Indholdsfortegnelse:
MONDAG, 5. MARS 2012 - Forestil dig et øjebliksbillede af din daglige rutine. Går du altid et stykke frugt, før du løber ud af døren om morgenen? Tæller du hvor mange gange du bunker frugt og grøntsager på din tallerken? Hvad med at børste tænderne to gange om dagen? Træffer du i gymnastiksalen eller tager en rask tur mellem møder? Er du floss før seng?
Hvis svaret på de fleste af disse spørgsmål er "nej", er du ikke alene.
Kun 12 perfekte amerikanere rapporterer regelmæssig praksis af tre vigtige sunde vaner (god ernæring, motion, og mundtlig pleje), ifølge en ny undersøgelse fra American Heart Association (AHA).
Mangel på tid er den mest almindelige undskyldning.
Af de 1.000 voksne undersøgte, kæmpede de mest med at inkorporere ni daglige portioner af frugt og grøntsager i deres kostvaner. Rapporten viser, at en lav 20 procent "regelmæssigt eller altid" passer dem ind i deres kostvaner. Mere end halvdelen (60 procent) har svært ved at finde tid til at få den AHA-anbefalede 150 minutters moderat fysisk aktivitet pr. Uge. Desuden skal 25 procent tage bedre hånd om tænderne ved at børste og skylle to gange dagligt og flosser mindst en gang om dagen.
Tidsbesparende sundhedstips
For at spise flere grøntsager: Forøg din daglige dosis af grøntsager ved at blande dem ind i supper eller saft (de laver en påfyldningsforretning eller snack) og tilføjer dem til sandwich, salsa og saucer.
For at få mere fysisk aktivitet: Hvis din tidsplan ikke tillader For regelmæssige ture til gymnastiksalen, få nogle ekstra trin ved at tage den lange vej. På arbejde, spring over elevatoren og klatre op ad trappen. På indkøbscenteret skal du parkere så langt væk fra indgangen som muligt.
For bedre tandpleje: Slår du af, før du har mulighed for at børste tænderne om natten? Kom ikke overalt i nærheden af sengen (eller hvor som helst du kan falde i søvn, for den sags skyld), indtil du har ramt vasken. Når du er der, skal du flosse efterfølgende en refleks.
Er du skyldig i at springe over disse sunde vaner?
