Kathryn Goetzke var 19 og væk på college, da hendes far begik selvmord. "Han havde en række ting i gang, herunder depression og posttraumatisk stresslidelse," minder hun om. På det tidspunkt var Goetzkes måde at håndtere hendes tristhed på at henvende sig til alkohol og rygning. Hun formåede at afslutte college, fortsætte med at gå på skole, få en MBA i international forretning og markedsføring, og begynde at arbejde i virksomhedernes verden. Men ligesom hun far og en tante, der også begik selvmord, led Goetzke af depression gennem det hele. "Jeg ville gerne føle mig bedre," siger hun. "Jeg ville ikke være så nede." Hvordan man bedst kunne klare sig med tilstanden, vidste hun, det ville være en udfordring.
Nu 41, Goetzke, hvem bor i Chicago, Illinois, har været udsat for depression i mere end 20 år. I løbet af den tid har hun været nødt til at tilpasse sin depressionsbehandling flere gange - men dermed har hun været i stand til at klare sin depression godt. Hun opfordrer også andre til depression til få den hjælp, de har brug for gennem sin nonprofitorganisation, International Foundation for Research and Education for Depression (iFred), der også ligger i Chicago. At leve med tilstanden inspirerede også Goetzke til at starte sin egen virksomhed, Mood Factory, som viser forbrugerne, hvordan man engagere deres sanser for at forbedre deres humør.
Find den rigtige depression Behandling
Goetzke erkendte i løbet af 20'erne, at drikke ikke hjalp hendes depression og endelig søgte behandling. Hendes læge ordinerede depression medicin, men det tog hende e at finde en, der ikke havde uacceptable bivirkninger og ikke bidrager til angst, også almindelig hos personer med depression. I første omgang syntes medicinen, hun satte sig på, at gøre hendes symptomer værre, men hun satte sig fast i det i en måned og begyndte langsomt at se hendes symptomer forbedre sig. "Det var meget forsøg og fejl," siger hun.
James Seymour, MD, en psykiater ved Sierra Tucson, et adfærdsmæssigt behandlingscenter i Tucson, Ariz., Siger, at antidepressiva er en effektiv form for depression behandling for de fleste mennesker , men det kan tage tid og forsøg på forskellige lægemidler at finde den der er bedst for dig. "Det er ikke ualmindeligt, at nogen" mislykkes "mindst en af dem," siger Dr. Seymour. "Men i de fleste tilfælde forsøger de en anden depression medicin og finder, at de kan tolerere det bedre."
En anden del af at finde den rette depression medicin giver det tid til at arbejde, siger han. Mange mennesker ønsker ikke at vente de seks til otte uger, de bør se, om en medicin er effektiv, men at give op for tidligt kan holde dig fri.
Selvom Goetzke gik på og af forskellige depressionsmedicin i løbet af de første par år med hendes depressionsbehandling, var hun i stand til at udjævne sine symptomer relativt godt. Så udfordrede nogle store livshændelser hendes evne til at klare hendes depression. "Jeg mistede min onkel, min bedstemor og mine to hunde, og jeg blev skilt efter seks plus års ægteskab," siger hun. "Det var en meget prøvetid for mig."
En ny diagnose, en mere effektiv behandling
Det er ikke ualmindeligt, at folk har andre sundhedsmæssige problemer, der kan gøre det svært at finde den rigtige depression. Da Goetzke var i trediverne, blev hun også diagnosticeret med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse eller ADHD. Hendes læger foreskrev en add-on medicin til hendes antidepressiva, en justering, som hun siger, gjorde en stor forskel for hende. "Jeg tror virkelig ikke, jeg fik et godt håndtag på min depression, indtil jeg også tog en ADHD medicin til at hjælpe mig med at fokusere," siger hun. "Det skabte et stort skift i min følelse af velvære og lykke." Goetzke undersøgte også andre former for depressionsterapi og opdagede, at livsstilsændringer også kunne gøre en stor forskel. Bemyndiget af den viden om, at regelmæssig motion kan være en effektiv humør-booster for personer med depression, gik hun ind i et motionsrum, hvor hun nu arbejder regelmæssigt og nyder at bruge elliptisk maskine og tage Pilates-klasser. "Jeg arbejder typisk ud fire dage om ugen - mere når jeg kan," siger hun. At spise sund er også en del af hendes succes fordi, som hun siger, "Jeg ved, om jeg ikke spiser sund, det vil påvirke min depression."
Find styrke i et supportnetværk
Goetzke har også fundet ud af at have et stærkt socialt netværk er afgørende for hendes depressionstyring. Derfor grundlagde hun iFred, som bestræber sig på at forbedre negative stereotyper om depression, der forhindrer folk i at søge hjælp. "
" Når du føler dig deprimeret og har selvmordstanker, er det virkelig vigtigt at have nogen tæt på dig, som du kan snakke med, "Siger Goetzke. "Hvis du har det sådan, kan de tale med dig og komme dig til et sikkert sted." Hun siger en stor del af iFred er sit online iNspire-samfund, som hun beskriver som "en ressource for folk, der ikke har venner og familie, der kan støtte dem direkte. "
Lige så vigtigt siger hun, at man finder en psykiater for depression, som kan hjælpe dig med at arbejde igennem igangværende problemer i dit liv. "Hvis du har lyst til, at din læge ikke lytter til dig eller gør ændringer, hvis dine symptomer ikke bliver bedre, skal du finde en anden."
Goetzke har gennem årene forsøgt mange medicin, terapier og helbredelsesformer og har afgjort på "en temmelig lang liste over ting, jeg gør for at holde mig frisk." Stadig bemærker hun, "selv da er jeg ikke helt fri for depression." På bagsiden siger hun: "Jeg har lært coping mekanismer, der synes at hold mit liv i gang meget godt. Jeg har et liv, mange ville misundelse: Jeg har lært at gøre min depression til en styrke og tror, at andre kan også. Jeg finder depression kan enten skade eller hjælpe dig - det er alt i hvordan du styrer det. "
