Indholdsfortegnelse:
At have reumatoid arthritis kan være ærgerlig, ikke kun fordi dit eget immunsystem angriber dine led, men også fordi lægerne stadig ikke ved præcis, hvorfor sygdommen opstår.
Men forskning på behandling af rheumatoid arthritis begynder at gøre betydelige fremskridt mod at standse sin progression og lindre ledsmerter. Og ud over den banebrydende medicin opdager forskerne, at en række næringsstoffer kan hjælpe dig med bedre at håndtere RA-symptomer og begrænse komplikationer. En, der kan spille en rolle ved at lette sværhedsgraden af RA symptomer såsom ledsmerter, er D-vitamin, som kroppen kan gøre ved solens eksponering.
D-vitamin og RA: Forstå forholdet>
Forskning på 10.000 mennesker, der deltager i sygeplejerskeundersøgelsen viste, at de, der bor i det nordøstlige USA, havde en signifikant højere forekomst af reumatoid arthritis end folk i andre dele af landet. Solens eksponering er lavere i den pågældende region, og forskerne spekulerer på, at lavere D-vitaminindhold kan skyldes de højere mængder af RA. En tankegang er, at at få mere D-vitamin kan være en nyttig del af en omfattende rheumatoid arthritis behandlingsplan.
"RA patienter generelt er mere tilbøjelige til at mindske knoglemineraldensiteten, såvel som muskeltab," siger Lona Sandon , Ph.d., RDN, en assisterende professor ved University of Texas Southwestern Medical Center i Dallas. "Det antages, at den konstante systemiske inflammation spiller en rolle i dette, og det menes også, at calcium måske ikke absorberes også i tarmen af mennesker med RA. Inflammation påvirker også muskelens evne til at genopbygge og reparere, og du ser et fald i magert muskelvæv hos mennesker med RA. Disse knogler og muskelproblemer kan blive yderligere påvirket af nogle af de medicin, som RA-patienter tager, nemlig prednison. "
D-vitamin spiller en central rolle i både knogleres sundhed og calciumabsorption. Så selv om vitaminet er afgørende for alle, kan det være endnu mere, når du har reumatoid arthritis på grund af din øgede risiko for osteoporose eller knogleudtynding. "D-vitamin spiller en vigtig rolle for at hjælpe calciumabsorption i tarmen og opbygge knoglevæv," siger Sandon. "Hvis der mangler vitamin D, vil knoglen ikke være så stærk som den kunne være, og calciumabsorption i tarmen vil ikke være så god."
D-vitamin og RA: Forbedring af forbindelsen
Kom nok vitamin D kræver en kreativ tilgang. Det er det eneste vitamin, kroppen gør på egen hånd mod solens eksponering, men det er ikke sikkert at fange for mange stråler. Her er dine bedste muligheder for at få brug for D:
- Vær smart om solen. Robert T. Keenan, MD, MPH, lektor i reumatologi og immunologi ved Duke University School of Medicine i Durham, North Carolina, siger, at du kan få tilstrækkeligt D-vitamin uden en farlig mængde solbeskyttelse. "Selv små ubeskyttede doser sollys, som f.eks. 10 til 15 minutter et par dage om ugen, afhængigt af sæsonen, og hvor du bor, kan give tilstrækkelige mængder D-vitamin," siger han.
- Sæt mere D i din kost . D-vitamin er ikke rigeligt i fødevarer, men der er nogle måder at tilpasse din regelmæssige diæt på for at øge dit indtag af D-vitamin. "Indarbejde laks og fedtfattige berigede mejeriprodukter - mælk og yoghurt - eller andre berigede fødevarer såsom sojamelk, appelsinjuice og korn i din daglige spise rutine, "forklarer Sandon. Læs etiketter for at se, hvor meget D du får i hver servering. Du kan også tilføje UV-behandlede svampe til din kost for at levere endnu mere D, tilføjer hun.
- Spørg din læge om kosttilskud. Tilføjelse af et D-supplement til din daglige rutine kan hjælpe dig med at opfylde dit vitaminmål . Før du tager en alene, skal du dog tale med din læge om at teste dig for en D-mangel, samt den specifikke dosis og type supplement, der er bedst, og om du skal tage calcium med det til knogleresundhed. "Opbevar vitamin D-kosttilskud til mindre end 2000 IE'er [daglige enheder] om dagen, medmindre du er rettet til at tage mere af din reumatolog," siger Sandon.
Med denne trekantede tilgang tager du den D-vitamin, du har brug for, og nyder godt af en reumatoid arthritisbehandling, der hjælper uden de bivirkninger, der ledsager mange andre lægemidler.
