Fedme, højt kolesteroltal og metabolisk syndrom |

Som højt kolesterol betyder metabolisk syndrom også øger risikoen for hjertesygdomme og hjerteanfald.

Hold tabs på din talje og hvis det er over 35 for en kvinde, 40 for en mand, start en plan for at mindske risikoen for hjertesygdomme.

Vi alle ved, at både fedme og højt kolesterol er dårligt for dit hjertes sundhed. Men kombinere dem med et eller flere andre sundhedsproblemer - såsom højt blodtryk eller højt blodsukker - og disse sundhedsrisici kan skabe en perfekt storm kendt som metabolisk syndrom.

Selvom forebygges og behandles metaboliseres syndromet, øger sandsynligheden for at have alvorlige sundhedsmæssige problemer senere, herunder koronar hjertesygdom, type 2 diabetes, hjerteanfald og slagtilfælde, ifølge American Heart Association (AHA). Desværre jo ældre du er, jo mere sandsynligt er du at blive diagnosticeret med metabolisk syndrom, som i øjeblikket rammer ca. en tredjedel af alle voksne i USA.

Hvad er metabolisk syndrom?

Ordet "metabolisk" bruges når man taler om hvordan din krop bruger mad og producerer energi, og metabolisk syndrom beskriver en gruppe faktorer eller tilstande, som øger risikoen for hjertesygdomme og andre sundhedsmæssige problemer, såsom diabetes og slagtilfælde.

Du kan blive diagnosticeret med metabolisk syndrom, hvis du har tre eller flere af følgende i henhold til National Heart, Lung og Blood Institute:

Abdominal Fedme

Dette refererer til overskydende mavefedt eller bærer meget ekstra vægt omkring din midterste. En talje på 40 tommer eller mere for en mand, og 35 tommer eller mere for en kvinde, øger hjertesygdomsrisikoen. At have for meget mavefedt er mere af en risikoindikator end at have fedt på andre steder på din krop.

Højt blodsukker

1. Dette skyldes, at dit blodsukkerindhold er højere end normalt, målt under fastning (uden mad eller drikke i dit system). Blodglukose højere end 100 mg pr. Deciliter (mg / dL) øger risikoen for hjertesygdomme. Højt triglycerider niveauer
2. Hvis du har for meget af denne type fedt i dit blod øger din hjertesygdom risiko. Triglyceridniveauer på 150 mg / dL eller højere er usunde. Lav HDL-niveau
3. Dette betyder, at du ikke har nok lipoprotein med højt densitet eller "godt" kolesterol i dit blod. Højere niveauer af HDL tilbyder beskyttelse mod hjertesygdomme, så jo højere dit nummer, jo bedre. Niveauer mindre end 40 mg / dL for mænd og mindre end 50 mg / dL for kvinder betragtes som for lave. Højt blodtryk
4. Et blodtryk over 130/85 mm Hg (millimeter kviksølv) øges Din hjertesygdomsrisiko. RELATERET: 10 Overraskende Fakta om Kolesterol
5. Hjertefarefaktorer for metabolisk syndrom er forbundet. Fedme kan for eksempel forårsage, hvad der er kendt som insulinresistens, en tilstand, hvor kroppen ikke korrekt kan bruge hormoninsulin. Udløst af bugspytkirtlen, gør insulin normalt blodsukker (sukker) i dit blod til energi til din krop. Insulinresistens er igen forbundet med både metabolisk syndrom og fedme og fører ofte til diabetes. Når din kost er rig på mættet fedt og sukker, gør din krop kolesterol i leveren for at gemme den overskydende energi til senere. At have højt kolesterol alene er en stor risikofaktor for hjertesygdomme. Hvis du har metabolisk syndrom og højt cholesterol, øges risikoen. Hvordan man behandler metabolisk syndrom og højt kolesteroltal

Personer med metabolisk syndrom og højt kolesteroltal - to hovedrisici for hjertesygdomme - vil sandsynligvis have brug for aggressiv behandling for at sænke deres højt kolesteroltal, udover at passe deres andre risikofaktorer. Behandling af højt kolesteroltal kan betyde en kostændring, vedtagelse af statiner eller andre lægemidler og udøvelse af arbejde for maven fedt, lavere LDL-kolesterol og hævelse af HDL-kolesterol.

Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) anbefaler at tale med din læge om, hvor meget motion der er bedst for dig, før du starter en ny rutine, og begynder langsomt og øger din aktivitet gradvist, når dit hjerte bliver stærkere.

Skift din kost til at skære fødevarer, der er højt i mættede fedtstoffer (såsom svinefedt, smør og andre animalske produkter) og transfedtstoffer (findes i mange forarbejdede fødevarer) og erstatter dem med plantebaserede sunde fedtstoffer som olivenolie. Dette vil hjælpe med at klare både metabolisk syndrom og højt kolesterol, modvirke fedme, hjælpe dig med at tabe sig og reducere din risiko for både hjertesygdom og diabetes.

Fedme vejer tungt på dit hjerte og din generelle helbred. Hvis ekstravægt giver dig en "æbleform" - tykkere gennem midten - så vær særlig opmærksom på dine andre risikofaktorer for hjertesygdomme.

Hvis din læge ikke måler din talje omkreds, spørg hende om det eller træk ud et målebånd og gør det selv. Hvis tallet er for højt, overvej et vægttab plan nu for at beskytte dit hjertes sundhed i fremtiden. Vægttab hjælper med at reducere blodtrykket, sænke kolesterolet og forhindre diabetes.

Heldigvis kan samme handlingsplan - kost, motion og medicin om nødvendigt - skære næsten alle hjertesygdomme risikofaktorer for metabolisk syndrom. Så start med at behandle din krop og dit hjerte ret med sunde forandringer i dag.