At hoppe på en flyvemaskine og jage væk kan få dig, hvor du skal gå hurtigt, men i nærheden af en jethytte bliver du udsat for enhver host og nys af dine medpassagerer. For at undgå at komme til din destination med symptomer på en forkølelse eller anden sygdom, følg disse tips for at reducere din eksponering for bakterier på flyet.
Pre-plan sygdomsforebyggelsesstrategier for den hyppige flier
En sund kost med masser af antioxidantrige frugter og grøntsager kan øge dit immunsystem og hjælpe dig med at holde sig sund under rejsen. Der er også nogle urte kosttilskud, der kan hjælpe ved at lette symptomer på forkølelse, forkorte den tid, du er syg eller forebygge symptomer på sygdom helt og holdent. Et produkt som Airborne, som hævder at forhindre forkølelse, har ikke vist sig at være effektivt, men nogle af ingredienserne i Airborne er blevet undersøgt, og kan hjælpe med at holde forkølelsen i stykker. Nogle rejsende sværger ved dem, selv om studier ikke synes at bakke dem op. Populære retsmidler omfatter:
- Vitamin C. Undersøgelser er uklare om, hvorvidt C-vitamin faktisk kan forhindre forkølelse, men at få ekstra C-vitamin, når du er syg, kan hjælpe dig med at føle dig bedre før.
- Echinacea. Echinacea er et populært urtetilskud, der bruges til at øge immuniteten, men igen har undersøgelser ikke specifikt fundet det effektivt at forhindre forkølelse.
- Zink. Selvom dette essentielle mineral ikke forhindrer en forkølelse, hvis du bliver syg, zink kan hjælpe dig med at føle dig bedre hurtigere.
Germ Warfare
Når du er på flyet, skal du sørge for at udøve de samme grundlæggende hygiejneprincipper og teknikker, som du vil bruge på jorden for at minimere de bakterier du optager og reducere din risiko for at blive syg. Du skal:
- Vask dine hænder. "Vask altid dine hænder før du spiser og efter at have brugt toilettet", siger Greg T. Snider, MD, en læge ved Lexington Clinic's Occupational and Travel Services Department i Kentucky. Du kan også bære en lille flaske håndrensende gel til gange, når du ikke kan komme i en vask og rense dine hænder oftere, hvis nogen omkring dig viser symptomer på en sygdom.
- Undgå at røre dit ansigt. Dette er en god ide under normale omstændigheder, men især på et fly, hvor du ikke ved hvem sad i sædet foran dig. "Rør aldrig på dit ansigt, mund eller næse med uvaskede hænder og vask altid hænderne grundigt, når du har udført en personlig hygiejneopgave," siger Dr. Snider.
- Skift sædet hvis det er muligt. Hvis dit fly ikke er pakket, kig efter en plads selv, væk fra andre passagerer, for at begrænse din kontakt med bakterier. Det kan også være en god ide at tørre dit sæde og alt andet, du rører på flyet, med en antibakteriel aftørring.
- Overvej en maske. Hvis du eller en person, du rejser med, er syg og hoste vil du måske have en kirurgisk maske for at forhindre spredning af bakterier til andre mennesker på flyet.
Tag andre vigtige forholdsregler
Du kan også reducere risikoen for andre problemer, der måtte opstå på et fly, fra tør hud til livstruende blodpropper.
- Beskyt mod "flyluft". Luft i flyet er temmelig tørt, så hold dig selv hydreret ved at drikke rigeligt med vand og / eller saft. Påfør fugtighedscreme på din hud, hvis det bliver ubehageligt tørt og beskyt læberne mod chapping ved hjælp af en medicinsk læbebalsam.
- Reducer risikoen for blodpropper. Forbliver ubevægelig i længere tid, f.eks. I lang tid flyvninger, øger risikoen for at udvikle blodpropper i dine ben. Du kan minimere denne mulighed ved at komme op fra din plads og gå omkring kabinen hver 60 til 90 minutter. At drikke rigeligt med vand og juice kan også hjælpe. Undgå drikkevarer, der får dig til at urinere overdrevent, såsom alkohol og koffeinholdige drikkevarer.
Følg Frequent-Flier Tips
Hvis du vil holde dig frisk, og du skal flyve meget, skal du følge en hyppig fliers trykte og ægte forebyggelsesmetoder. Pamela Melton, vicedirektør og direktør for operationer hos Marketing Resources Inc. i Elmhurst, Ill., Rejser ofte og tilbyder følgende råd:
- Hold dine hænder rene og se, hvad du rører. "Jeg leverer et godt tilbud af håndgasser til brug før du dyker ind i snack eller lufthavns frokost, "siger Melton. "Jeg er også opmærksom på områder, hvor menneskelig kontakt er høj, såsom rulletrapper og badeværelser. Jeg vasker mine hænder eller bruger håndrenseren ofte og altid før du spiser eller drikker."
- Pak medicin kun i tilfælde. Det er en god ide at pakke et par håndkøbsmedicin, hvis du begynder at føle lidt under vejret eller vise symptomer på en sygdom under rejsen. "Jeg holder en forsyning med antihistaminer og ikke-døsige decongestant medicin i min carry-on bagage," siger Melton. "Disse kan komme til nytte, hvis du begynder at føle dig stiv eller føler forkølelse. [Det finder jeg også] Den bedste kombination til at bekæmpe en forkølelse i de tidlige stadier er zink og vitamin C. Jeg bærer begge disse sammen med mig til forhindre forkølelse at blive værre. "
Uanset hvad din tilgang kan være, bare at være opmærksom på bakterierne omkring dig og træffe foranstaltninger for at undgå dem, kan du øge dine chancer for at være en mere sund og glad hyppig flier. i det daglige sundhedsmæssige sundhedsrejsercenter.
