Sikkerhedstips til Jet-Setting Boomers - Travel Health -

Pensionsår er førsteklasses tid til langvarige ture i udlandet samt rejser til store familiemilestre, såsom voksne børn, der bliver gift og børnebørn fødes. Selvom dagens seniorer forbliver aktive, kan de også komme over for sundhedsproblemer. Når du planlægger rejser, er det fornuftigt at tage højde for nogle unikke højtstående sundhedsmæssige udfordringer, såsom nedsat mobilitet og visse medicinske bivirkninger.

Ældre voksne bør gerne rejse hvor som helst de vil, siger James Powers, MD, en professor i medicin på Vanderbilt University Medical Center i Nashville, Tenn. Dr. Powers foreslår, at boomers planlægger deres ture omhyggeligt og tager hensyn til deres sundhedsmæssige behov. Han behandler ofte besøgende fra ud af byen i beredskabsrummet, ofte for situationer, der kunne have været forhindret eller minimeret med en vis forhåndsplanlægning.

Tips til Boomers on Vacation

Når du planlægger Din næste ferie tager højde for disse gode sundhedstips:

• Kør omhyggeligt. Chancerne er, at du er vant til at komme rundt i dit samfund uden problemer, men når du rejser, vil du være i nye omgivelser, uanset om du 'touring at se efterårsløv i Vermont, nationalparker i sydvest eller gård land i Frankrig. Du kan komme over for usædvanlige veje og trafikmønstre samt uforudsigeligt vejr. Find ud af din destination på forhånd, og følg alle trafikskilte omhyggeligt. Kør ikke i usikre forhold, som i voldsomme storme eller om natten på dårligt oplyste landeveje.
• Prøv at holde fast i din normale planlægning. På ferie vil boomere nyde sig selv, men Powers point ud, at du sikkert vil føle dig bedre, hvis du forsøger at holde fast i din normale tidsplan. Få omtrent samme mængde søvn, tag nogle medicin på tid (sæt påmindelser, hvis du har brug for) og spis regelmæssige måltider (forstoppelse kan være et problem for rejsende, der spiser nye fødevarer).
• Drikke masser af væsker. Rejs hvor som helst er dehydrering, men visse typer ferier, som f.eks. I varme, tørre eller højhøjde steder, kan være endnu mere. Medicin du tager kan gøre dig tilbøjelig til at udtørre så godt. Sørg for at bære vand med dig. Du kan finde ud af i forvejen, om det område du rejser til har vandrådgivning, men for at være på den sikre side, vil du måske holde fast ved at købe flaskevand til at drikke.
• Tag nok medicin med dig. Sørg for at have alle de medicin du har brug for plus et par ekstra dage værd.
• Tag dine medicinske oplysninger med dig. Sørg for at have lægernes kontaktoplysninger samt en liste over medicin du 'tager, herunder generiske navne og doser. "Selv om man ser på en medicinsk liste, kan man fortælle en anden læge meget om det, man behandler," siger Powers.
• Bring ekstra forsyninger. Det er en god ide at have ekstra briller, batterier til høreapparater og backup forsyninger til hver vare du stoler på at komme hele dagen komfortabelt. Visse sundhedsmæssige forhold, såsom diabetes, kræver ekstra forsyninger, mens du rejser. For eksempel vil du have brug for flere teststrimler, fordi skiftende aktivitetsniveauer og en anden diæt kan påvirke dit blodsukker.
• Planlæg mobilitetsbehov. Hvis du eller nogen du rejser med, skal du bruge en walker, stok , eller kørestol på din destination, sørge for det på forhånd. Overvej også, om du kan styre trapper eller skal forblive på steder med pålidelige elevatorer. Personer, der har svært ved at komme rundt, som dem, der har Parkinsons sygdom eller nedsat mobilitet fra slagtilfælde eller er iltafhængige, må muligvis vælge at rejse tættere på hjemmet eller vælge en oplevelse som et krydstogt, hvor alle faciliteterne er i nærheden.
• Opdater dine vaccinationer. Udover at få dit årlige influenzeskud, hvis du planlægger at rejse i udlandet, skal du muligvis opdatere andre vaccinationer og endda få et influenzeskud i løbet af lavsæsonen. Check ind hos din læge om en måned før din rejse for at finde ud af det med sikkerhed. For eksempel kræver visse lande en gul febervaccination.
• Invester i de rigtige sko. Du vil ikke have et fald for at ødelægge din ferie. Sørg for, at du har sko med god støtte og glidebestandige såler til at gå i alle slags vejr samt ved poolen. Det er værd at betale lidt ekstra for de rigtige fodtasker for at gøre din rejse så sikker og så sjov som muligt.
• Vær opmærksom på risikofremkalde. Mens glatte poolfliser ser ud som den mest sandsynlige fare falder blandt de ældre forekommer oftest hjemme på flade overflader. Beføjelser siger, at denne risiko eksisterer, mens du rejser også og kunne blive forøget i nye miljøer. For eksempel vil du navigere hotelværelser og andre nye rum i lav belysning - en opskrift på fald. Pak en lommelygte og gør et punkt for at få bekendtskab med dit hotelværelse eller leje, før lysene går ned.
• Se hvad du spiser. Restauranter imødekommer deres patrons ganer, ikke deres patrons lægeres ordrer, point Out Powers. Det er op til dig at begrænse dine delstørrelser, spørg om saucer og dressinger på siden, og prøv at vælge de sundere valgmuligheder fra menuen.
• Kom i form før du flyver. Hvis du generelt ikke er meget aktiv men planlægger en tur, der kan indebære en masse gå eller mere fysisk aktivitet end du er vant til, forberede dig på det ved gradvist at øge dit aktivitetsniveau derhjemme. På den måde vil din rejsefrekvens ikke blive bremset af smerter og smerter.
• Overvej en tur, der passer til din aldersgruppe. En rapport i tidsskriftet Rejsemedicin og smitsomme sygdomme bemærkede, at i en gruppe rejsende (gennemsnitsalder 62 år) på en præmietur i Vietnam og Cambodja, 82 procent havde brug for en form for lægehjælp i løbet af deres to-ugers tur. De mest almindelige helseklager (og dem, som du også kunne støde på under dine rejser) var maveproblemer; respiratoriske klager; og hud-, hjerte- og muskuloskeletale bekymringer. Ingen af ​​skaderne eller sygdommene var alvorlige eller livstruende, men at have en læge som en del af rejsepersonalet hjalp de rejsende til at føle sig mere selvstændige og forblive aktive.
• Lær de lokale skikke. "At rejse i udlandet præsenterer sin egen udfordringer "påpeger magter. Gør din forskning om told og politikker i det land, du skal besøge og være forberedt på nogle ukendte metoder til lægehjælp. For eksempel siger magter, at mange lægemidler, der findes let i amerikanske apoteker, såsom afføringsmidler, ligger bag disken og kun er tilgængelige efter samråd med en apotek i andre lande. At vide på forhånd, hvor du finder apoteket nærmest dit hotel, giver dig ro i sindet.

Ved at du stadig kan nyde de ferier, du har drømt om - omhyggelig planlægning og pakning gør dem sikre og behagelige.