Døden hos nogen nær os er den mest alvorlige stressor tænkelig. Berøvelse bringer en høj risiko for mentale og fysiske sundhedsproblemer i lang tid bagefter.
Grieving er en helt naturlig proces, men det kan være dybt smertefuldt og distresserende. Lejlighedsvis er vi klar over på forhånd, at nogen når slutningen af hans eller hendes liv, og i dette tilfælde begynder oplevelsen af at sørge delvist, inden deres død opstår.
Det er i et vist omfang umuligt at være forberedt på tab af en elsket. Det er en tid med overvældende følelser. På trods af disse følelser kan det dog være muligt at planlægge forude på denne vanskelige tid, især for at lette eventuelle praktiske problemer omkring den endelige død. Dette kan medvirke til at reducere komplikationerne i de første timer og i de dage, de har mistet, og også senere som du kæmper for at fortsætte. At træffe foranstaltninger på forhånd kan være trøstende, fordi du kun er i stand til at klare omstændighederne uden det ekstra pres for at "komme dig sammen" og sortere ting ud.
- Byg et netværk af omsorgsfuldt folk. Familie venner, naboer, kolleger og fremmede i en selvhjælpsgruppe, der har "været der" kan yde støtte. Lad folket tæt på dig vide, hvad du går igennem og advare dem om, at du måske snart har brug for mere støtte som sædvanlig, eller ikke at blive fornærmet, hvis du ikke kontakter dem et stykke tid.
- At vide, hvornår man skal bede om hjælp er vigtig, og så får lov til at være alene med dine tanker. En af nøglerne til at håndtere er at overveje aflivning som en normal naturlig del af livet, som kan være et samtalemne uden frygt eller ubehag.
- Pas på dig selv fysisk. Prøv at spise godt og få masser af hvile. Det er meget nemt at overse dine fysiske behov, når du har travlt med at håndtere alt, der skal gøres omkring en død eller kæmper med sorg.
- Du kan have svært ved at blive i seng, og din søvn kan blive forstyrret af levende drømme og lange perioder med vågenhed. Du kan også miste din appetit, føle dig spændt og kort vejret, eller drænet og sløvet. Prøv ikke at gøre for meget.
- Tal med din chef om muligt, om du har ledig arbejde eller i det mindste at delegere en del af din arbejdsbyrde til en kollega. Indsamle oplysninger om de finansielle og juridiske aspekter af afværget på forhånd, så du føler dig mindre overvældet. Forbered børn ved at forklare situationen
- og hvordan de sandsynligvis vil føle sig på tidspunktet for døden og bagefter. Advar dem hvis nogen praktiske arrangementer vil ændre sig. Tænk over, om du skal finde en specialuddannet rådgiver til at hjælpe dem og holde deres skole informeret. Emotionelt vil du blive vant til tanken om tabet, men det kan ske gradvist, i pas og start. Det er ofte ikke så enkelt som det lyder, især hvis du har kendt personen i lang tid. Du kan skifte mellem at tale rationelt om situationen, så pludselig øge håbet om, at personen vil genoprette.
Tale om det fremtidige tab kan hjælpe dig med at vænne sig til virkeligheden af døden og arbejde gennem en del af smerten. Husk det er ikke morbid at tale om døden, og det er fornuftigt at være forberedt på det så vidt muligt. Til tider kan du være den person, der kan støtte andre, der også er ramt af tabet. Som du gør dette vil du sandsynligvis langsomt finde en måde at forestille dig på livet efter tabet, med personen i dine tanker og minder.
Depression er en naturlig del af sorg og løfter sædvanligvis selv. Men hvis det ikke gør det, kan du begynde at bekymre dig om, at du bliver klinisk deprimeret. Dette kan behandles, og der er forskellige måder at komme igennem, som du kunne diskutere med din læge.
Stages of Sorrow
Grieving er en meget personlig oplevelse, og ingen kan fortælle nogen andre, hvordan de skal sørge. Men folk går normalt igennem alle disse faser, før de tilpasser sig tabet. Faserne kan ske i en anden rækkefølge eller overlappe hinanden og varierer i den tid, de tager.
Nægtelse og chok.
- I dette stadium nægter vi at tro på, at døden vil forekomme. Dette er en naturlig coping mekanisme, men kan være meget foruroligende for dig selv og andre. For at komme videre skal vi stå over for virkeligheden og begynde at acceptere støtte. Slag og skyld.
- Det er normalt at bebrejde andre for vores tab eller blive vred på os selv og den person, vi har tabt. Prøv at udtrykke denne vrede i stedet for at holde den ind, da den kunne bidrage til langvarig depression. Forhandlinger med os selv eller med Gud.
- Vi tror, at der er noget vi eller andre kan gøre for at ændre virkeligheden. Dyb sorg og fortvivlelse.
- Dette er uundgåeligt for alle mennesker, der oplever et betydeligt tab. Dette kan være det sværeste og længstvarende stadium, med de mest fysiske symptomer. I dette stadium må vi arbejde gennem smertefulde minder og begynde at klare de ændringer i vores liv som følge af tabet. Acceptance.
- Det sidste stadium, hvor tristheden er mindre intens, og vi kommer til at acceptere at livet må gå videre. Energi vender tilbage, og vi begynder at se fremtiden. Lær mere i Everyday Health Longevity Center.
