriale på sålerne for at sikre en bedre vandring på hårde gulve.
Brug hjælpemidler. En skohorn kan hjælpe dig med at sætte dine sko på. Grabbers kan hjælpe dig med at nå emner på højere hylder - brug dem frem for at stå på stole eller afføring. Behold genstande, som du bruger og har oftest brug for tæt på dig og let adgang.
