Damer, hvis du nogensinde har forsøgt at tabe sig sammen med din mand, partner, kæreste eller enhver mandlig bekendtskab, har du har sandsynligvis oplevet en smule frustration, når du sammenlignede dine vægttabsatser.
Hvis du har halveret dine kalorier, mens du kører miles på banen, og stadig ikke kan tabe sig så hurtigt som muligt, skal du tage hjertet: Der er en grund for det. Men tror ikke mænd har det så nemt - at tabe er hårdt arbejde, uanset hvem der gør det.
Hvorfor mænd tabe sig hurtigere
"Det er sandt - mænd mister hurtigere," siger Anne Wolf, RD, en registreret diætist og forsker ved University of Virginia School of Medicine. Og årsagerne kan tilskrives forskelle i den fysiske sminke af mænd og kvinder og på de meget forskellige måder, som mænd og kvinder tænker.
"Der er to fysiske årsager: Kvinder har forskellige hormoner, og jeg tror, det påvirker vores vægt -rente, "siger Wolf. "For det andet har mænd mere magert kropsmasse. Det betyder, at deres kaloribehov er større. "De kan fortsætte med at spise et betydeligt antal kalorier og stadig tabe sig.
Mænd og kvinder håndterer også problemer forskelligt. Mænd har en tendens til at være lineære tænkere og mere forretningsmæssigt i deres tilgang til vægttab , mens kvinder er multi-taskers, der bliver mere følelsesmæssigt involveret i vægttab. "Mænd holder sig til deres mål. Det er som en opgaveliste. I praksis ser jeg kvinder overtaget af deres følelser, "siger Wolf." Kvinder vil blive sidetrackede, så de holder sig ikke i deres mål. "
Hvorfor kvinder vil stadig tabe sig.
Måden du mentalt nærmer dig vægttab "virkelig gør en forskel," siger Wolf.
Hun tilbyder disse forslag for at holde dig fra at blive modløs og give op på dit vægttab plan, når du føler din kvindelige makeup arbejder imod dig:
- Bo positiv, det er ikke en håbløs årsag. "Kvinder taber sig, og de holder det væk. Brug ikke det langsommere tempo som en undskyldning for ikke at prøve, "understreger Wolf.
- Ved, at vægttabstrategier virker. Nogle kvinder har en tendens til at kaste deres hænder og tro at intet virker, men det er ikke sandt. "Vi har mange gode terapier, som faktisk gør arbejde for at tabe sig," siger Wolf.
- Begynd at tro på, at du kan gøre det. "Tro på dig selv", siger Wolf. "Hold fokus - det er om konsistens. "Selvom du bliver keder eller frustreret, fordi du ikke tror, at din plan virker, skal du holde fast i det. Indstil mål for dig selv og vær fokuseret på disse mål.
- Forstå dine udfordringer og begrænsninger. " Kend dig selv, "siger Wolf." Hver person er anderledes. "Hun foreslår at spørge," Hvad ryger mig op, hver gang jeg forsøger at tabe sig? Spiser jeg, når jeg er trist eller frustreret, eller holder op med at trænede, når jeg ikke har en træningspartner til at opmuntre dig? "Sæt dig op for succes ved at forberede dig på disse vejspærringer og på forhånd udforske hvordan du vil overvinde dem.
Hvorfor mænd stadig skal arbejde hårdt for at tabe sig
Mænd kæmper med vægttab. Selvom deres kroppe kræver flere kalorier, skal de stadig arbejde hårdt.
"Jeg tabte hurtigt - i første omgang "indrømmer John fra Fairfax, Va. Han tabte i alt 70 pund om et år, men mens han tabte 30 pund i de første tre måneder, tog det ham dobbelt så lang tid at miste de næste 30 og tre måneder for den sidste 10.
John tog også fat på sine egne vægttabsfejl to gange før endelig lykkedes. Med inspiration fra en ældre bror fandt han ud af, hvordan man gjorde det korrekt - ved at begrænse sine kalorier og opbygge kalorieforbrændende muskler gennem regelmæssig styrke træning, et vægttab booster for begge køn.
Ingen kan tabe sig uden kost og motion smarts, hårdt arbejde og ofre. Forsøg at lære om de sundeste og mest effektive måder at tabe sig på, og så nyd din egen succes. Vægttab handler ikke om at vinde et løb; Det handler om at krydse målstregen i dit eget tempo.
