Fordelene ved probiotika til fordøjelseshygiejne har været langvarige, men nylige beviser har vist, at "gode bakterier" kan hjælpe med at afværge forkølelse og influenza også.
I september 2011 offentliggjorde Cochrane Collaboration en rapport, der analyserede virkningerne af probiotika på forkølelse. De så på 10 tidligere undersøgelser og konkluderede, at probiotika fungerede bedre end placebo for at forhindre akutte øvre luftvejsinfektioner.
Sund bakterier kan også genbalancere de bakterier, vi har brug for i vores kroppe. Når stærke antibiotika dræber bakteriernes stammer, der gør dig syg, kan de samtidig ødelægge de "gode" bakterier i fordøjelseskanalen, der forårsager diarré og kramper.
"Folk på højtydende antibiotika til en sinusinfektion eller lungebetændelse, for eksempel vil få bivirkninger ved at udslette normale bakterier, "siger Michael S. Ellis, MD, en klinisk professor i otolaryngology og hoved- og nakkeoperation ved Tulane University School of Medicine i New Orleans. Som en forebyggende foranstaltning vil Dr. Ellis fortælle sine patienter om at spise noget yoghurt eller tage et supplement kaldet Lactinex for at sætte normale bakterier tilbage i deres system.
Andre fødevarer, der indeholder probiotika, omfatter fermenteret mælk, kærnemælk, kefir, miso og tempeh. Ud over problemer med fordøjelseskanalen kan probiotika anbefales til at bekæmpe gærinfektioner (både vaginal gær og oral trus infektioner) og eksem.
Men siger Ellis, behøver du ikke nødvendigvis at tage probiotika for at forhindre problemer såsom fordøjelsesproblemer eller respiratoriske infektioner. "Du har masser i dit system normalt, medmindre du har et immunforsvar eller tørrer dem ud med antibiotika."
Hvad forskning siger om forkølelse og influenza forebyggelse
Hvorvidt probiotika kan bruges til at forebygge eller behandle forkølelsen eller influenza er stadig op til debat, da undersøgelsen om emnet er begrænset.
"Probiotika går ud over tarmen for at påvirke andre systemer som åndedrætssystem, nyrer og hud", bemærker gastroenterolog og forsker Sonia Michail, MD , direktør og sektionschef for divisionen af gastroenterologi og ernæring på Wright State University Boonshoft School of Medicine i Dayton, Ohio. "Der har været nogle begrænsede rapporter, der foreslår beskedne fordele ved forbruget af probiotika ved reduktion af øvre luftvejsinfektioner hos børn, især dem, der går i barnehave. Probiotika kan være nyttigt under særlige forhold, men hidtil i forkølelser og allergier er effekten ret beskeden. "
En nylig undersøgelse af 326 børn mellem 3 og 5 år viste, at de, der fik probiotiske kosttilskud to gange om dagen i seks måneder, havde færre feber, hostepisoder, næsestop og mistede dage fra dagpleje end deres jævnaldrende. Det skal dog bemærkes, at denne undersøgelse blev finansieret af Danisco, et kosttilskudselskab.
Andre undersøgelser har vist, at det ofte har en begrænset beskyttelsesvirkning mod allergisk rhinitis, selvom Dr. Michail advarer om, at denne effekt ikke er meget stærk. Forskere teoretiserer, at nogle stammer af probiotiske bakterier kan øge voksent immunrespons og reducere inflammation. Dette tyder på noget potentiale til at hjælpe med at bekæmpe infektion.
Forskningen omkring probiotika til forebyggelse af forkølelse og influenza fortsætter. Trods enhver debat anses probiotika generelt for at være sikre, så det kan ikke skade at tilføje en daglig servering af yoghurt til dine andre velværestrategier, såsom almindelig håndvask.
