En fælles kamp for deprimerede mennesker? Kom ud af sengen om morgenen. På dårlige dage synes det bare lettere at blive i seng og væk fra alle dine forpligtelser. Så hvordan kan du overvinde denne følelse af frygt og fortsætte med dit liv?
Robert Bright, MD, en psykiater ved Mayo Clinic, anbefaler en teknik kaldet modsat handling, hvilket grundlæggende betyder at gøre det modsatte af, hvad du har lyst til at gøre. "Hvis du har lyst til at blive i sengen, skubber du dig selv for at komme ud og flytte," forklarer han. Han foreslår også at give dig selv en grund til at komme ud af sengen - et mål, som du gerne vil opnå.
For Debbie, en kvinde, der bor med depression, er det vigtigt på dårlige dage at lave en liste over ting, der skal Bliv færdig. "Hvis du har en liste og skriver ting ned, bare ved at tjekke dem ud - det er en følelse af succes," siger hun. Hun har også et bestemt morgenritual, der får hende ud af sengen - nyder en varm kop kaffe.
NÆSTE VIDEO: Hjælper andre til at hjælpe dig selv: En historie om depression
