En anden morgen, en anden scene: Dit barn med ADHD vil ikke bøje tænderne, klæde sig eller spise morgenmad, og skolebussen kommer om 15 minutter. Dit møde starter om en time, og du har en pendul på 30 minutter.
Det er en underdrivelse at sige, at livet til tider kan være en udfordring, når du har et barn med ADHD. Dertil kommer, at forældrene ofte bebrejder deres barns impulsive, aggressive adfærd.
I øjeblikket stress kan det være let at overreagere, men at skræmme på dit barn eller beskylde dig selv hjælper ingen, siger Billi Bittan , PhD, en ADHD coach og terapeut i privat praksis i Tarzana, Californien. Forældre skal tage sig af sig selv først for at kunne hjælpe et barn med ADHD. "Som flyvehjælperen siger: Sæt iltmasken på dig selv først og derefter hjælpe dit barn," hjælper Bittan.
7 Overlevelsestips, der hjælper dig med at klare det
Her kan du hjælpe dig selv med at klare det selv dage:
- Lær så meget som muligt om ADHD. Jo mere du ved ADHD, desto bedre kan du håndtere dit barns adfærd og hjælpe hende med at lykkes i livet. Du vil føle dig bemyndiget, hvis du ved hvad du skal gøre i forskellige situationer, især når dit barn virker. Ressourcer abound på internettet og i boghandlere. Skriv ned dine spørgsmål og tag dem til dit barns næste læge eller rådgiveraftale.
- Tror ikke, du skal gøre det helt alene. Søg professionel hjælp, især hvis du føler dig deprimeret og frustreret eller udmattet af din forældremyndighed. Deltag i en støttegruppe for forældre til børn med ADHD. At dele ideer og lytte til andre, der står over for lignende problemer, kan være meget hjælpsomme og beroligende. Hvis du ikke har en supportgruppe i dit område, skal du tænke på at starte en eller deltage online.
- Bliv rolig. Husk at selv når du har svært ved at kontrollere dit barns adfærd, kan du stadig styre din egen . At blive frustreret og vred, når dit barn ikke lytter eller er glemsom, hjælper ikke. Det vil sandsynligvis kun gøre sager værre. Du er dit barns rollemodel, siger Bittan, så følg den måde du vil have hende til at handle.
- Planlæg mig "tid". Du skal være opmærksom på dit fysiske og psykiske helbred for at være bedre kunne tage sig af dit barn. Du kan ikke passe på dit barn, hvis du er syg, siger Bittan. Tag tid hver dag til at gøre en yndlingsaktivitet, uanset om det læser en bog, laver yoga eller taler i telefonen. Spis rigtigt, udøve og styr din stress.
- Fokus på positive resultater. Lav en liste over alle de ting, der er positive, værdifulde og unikke om din søn eller datter. Jo mere du tror, at dit barn kan lære og lykkes, jo mere sandsynligt vil det ske. Tænk på denne liste hver morgen, når du vågner op, og du vil starte din dag med et smil.
- Har realistiske forventninger. Hvis du sætter høje forventninger om, at dit barn ikke vil kunne opnå, er du sætte ham - og selv - op for fejl. "Du ville ikke spørge et barn i en kørestol for at klatre op ad trappen til sit værelse," siger Bittan. Kend dit barns begrænsninger og forvent ikke det umulige. "Du kan hæve linjen," forklarer hun, "men gør det langsomt og sørg for at fejre de resultater, dit barn gør undervejs sammen ."
- Forenkle dit liv. Som en Forældre til et barn med ADHD, har du automatisk meget på din plade. Du må ikke acceptere at overtage flere eksterne opgaver, end du kan klare. Hvis du begrænser dine forpligtelser, vil du ikke føle dig som harret og vil være bedre i stand til at koncentrere dig om det vigtige for dit barn.
Mens forældre et barn med ADHD kan være stressende, fokusere på positive, søge støtte fra andre, og at tage sig af dig selv kan gøre dit arbejde lettere og mere givende.
