Rejser på tværs af landet for at se venner og familie, nyde en dampende kop kakao ved pejsen, dekorere et træ … for mange mennesker vinterferier fortæller billeder af specielle traditioner, der er gemt bare for denne årstid. Men for mennesker med astma kan disse velsignelser også være en forbandelse - de kan udløse et astmaanfald.
"Højsæsonen har tendens til at føre til forværrede astmasymptomer af flere årsager", siger Mani S. Kavuru, MD, en lunge specialist på Jefferson University Hospital i Philadelphia. "For en bruger vi normalt mere tid indendørs i løbet af ferien, med vinduer lukket og varmen på eller ilden går, hvilket øger eksponeringen for indendørs allergener, der kan forårsage astmasymptomer," siger Dr. Kavuru.
Almindelige indendørs allergener og astma udløsere omfatter støvmider, støv, kæledyr dander, træ røg og brugte røg. Levende træer, der kan bringe allergifremkaldende saft og skimmelsvamp i huset, kan også forårsage astmafare, siger Kavuru. Folk vil sandsynligvis også grave igennem gamle kasser til dekorationer og ornamenter, og disse ting har tendens til at samle støv og kan også opsamle skimmel.
Derudover kan lange timer brugt sammen i bil, tog eller fly forværre astma. "Åndedræt i forældet, recirkuleret luft på fly eller sidder i bilen i seks timer med Fido i bagsædet, kan begge udløse astmafare," siger Kavuru. Selv de mennesker, du rejser for at se, kan udgøre en trussel: "Når familier kommer sammen for at fejre og have det godt - især familier med børn - er der større risiko for at overføre virusinfektioner, der kan forårsage astmafare," siger Kavuru. .
Og ikke tælle følelsesmæssig stress som endnu en potentiel ferie astma trigger. "Alt arbejde, forberedelser, skyndsomhed og antal mennesker, du ser, tilføjer stress," siger Kavuru. Og forskere har fundet et sammenhæng mellem højt niveau af stress og øgede astmasymptomer. Lad ikke astma Zap din ferieånd
På trods af alle de risici, der er forbundet med feriesæsonen, er der flere trin, du kan tage for at gøre sikker på at du nyder ferien uden astma-eksacerbationer:
1. Tag dine medikamenter som foreskrevet.
"Hvis din læge har lagt på astma medicin, skal du holde dem regelmæssigt som pålagt," siger Kavuru. Ud over dine foreskrevne meds, skal du sørge for at bære redningsmedicin, når du rejser, bare hvis du oplever en astmaflare på et tidspunkt, hvor apoteker lukkes. "Og hvis du ved, at du skal hen til et sted med astma udløser - gerne besøge din bedstemor, der har en kat - det er en god ide at tage to til tre puster af din inhalator 15 til 30 minutter før du kommer derhen" siger han .
2. Dæk hallerne omhyggeligt.
Hvis du har astma, kan du måske ikke være den, der trimmer træet. "Spørg et familiemedlem, der ikke har astma til at gå ind i det støvede gamle loft til at få dekorationerne," siger Kavuru. Og hvis du går til et levende træ, skal du opbevare det på verandaen eller i garagen for et par dage, før du bringer det ind for at mindske forme eller pollen.
3. Lav en astmahandlingsplan.
Hvis du ikke allerede har en akut astmaplan, skal du lave en nu. "Alle skal have en astmaforvaltningsplan, især hvis du har svær astma," siger Kavuru. Arbejd med din læge for at udvikle en skriftlig, individualiseret plan, der beskriver skridt, du skal tage for at forhindre din astma i at forværres, samt vejledning om, hvornår du skal ringe til din læge eller hovedet til akutrummet med astmaflare. Du kan komme i gang med en prøveplan fra American Lung Association.
4. Reduktion af stress.
For at skære på ferie stress, tilbyder Bernard Davidson, ph.d., psykolog ved Georgia Regents University og Health System i Augusta disse tips:
Planlæg i forvejen.
- Vent ikke til sidste øjeblik for at gøre alt for din shopping og madlavning. Køb et vist antal gaver hver uge op til ferien, og lav en plan for familiemedlemmer til at komme ind i festplanlægning og bagning i hele sæsonen. Ikke overcommit.
- Der er øget tryk i ferien at underholde, frivillige og deltage i andre arrangementer. Bestem forud for tiden, hvor mange sammenkomster du vil deltage i hver uge og hold dig til det nummer. Slap af.
- Sæt til side "mig tid" ofte. Når du føler dig stresset, tag et bad, nyd en beroligende kop te, læs en bog eller gå en tur. Lad ikke bekymringen for en astmaflare ødelægge din ferie. Med de rigtige forholdsregler kan du også være glædelig - og sund.
