Hvordan Biofeedback kan hjælpe din psoriasis |

Biofeedback er en proces, hvor folk bruger visuelle eller auditive signaler til at kontrollere kroppsfunktioner såsom hjertefrekvens og muskelspænding. Getty Images

Personer, der har psoriasis, kender muligvis ikke ordet psykodermatologi , selvom de er meget bekendt med virkningerne . Psykodermatologi er det moderne udtryk for sind-hud-forbindelsen, som eksperter identificerede i det 19. århundrede. Det er undersøgelsen af ​​hvordan sindet, tankerne, følelserne og nervesystemet påvirker huden og omvendt. Psykologiske problemer kan forårsage eller forværre hudproblemer, hvilket igen kan forværre psykiske problemer. At have psoriasisplaster, især hvis de er på meget synlige steder som ansigtet eller dækker store hudområder, kan føre til stress, skam, vrede, isolation, depression og træthed. Stress kan endda reducere effektiviteten af ​​systemiske behandlinger. . Derfor anbefaler dermatologer ofte stresshåndtering som led i psoriasisbehandling. Biofeedback er en måde at øve stress management på.

Hvad er Biofeedback?

Biofeedback er en træningsproces snarere end en behandling. Folk arbejder med elektronisk udstyr, en ekspert eller begge, for at lære at kontrollere kroppsfunktioner som hjertefrekvens, kropstemperatur og muskelspænding. Du lærer denne "selvregulerende" teknik ved at få visuel eller auditiv feedback, at din krop gør hvad du vil have det.

Du kan få biofeedback bare ved at se i et spejl. For eksempel kan du undersøge din refleksion for at sikre, at din krop er placeret som du ønsker det til en yoga pose.

Det er almindeligt for biofeedback-eksperter at bruge medicinsk udstyr til at give biofeedback:

Electromyography (EMG)

eksperter lægger sensorer på huden for at måle spændingerne i musklerne.

• Surface electromyography (sEMG) eksperter bruger hudfølere til at måle ændringer forårsaget af stress, hvilket kan omfatte øget hudtemperatur og sved.
• Elektroencefalografi ( EEG) biofeedback-praktiserende læger anvender sensorer til kraniet for at vise hjernebølgeaktivitet som reaktion på stress. Dette kaldes neurofeedback.
• Fælles medicinske værktøjer såsom blodtryksmanchet, stetoskop og termometer kan også bruges til at give biofeedback fra fysisk og følelsesmæssig stress.
• Feedback fra disse instrumenter kan omfatte lyde, som bip eller musikalske toner eller visuelle signaler, som flimrende lys eller grafer. Eksperter hjælper patienter med at forstå lydene eller tegnene og udøve måder at reducere stress på for at påvirke feedbacken. For eksempel kan teknikeren bede dig om at tænke på en stressende begivenhed for at øge din puls og derefter tænke på en beroligende scene for at mindske den. Nogle gange med neurofeedback kan praktisereren have patientpraksis ved at spille videospil, der styres med hjernebølger. Nationale Center for Komplementær og Integreret Sundhed genkender biofeedback som en form for kropsbehandling. Det kan bruges som et alternativ eller ud over standard medicinsk behandling. En session varer normalt mellem en og en og en halv time, og du kan få brug for 10 til 15 sessioner. Vær opmærksom på, at sygesikring ikke altid betaler for biofeedback-træning.

Biofeedback for psoriasis

"For de fleste psoriasispatienter er det ikke nødvendigt at opnå afslapning for at udarbejde biofeedback, hvor patienten skal gå til en biofeedback-specialist." siger Philip D. Shenefelt, MD, professor i dermatologi og kutan kirurgi ved University of South Florida i Tampa. "Efter nogle korte coaching om, hvordan man slapper af," siger Dr. Shenefelt, "de fleste patienter kan lave deres egen biofeedback-afslapning derhjemme."

Shenefelt anbefaler, at personer med psoriasis bruger en fælles håndholdt biofeedback-enhed til pulsvariationer (HRV ), som EmWave eller StressEraser. Disse biofeedback "home trainers" kan fremme afslapning, forbedre hudforholdene forværret af stress, herunder psoriasis.

