Specialdosis for hypothyroidisme |

Thinkstock

Gå ikke glip af dette

12 Healthy Recipes for Hypothyroidism

Watch: 'Jeg Lad Ikke Hypothyroidism Stop Me'

Tilmeld dig vores Healthy Living Nyhedsbrev

Tak for at tilmelde dig!

Tilmeld dig flere GRATIS Everyday Health nyhedsbreve. Symptomer som vægtforøgelse, træthed, tør hud, forstoppelse og føle sig kold, når andre er varme, er nogle af de symptomer, som folk med hypothyroidisme kan opleve, ifølge den amerikanske skjoldbruskkirtelsammenslutning (ATA). Selv om der ikke er en gennemprøvet kost, der kan helbrede hypothyroidisme alene, kan ændring af din diæt hjælpe med at give relief fra nogle symptomer.

R. Shane Steadman, DC, DACNB, DCBCN, CNS, en holistisk endokrinolog i Englewood, Colorado, siger, at der er fordele ved at ændre din kost, hvis du har hypothyroidisme. "Skjoldbruskkirtlens fysiologi påvirkes af mange forskellige områder af kroppen," siger Dr. Steadman. "En ændring i kost kan hjælpe med kortisol, betændelse og tilførsel af ernæring for at hjælpe med skjoldbruskkirtelfunktionen." Men alle kostvaner har fordele og ulemper. Lær om forskellige specielle kostvaner, der kan være til gavn for hypothyroidisme og tale med din læge for at se, om man kan være rigtig for dig.

Paleo Diet

Også kendt som Stone Age-kosten, eliminerer en paleo-kost alle korn, mejeriprodukter, raffineret sukker, forarbejdede fødevarer og salt, siger Virginia Turner, MS, RD, LDN, en klinisk ernæringsleder ved University of Tennessee Medical Center i Knoxville og medlem af Academy of Nutrition and Dietetics. Kosten er rig på magert kød, fisk, frugt og grøntsager, siger hun.

Pro:

Inflammation kan beskadige skjoldbruskkirtlen og skjoldbruskkirtlen celler, som kan påvirke hypothyroidisme, ifølge ATA. Efter en paleo måltid plan reducerer svær at fordøje fødevarer som hvede og majs, der kan forårsage betændelse, samtidig med at fokusere på antioxidant-rige fødevarer som friske grøntsager og frugter, siger Madeline Given, CNC, en holistisk ernæringsekspert i Santa Barbara, Californien.

Con : Enhver kost, der eliminerer en hel fødevaregruppe, mangler balance, og nøgle næringsstoffer vil sandsynligvis blive savnet, siger Turner. "Mejeri er den primære kilde til calcium og D-vitamin, og begge er essentielle for ikke kun knoglevækst og udvikling, men også for vedligeholdelse af knogleresundhed," siger hun. "En paleodiet eliminerer også salt. En person med hypothyroidisme skal opnå optimale iodindtag fra iodiseret salt for at minimere skjoldbruskkirtlernes dysfunktion.

Glutenfri kost Denne diæt fokuserer på at undgå fødevarer, der indeholder gluten. Det anbefales medicinsk til personer med celiaciasygdom og nogle mennesker med glutenfølsomhed, siger Turner. Det kan være en god diæt at forsøge, fordi cøliaki er mere almindelig blandt personer med hypothyroidisme end i befolkningen, ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Medicine i marts 2012.

Pro

: For personer med hypothyreoidisme og cøliaki, behandling af cøliaki kan også hjælpe med bedre absorption af hypothyroidism medicin, undersøgelsen noteret. Og hvis en glutenfri diæt resulterer i at spise færre forarbejdede, fede fødevarer og mere sunde valgmuligheder som frugt, grøntsager og magre proteiner, så kan du føle dig mindre træt.

Con : Eliminerende berigede fuldkornsprodukter fra din kost kan resultere i mangler ved visse næringsstoffer som calcium, jern og niacin. Plus, fuldkornsbrød og korn er de mest almindelige kilder til kostfiber. Ikke at få nok fiber kan føre til forstoppelse, som er almindeligt symptom på hypothyroidisme.

Low-glycemic Diet Det glykæmiske indeks er et middel til at måle sukkerets virkninger i fødevarer på blodglukoseniveau, siger Turner. "Lavglykæmiske fødevarer omfatter frugt, grøntsager og fuldkorn, mens højglykæmiske fødevarer omfatter hvidt brød og bagværk."

Pro

: En lavglykæmisk kost er gavnlig for mennesker med diabetes eller dem, der spiser dårlige kostvaner højt i raffinerede kulhydrater, siger Steadman. Højt blodsukker kan stimulere kortisol og øge inflammation, som har en negativ effekt på hypothyroidisme, forklarer han.

En lavglykæmisk kost kan ikke være nyttig, hvis en person med hypothyroidisme allerede har lavt blodsukker, siger Steadman. Middelhavsd Diet

Denne metode til at spise, også kendt som en antiinflammatorisk kost, fokuserer på plantebaserede fødevarer, fisk og anden fisk og skaldyr, fuldkorn, sunde fedtstoffer som olivenolie, nødder, frø og bælgplanter. Rødt kød, smør og forarbejdede fødevarer undgås generelt med middelhavs kost. Pro:

Når du reducerer betændelse i kosten, hjælper det med skjoldbruskkirtlen og hypofysen, siger Steadman. Ud over at fjerne forarbejdede fødevarer, der kan forårsage betændelse, har Middelhavsdiet den ekstra fordel at være rig på omega-3 fedtsyrer, der har antiinflammatoriske egenskaber.

Con:

En middelhavsdiæt af høj kvalitet kan være for dyrt for nogle mennesker at opretholde, rapporterer et studie offentliggjort i tidsskriftet Næringsstoffer i november 2013. Særlig kost ikke erstatning for korrekt hypothyroidbehandling

Uanset hvilken spiseplan du kan vælge, skal du tænke på det som en supplerende behandling . Særlige kostvaner er ikke beregnet til at erstatte medicinsk behandling for hypothyroidisme. Hypothyroidisme kan ikke helbredes, men det kan kontrolleres. Tilstanden behandles ved at bruge syntetiske hormoner til erstatning for de hormoner, som thyreoideen ikke selv kan producere.

ATA advarer om, at alternative midler som foder og kosttilskud ikke er egnede erstatninger til traditionel behandling og vandt ' t gøre et ikke-fungerende eller lavt fungerende skjoldbrusk arbejde bedre. Særlige kostvaner kan være gavnlige for at hjælpe med at lindre specifikke symptomer på hypothyroidisme, men de vil ikke genoprette hormonniveauerne, hvor de skal være.

Tal altid med din læge, før du foretager betydelige ændringer i kosten, der kan påvirke din hypothyroidisme.