Indholdsfortegnelse:
Da Tina Haupert blev diagnosticeret med ulcerativ colitis i 2011 forsøgte hun en vært af lovende midler til at kontrollere hendes symptomer. "Jeg forsøgte medicin, akupunktur, kosttilskud, kostvaner, selv ved at gnide mine fødder før sengetid med en" detox cream ", der lugtede forfærdeligt," siger den 37-årige health blogger fra Hanover, Massachusetts. Jeg fik ikke en smule bedre. "Kramperne, træthed, blodige afføring og konstante ture på badeværelset vedholdte.
Haupert fandt i sidste ende to behandlinger, der hjalp med at forbedre hendes sundhed: det antiinflammatoriske stof Entyvio (vedolizumab) , som hun modtager hver otte uger ved infusion på hospitalet og regelmæssig fysisk aktivitet.
I remission siden juni 2016 udøver Haupert tre til fem gange om ugen. "Motion er godt for mit mentale helbred," siger Haupert, der gennemførte tre maratoner før sin UC diagnose. "Nu kører jeg kortere afstande, men jeg er stadig meget aktiv."
Sammen med løb gør Haupert CrossFit, et træningsprogram, der bruger konstant varierede, højintensive, funktionelle bevægelser for at komme i form. Hun boxes og gør også yoga, pilates og kettlebell træning. "Jeg får mest ud af min tid og afslutter træningen, så jeg virkelig udfordrede mig selv," siger hun.
Fighting Flare-ups With Fitness
Undersøgelser viser, at regelmæssig motion kan give dig et velvære boost og hjælpe Hold ulcerativ colitis og Crohns sygdom symptomer i skak. Men rolig - du behøver ikke at presse dig selv så hårdt som Haupert gør. "Walking er en god form for motion og kan have en positiv indvirkning på sygdommens bivirkninger, som stress," siger Jessica Philpott, MD, PhD, en gastroenterolog, der specialiserer sig på irritabel tarmsygdom på Cleveland Clinic i Ohio.
En undersøgelse offentliggjort i maj 2015 i tidsskriftet Inflammatory Towel Diseases viste, at en let til moderat fitness rutine, som omfatter at gå 20 til 30 minutter ved et godt klip - 60 procent af den maksimale hjertefrekvens - tre dage om ugen, plus modstandstræning to til tre gange om ugen, er sikkert for ulcerativ colitis og Crohns patienter i remission. Undersøgelsen foreslog også, at denne mængde fysisk aktivitet potentielt kan reducere risikoen for aktiv sygdom efter seks måneder sammenlignet med patienter, der er inaktive.
En anden undersøgelse offentliggjort i oktober 2010 i tidsskriftet Fordøjelsessygdomme fundet den fysiske egnethed kan også forhindre osteoporose, en komplikation af UC og Crohns.
Udvikling kan også reducere smerte, bekæmpe træthed, forbedre søvn og forbedre din generelle livskvalitet. Stadig skal der gøres mere forskning for at etablere en acceptabel øvelsesgrænse for patienter med UC eller Crohns sygdom.
Øvelse Rx
Hvis du er ny til at træne eller ikke har arbejdet i et stykke tid, kunne det ikke ' Det gør ikke ondt at få din læge i orden først. Udover at gå, siger Dr. Philpott, at yoga er en anden sikker form for motion. Hvis din læge siger, at det er okay, kan du gå videre til en mere intens træning, som CrossFit.
For enhver form for træning du vælger, husk at starte langsomt, strække før og efter, og drik masser af vand.
Hvad end du gør, gør hvad du kan. "Selv da jeg var rigtig syg, arbejdede jeg lidt, fordi motion virkelig får mig til at føle sig som en sund person," siger Haupert.