En billigere og enklere biofeedback-enhed, Shenefelt siger, er et farveskiftende stresskontrolkort. Det måler tommelflowet og ændrer farve som en humørring. En farvet skala mærker stressniveauer, så du kan øve afslapningsteknikker for at se, hvordan de virker for at bringe dit stressniveau nede.

Uanset om du arbejder med en biofeedback-udøver, en enhed eller begge, skal du øve dig. "Intet virker, hvis du ikke bruger det," siger Shenefelt.

Fungerer det?

Kun et par små randomiserede kliniske forsøg har studeret biofeedback specifikt for at reducere psoriasisplakker forårsaget af stress.

En undersøgelse udgivet I juni 2016 i tidsskriftet

Fremskridt inden for dermatologi og venerologi

undersøgte man fordelene ved at kombinere biofeedback med kognitiv adfærdsterapi (CBT) og UVB-lysterapi for personer med psoriasis. Forskere brugte flere biofeedback-teknikker med deltagere, herunder EMG, sEMG, fingertemperatur, respiration, udåndet kuldioxid og puls. Resultaterne viste, at mennesker, der brugte biofeedback, havde en signifikant reduktion i klinisk sværhedsgrad af psoriasis, og virkningerne blev forbedret hele måneden efter behandlingen sluttede. Studieforfattere konkluderede: "Biofeedback kan være i stand til at øge CBT's effektivitet, gøre ændringerne troværdige og stigende motivation." Forskerne citerede også et tidligere studie, der viste folk "med stor bekymring, næsten dobbelt så stor sandsynlighed at opnå clearance af deres psoriasis inden for en lignende tidsperiode som dem med lavt niveau af bekymring. "Det betyder at bruge biofeedback til at reducere stress kan fremskynde helbredelsen af ​​plaques. Psoriasis var ikke en af ​​de medicinske tilstande, der modtog en effektivitetsvurdering fra 2001-taskforcen for sammenslutningen for anvendt psykofysiologi og biofeedback og foreningen for neuronal regulering. Studiebetingelser blev rangeret fra 5 for "Effektive og specifikke" til 1 for "Ikke empirisk understøttet", hvilket betyder, at behandlingsresultater kun havde anekdotiske beviser, eller undersøgelser blev ikke peer reviewed. Betingelser relateret til psoriasis inkluderet:

Angst og kronisk smerte, som begge var vurderet niveau 4, "Effektiv."

Leddgigt blev bedømt niveau 3, "Sandsynligvis Effektiv."

Depressive lidelser og fibromyalgi blev vurderet niveau 2 , "Muligvis effektiv". I en artikel om psoriasisbehandlinger i sindkropsvæsenet

• Dermatologen
• ,
• Sarah L. Taylor, MD, MPH, en assistent professor i dermatologi ved Wake Forest Baptist Health i Winston-Salem, North Carolina, giver et kort resumé af biofeedback for psoriasis: "Hverken teknikken eller det underliggende koncept er fuldt udviklet eller klassificeret, men biofeedback er en meget interessant metode, der kan vise løfte," skriver hun. "For øjeblikket er der dog ikke nok beviser til at anbefale til dine patienter at de vil se fordel, selvom der igen sandsynligvis ikke er nogen skade i denne teknik."

Er Biofeedback for dig? at diskutere biofeedback med din læge, hvis nogen af ​​disse udsagn gælder for dig: Min nuværende psoriasisbehandling virker ikke godt eller slet ikke. Jeg reagerer ikke godt på medicin. Jeg kan ' Jeg tager mine sædvanlige psoriasismedicin lige nu, fordi jeg er gravid, ammer eller af en anden årsag.

Jeg har problemer med at holde fast i min nuværende psoriasisbehandlingsplan.

Jeg tror, ​​at stress har stor indflydelse på når jeg får psoriasis, hvor det er, og hvor dårligt det er.

• Jeg har psoriasisgigt såvel som psoriasis, og stress påvirker begge.
• For at finde en biofeedback-ekspert i nærheden af ​​dig, skal du tjekke foreningen for Anvendt Psykofysiologi og Biofeedback hjemmeside.