Dine fødder kan virkelig slå et slag, når du er på ferie. Fra at gå barfodet gennem lufthavnens sikkerhed til at løbe rundt hele dagen, når du er på sightseeing, kan din fods sundhed være i fare, når du rejser. Men hvis du planlægger at tage vare på dine fødder, vil du være mere komfortabel mens du er på ferie og mindre tilbøjelige til at komme hjem med fodproblemer.
Mange ferier indebærer meget mere at gå end dine fødder er vant til. For at komme i gang på højre fod, giv dine fødder en gang til for at vurdere din fodsundhed, før du tager afsted på din rejse. Hvis du har fodsmerter, skal du se din læge eller en fodspecialist før du rejser, hvis du har nogen form for ubehag eller andre fodrelaterede problemer. På den måde kan du rette op på problemet og holde det værre på din rejse.
Fodhelse på ferie: Valg af komfortable sko
Dårligt passende sko kan skyldes de fleste fodproblemer. Når du vælger sko til din rejse, skal du nøje overveje, hvor du skal hen, og hvilke typer aktiviteter du skal gøre. Mens sneakers ofte er et støttende og behageligt skovalg, er de ikke altid æstetisk tiltalende eller acceptabel i alle dele af verden, såsom europæiske hovedstæder. Heldigvis fremstiller skoproducenter i dag støttende, komfortable sko i alle mulige stilarter og farver. Her er pointers at huske på, når man vælger sko til at tage på ferie:
- Fit. Mange mennesker køber og bærer sko, der er for små til dem, uvidende om, at deres fodstørrelse kan stige over tid. Få dine fødder målt, hvis du køber nye sko til din ferie.
- Komfort. Prøv alle sko, du overvejer at tage med dig. Sæt begge sko og gå rundt for at sikre, at de føler sig godt tilpas og er rummelige nok til at du kan vrikke dine tæer.
- Hælhøjde. Høje hæle er ofte et fashionabelt skovalg, men de er normalt ikke Praktisk til en tur, især hvis du går meget. Hvis stil er vigtig for dig, skal du overveje at medbringe et par designerflader i stedet.
- Konstruktion. Vælg sko, der er godt konstrueret til at støtte og dæmpe dine fødder, mens du går rundt.
- Skoindlægssåler. Hvis du har allerede eksisterende fodproblemer, som f.eks. Lav bue- eller hælesmerter, så spørg din læge, hvis du har brug for over-the-counter sko indlæg til at dæmpe og støtte kan hjælpe. Ved mere alvorlige fodproblemer kan din læge anbefale skræddersyede indlægssåler eller anden understøttende enhed.
Selv med de rigtige sko kan der opstå uheld som blister eller splinter. Pak et førstehjælpskasse til fodsundersøgelse til at tage med dig. Det skal omfatte klæbende bandager, et aktuelt antibiotikum, pincett og tånegleklippere - lige hvad du skal bruge til at behandle ethvert mindre fodhelseproblem, der måtte opstå.
Fodhelse som du rejser
Når du starter din ferie, tage skridt til at sikre fodsundhed på hvert ben på din rejse:
- Ved lufthavnens sikkerhed. Sikkerhedsretningslinjer for lufthavn kræver, at rejsende tager deres sko ud, mens de går gennem detektorer. For at gøre det nemmere for dig og dine fødder, brug behagelige sko, der nemt kan glide til og fra. For at undgå risikoen for at komme i gang med en fodinfektion, som f.eks. Fodtøjsfod, fra lufthavnsgulvet, skal du bruge sokker eller lufthavneforbragte støvler i stedet for bare fødder, mens du går gennem sikkerheden.
- På flyet. For at undgå at have fødder svulmer når du rejser, træner regelmæssigt under dit fly ved at bøje og pege på dine fødder, vifte tæerne og gå rundt mindst en gang i timen.
- I solen. Solskoldning på dine fødder kan være meget smertefuldt, hvilket gør Du er også ubehagelig til at nyde din ferie. For at beskytte dine tootsies skal du sørge for at komme helt ned til dine tæer, når du anvender solcreme.
- Efter sightseeing. Hvis du bruger en masse tid på gang, giv dine fødder en pause i slutningen af hver dag. Læn dig tilbage, løft dine fødder og spørg din rejseselskab til at massere dem.
Din fodsundhed er en vigtig del af dit samlede rejsehelse, da mange fodproblemer kan stoppe dig i dine baner. Korrekt omsorg for dine fødder på ferie kan reducere risikoen for skade og give dig mulighed for komfortabelt at nyde din rejse.
Lær mere i det sundhedsmæssige sundhedscenter for hverdag.
